很多女性都受到痛經(jīng)的困擾，這會對女性健康帶來許多不利的影響，不過女性痛經(jīng)是分為等級的，不同等級的痛經(jīng)癥狀輕重程度不同，癥狀嚴重的建議就醫(yī)治療，輕微的痛經(jīng)癥狀是可以在日常生活中調(diào)理恢復(fù)的，不過首先要了解自己的痛經(jīng)癥狀是什么等級。

1、姨媽痛的幾個級別

1.初級姨媽痛

女孩小腹有明顯的疼痛癥狀，而且腰酸腿軟，渾身都沒有力氣，提不上勁，也提不起精神來，但還是可以勉強上班工作滴。

2.中級姨媽痛

不管是坐著、躺著、還是蜷縮著，女孩們都會感覺小腹的疼痛，而且坐立難安，渾身冒汗，此時妹紙們做啥事都不行，請假是必須的了。

3.高級姨媽痛

妹紙們小腹痛到渾身發(fā)冷、呼吸困難，嚴重時還會惡心嘔吐，有生不如死的感覺。如果此時在外面，可能會痛到意識模糊，出現(xiàn)幻覺。

4.限制級姨媽痛

比高級姨媽痛還要痛的疼痛，無法言說，這個時候基本就需要送去醫(yī)院，讓醫(yī)生幫助緩解疼痛了。

2、預(yù)防痛經(jīng)的方法

1、暖身是基礎(chǔ)

許多痛經(jīng)的女性都是因為體寒的緣故，暖身有利于血液循環(huán)，減少體內(nèi)寒氣。經(jīng)期可多喝些熱水，或是可以幫你恢復(fù)氣血的湯藥；必要時可以使用暖寶寶貼！

2、飲食是關(guān)鍵

經(jīng)期注意以清淡營養(yǎng)為主，少食生冷、辛辣刺激之物，同時不要弄冷水，禁忌抽煙喝酒。

3、運動是附加

如果因為痛經(jīng)而一動不動的坐著或者躺著，會讓你更加厲害，要適當(dāng)?shù)刈鲆恍┥煺惯\動，緩解痛經(jīng)。

4、習(xí)慣也很重要

平時生活中，盡量不要熬夜保證充足的睡眠，特別的是經(jīng)期更重要，切記不能勞累。平時少喝茶或咖啡，因為它含有咖啡因。

3、如何緩解痛經(jīng)

1、飲食均衡：多吃健康營養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。

2、補充礦物質(zhì)：女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，同樣會引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。

3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會讓你神經(jīng)過分緊張。特別是在經(jīng)期，過于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?

4、禁酒：如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現(xiàn)象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期。

5、保持溫暖：在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

相信大家了解了痛經(jīng)的等級后，對自己的痛經(jīng)癥狀有了明確的認識，利用上面的預(yù)防調(diào)理方法，是可以有效緩解或消除痛經(jīng)癥狀的，所以掌握正確的護理方法很重要，如果痛經(jīng)癥狀很嚴重，就不要自己硬抗了，因為嚴重的痛經(jīng)癥狀可能是病因，要及時治療。