很多人平時吃完飯之后，會適當?shù)纳⑸⒉?，促進一下消化，而且也有很多人說飯后散步對身體好處有很多，其實飯前的時候適當?shù)纳⒉綄ι眢w好處也有很多，許多人都不太了解飯前散步有什么好處，覺得飯前走路還會有好處嗎？適當?shù)纳⒉酱_實好處多哦！

1、飯前散步的好處

我國有句老話：“飯后百步走，活到九十九”。但現(xiàn)代科學分析并非如此，因為餐后食物集中在胃里，這時需要大量的消化液和血液來消化胃中的食物。

餐后如適當休息，全身血液便可適量地進入消化器官，使食物充分消化。如果餐后馬上散步，血液需運送到全身其他部位，胃腸的血液供應(yīng)就相應(yīng)減少，食物得不到充分消化。

再說，胃里的消化液是由吃進食物的條件反射而產(chǎn)生的，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。如餐后散步，胃部在活動中快速蠕動，把沒有經(jīng)充分消化的食物過早地推入小腸，使食物的營養(yǎng)得不到充分的消化與吸收。

此外，餐后散步，對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化癥、糖尿病、胃下垂、慢性食道病以及進行過胃手術(shù)的病人尤其不利。它有可能導致心絞痛，加重頭暈，上腹飽脹不適，體位性低血壓、早搏、心動過速，以及陣發(fā)性房顫等病癥的出現(xiàn)。

而餐前散步則不同，此時，胃中空虛，脂肪細胞尚無新的脂肪酸進入，散步易將其“動員”出來化為熱量而消耗掉。因此，餐前步行半小時更有利于健康。

2、飯前如何養(yǎng)生

1.飯前喝碗湯

我們在食堂里吃飯的時候，經(jīng)?？匆姶蝻埖拇翱谂赃厰[著一鍋免費的湯，就算是沒有湯，也會有開水。

其實，飯前喝湯對我們的身體健康是非常有好處的。人們經(jīng)常說：“飯前喝湯，勝似藥方?！边@其實是有一定的科學道理的。

很多人都喜歡在飯后喝湯，覺得可以有效的促進消化，其實不然，在飯前喝湯才是真正可以促進消化的，因為當我們喝完湯以后，我們身體的消化器官就會開始慢慢的蠕動，為我們即將的進食行為做好充足的準備。

飯前喝湯，可以有效的減少食道炎和胃炎等疾病的發(fā)生，所以說如果在平時生活中喝各種各樣的湯或者是牛奶、豆?jié){的人，消化道是會非常健康的。

飯前喝一點清淡的湯，就可以讓很多女性朋友變的越來越苗條健康，因為湯被我們喝到胃里，然后通過神經(jīng)反射到我們腦干的食欲中樞，就可以讓我們的食欲中樞興奮下降，食量就會自動的減少三分之一。

飯前喝一口湯，就可以增強我們身體的飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低我們的食欲，有研究表明，在飯前喝一碗湯，可以讓人少吸收很多熱能。

而且飯前喝湯可以讓食物順利的下咽，從而減少干硬食物對我們消化道黏膜的刺激。

2.飯前吃水果

我們應(yīng)該在什么時候吃水果好?這個問題一直都在困擾著許多人，很多人說飯后吃水果好，也有人說飯前吃水果好，還有人說飯前飯后都不應(yīng)該吃水果，讓很簡單的一個吃水果，變得越來越復雜。

3.飯前刷牙

飯前刷牙，也是非常有好處的。

很多人都會糾結(jié)這么一個問題，如果是飯后刷牙，那么就會覺得吃東西非常不衛(wèi)生，但是如果飯前刷牙的話，一會兒吃飯牙齒又被弄臟了，所以很多人都會糾結(jié)到底是飯前刷牙好還是飯后刷牙好。

專業(yè)的牙科醫(yī)生認為，飯前刷牙是更好的，齲齒的形成主要是牙垢與食物中的糖分發(fā)生化學反應(yīng)，從而就會形成酸性物質(zhì)腐蝕我們的牙齒。

當人在進餐之后，牙垢與食物當中的糖分就會發(fā)生化學反應(yīng)，酸性物質(zhì)就會形成，再刷牙的時候就為時已晚了。

飯后牙齒表面的酸性物質(zhì)的形成速度也是非常快的，只有我們在飯前將牙齒的牙垢全部祛除，才可以有效的減少酸性物質(zhì)的形成，從而保護我們牙齒的健康。

另外，在我們進餐以后，特別是食用了酸性食物之后，酸性物質(zhì)可以讓我們牙齒表面的保護層琺瑯質(zhì)松動，這個時候刷牙就特別容易把這些保護層全部刷掉，對我們的牙齒就會造成非常大的損害。

4.午飯前睡一會

傳統(tǒng)的午睡是在午餐之后進行的，但是不少人在睡醒之后就會有頭暈腦脹和四肢乏力的現(xiàn)象，并且伴隨著全身酸軟的不適感。

出現(xiàn)這種情況的最主要的原因就是我們的身體血液有一個比較恒定的指標，當我們在吃飯以后這些血液會涌向胃腸道，從而可以幫助我們消化食物，致使流向大腦和四肢的血液大量減少。

最好的午休方式就是午飯之前睡一會，可以睡十幾分鐘或者是二十分鐘，然后再吃一點午餐，這樣可以更好的消除身體疲勞，還能振作精神，提高下午的工作效率。

飯前的這些事項，有不錯的保健作用，在飯前養(yǎng)生，可以吃一些食物，還能夠散步，吃飯前后，身體狀況會有一些改變，需要注意這些保健事項，以免影響到食物的消化吸收，在飯前要注意這些事項，養(yǎng)生的方面有很多，飯前也是很重要的方面！