不知道是體質原因，還是怎么回事，我只要一戴耳機超過一兩個小時就會耳鳴，而且有的時候無緣無故就會耳鳴，雖然耳鳴并不是什么大事，卻非常影響聽力，也影響交流，非常不舒服，那么如果是經常性的耳鳴，有哪些方法才可以進行預防呢？

1、日常習慣預防

耳鳴其實在某些特定時候會出現，那是正常的現象，比如坐飛機的時候，亦或者是火車過隧道，都會耳鳴，稍微休息一下，離開那個環(huán)境就會恢復，所以不必擔心，但若是日常生活中經常耳鳴，則需要注意，平時不要經常戴耳機，或者耳罩和耳塞，而且盡量避免去噪音比較大的場所，尤其是KTV，注意噪音的污染。平時自己聽歌盡量放外音，音量小一點，耳朵舒服，也不會耳鳴。

2、注意休息放松

有些人長時間處于精神高度緊張的狀態(tài)，很容易導致耳鳴，而且如果已經有耳鳴的話，那么則可能會加重耳鳴癥狀，所以我們平時無論是工作還是學習，亦或者家庭中，一定要學會釋放自己，放精神放松一下，不要一直緊繃著，另外要學會調節(jié)情緒，讓自己開心起來，對耳朵，以及身體各方面都有好處。

3、從飲食來預防

除了以上的方法，預防耳鳴還可以從飲食方面著手，因為耳鳴、耳聾等問題，可能是缺鋅導致的，所以平時多吃含有鋅的食物，比如海產品，魚肉、雞肉、雞蛋、牛肉、蘋果、黃瓜、橘子、白菜、蘿卜等，另外多吃含鐵的食物，以及有活血作用的食物，比如蝦皮、黑木耳、紫菜等，可以有效延緩中老年人耳鳴，甚至是耳聾。