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更年期的主要癥狀是什么?更年期喲這些食療方法[多圖]

大眾健康網 2018-12-15 08:31 更年期的癥狀更年期的食療

更年期是生長的一個階段,人到了這個階段之后,由于器官衰老等因素的影響,會導致出現各種不適癥狀,因此在生活中做好調理工作,更年期的癥狀表現有很多,都是可以通過正確方法調理緩解恢復的,所以到了更年期之后一定要掌握調理身體的方法哦。

更年期的主要癥狀是什么?更年期喲這些食療方法(1)

1、更年期的主要癥狀

1.尿頻尿急

外陰女性私處萎縮、干燥、同房痛、外陰痛癢、膀胱及尿道出現尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底松弛、子宮及女性私處脫垂及皮膚、毛發(fā)粘膜干燥且失去彈性;心血管出現心絞痛、冠心病、易發(fā)生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。

2.精神緊張

神經癥狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動、憂慮、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安,情緒波動。

3.過分敏感

把發(fā)生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯系,聽風就是雨。聽說同齡人患癌,馬上會聯想到自己可能也會有同樣下場。

4.胡思亂想

在家里,孩子放學后晚歸,會聯想起路上是否發(fā)生車禍;有同性往家里掛電話或配偶晚歸,聯想是否有第三者。

2、更年期的食療方法

1、地黃棗仁粥

補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。酸棗仁30克,生地黃30克,大米100克。

2、蝦米粥

補脾益腎。適應改善更年期經量較多,或崩中暴下,經血色淡或有塊,腰膝酸軟,形寒肢冷,便溏,納呆腹脹等癥。大蝦米10個,小米100克,鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁,小米淘凈,共煮粥,加調料即成。每日1次。

3、七寶粥

強腎、健脾。紅豆50粒,黑豆64粒,黃豆56粒,蓮子21粒,紅棗24枚,核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃,再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。

4、韭菜汁

溫陽寒宮。適應改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等癥。韭菜洗凈,用干凈紗布包好,榨取汁液,臨服時加點白糖。每日2次,每次5~10毫升。

更年期的主要癥狀是什么?更年期喲這些食療方法(2)

3、女性更年期的調理

1、調整飲食

女性朋友進入更年期后,新陳代謝水平會逐漸下降,所以,飲食方面要多注意,避免攝入高熱量的食物,引起引起肥胖。建議調整飲食,堅持低熱量、低脂肪、低糖、低鹽、高蛋白、高纖維飲食。

2、加強鍛煉

生命在于運動,所以,更年期女性為了自己的健康著想,建議加強鍛煉。適合更年期女性的鍛煉方法有很多,比如散步、慢跑、瑜伽、游泳、廣場舞等,這些鍛煉方式,可以起到很好的保養(yǎng)作用。

3、定期檢查

更年期女性由于體內雌激素的減少,私處對于疾病的抵抗力也會大大降低,所以,更容易患上婦科炎癥。對于這種情況,建議定期檢查婦科,這樣才能及時的發(fā)現問題。

4、節(jié)制性生活

對于更年期女性來說,需要節(jié)制性生活,否則容易導致腎虛,甚至引起導致婦科疾病。一般建議更年期女性每周性生活的次數為一至兩次。

更年期的主要癥狀是什么?更年期喲這些食療方法(3)

相信大家了解了更年期的癥狀表現和調理方法后,對更年期有了更清晰的認識,通過上面介紹的方法可以輕松緩解更年期出現的不適,而且更年期出現的癥狀也不用太過擔心,做好日常護理工作就可以了,更年期的時候上面介紹的飲食要常吃哦。

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