麻將應(yīng)該算是我國最受歡迎的室內(nèi)活動了，許多人已有空閑就喜歡往麻將館鉆，甚至產(chǎn)生了一個不小的商業(yè)鏈，各地的麻將館生意也火爆，如果看見哪個小區(qū)沒有麻將館，那么只能說明你發(fā)現(xiàn)了商機。哈爾濱的王強也喜歡打麻將，不過在去年12月，當(dāng)他再次打了十幾個小時麻將后，卻倒地不起，險些猝死。

1、打麻將久坐險猝死

去年12月，哈爾濱的王強（化名）叫上朋友到家里來打麻將，大家興致勃勃，一玩就是十幾個小時。

哈醫(yī)大四院心臟大血管外科二病房主任醫(yī)師王柏春：“他可能就一直沒有太活動，一直在那兒坐著，然后打的過程中就突然出現(xiàn)暈厥，摔倒過幾次。醒了之后就是胸悶氣短，是非常嚴重的一個癥狀?！?

王強來到哈醫(yī)大四院，經(jīng)過診斷，他患上了肺栓塞。肺栓塞又被稱為“經(jīng)濟艙綜合征”，是由于坐在相對狹小的空間，雙下肢長期制動導(dǎo)致靜脈血液淤滯，凝固后形成的血栓。肺栓塞會引起胸悶和呼吸困難，甚至?xí)斐赦馈?

醫(yī)生當(dāng)機立斷，決定采取下腔濾器植入的方式，為王強進行肺動脈切開取栓。目前，王強已經(jīng)痊愈出院，但久坐的危害卻要引起人們的重視。

哈醫(yī)大四院心臟大血管外科二病房主任醫(yī)師王柏春：“還是提倡要多進行體育鍛煉，久坐的過程中盡量的，間斷地活動活動，下地走一走，改善一下下肢的血流回流，這對預(yù)防下肢靜脈曲張都有幫助?！?

除了肺栓塞和靜脈曲張，久坐還會給頸椎、腰椎、心臟和胰腺帶來不小的負擔(dān)。雖然冬季嚴寒，希望您也別吝惜出門走走的腳步，讓健康和快樂伴隨在自己的左右。

在這里也提醒大家，特別是辦公室的久坐族們，每坐一兩個小時，就該站起身來活動活動筋骨了。下肢、頸部、手腕和肩膀，都是特別需要留意的身體部位。

2、易猝死的四類疾病

1、心臟性猝死

顧名思義，心臟猝死指的是由于心臟器官的各種原因誘發(fā)的突然死亡（猝死）現(xiàn)象。

誘發(fā)心臟性猝死的原因比較多，而臨床學(xué)上更為常見的是由心血管功能障礙而引起的心臟猝死。這是因為心血管的障礙導(dǎo)致供血突然間停滯，所以才會導(dǎo)致死亡。

一般來說，患者在發(fā)病之后一個小時內(nèi)就會突然死亡，甚至臨床上還有不少發(fā)病到死亡僅僅幾分鐘的患者案例存在。

另外，除了心血管功能引起的心臟性猝死外，像日常喜歡抽煙、BMI很高、長期飽受糖尿病困擾的人士出現(xiàn)心臟性猝死的概率和可能性也偏大。

2、中風(fēng)性猝死

這樣的猝死從出現(xiàn)癥狀表現(xiàn)到最后死亡持續(xù)時間少的可能只有幾個小時，最多也不會超過24小時。比較常見的是因為止血量多、出血速度過快，讓人體中樞部位受到影響而誘發(fā)的出血性中風(fēng)猝死。

另外，根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，許多中風(fēng)性猝死患者在發(fā)病死亡前都曾經(jīng)或目前正患有腦軟化、中風(fēng)疾病。

小編想提醒，這是因為這一些疾病容易誘發(fā)中風(fēng)性猝死，所以即便前期疾病給自己帶來的影響并沒有那么大也不能忽視，要以積極健康的心態(tài)來治療疾病。

3、肺源性猝死

具體一些來解讀，誘發(fā)肺源性猝死的原因分為以下這幾種。

（1）慢性支氣管炎誘發(fā)。如果已經(jīng)患有這類疾病，在夜間又出現(xiàn)了低血壓等癥狀就容易誘發(fā)窒息、缺氧，肺源性猝死。

（2）肺氣肺腫。這類患者如果在晚間使用比平時更多量的止喘藥物，就會引起支氣管劇烈收縮、猝死。

（3）排痰障礙。一些平時需借助儀器來排痰的患者，在肺部發(fā)生感染時也有可能出現(xiàn)肺炎性猝死。

4、噎食性猝死

指的是大家在平時用餐時吃得太快，沒有細嚼慢咽，導(dǎo)致比較大塊的食物卡在喉嚨中間，人體無法正常呼吸而引起的窒息死亡。

一般這種猝死持續(xù)時間較短，只有幾分鐘，在剛開始被噎住的時候患者會出現(xiàn)劇烈咳嗽，無法言語，面部變成紫色等等癥狀，大多會用手指著自己的喉嚨，這是這類猝死的主要癥狀。

3、怎樣才能預(yù)防猝死

1.保持穩(wěn)定的情緒

要預(yù)防猝死，就要保持穩(wěn)定的情緒，因為緊張和激動會使血壓驟然升高誘發(fā)急性心梗。如冠心病患者觀看緊張激烈的體育競賽，或因遇到不順心事造成心理嚴重失衡，或因某件事大悲大喜，都可能導(dǎo)致突然死亡。

2.心胸要開闊

想要預(yù)防猝死，要加強自身修養(yǎng)努力做到心胸寬廣、情緒樂觀、性格開朗、處事豁達、帶熱隨和、隨遇而安。猝死的人往往是那些脾氣暴躁易發(fā)貨動怒的人，血壓波動劇烈，引發(fā)急性心梗者屢見不鮮。

3.避免過于勞累

部分人猝死是因為過于勞累而誘發(fā)。有些離退休老人打麻將成癮，廢寢忘食，通宵達旦，由于過度勞累和輸贏對情緒的影響，誘發(fā)急性心梗猝死與麻將桌上者，媒體屢有報道。其他形式勞累猝死的也多誘發(fā)發(fā)生。

4.鍛煉適度

經(jīng)常有見過，某某運動后猝死于家中的報道，運動并不是越強越好，對于身體的鍛煉要量力而行，不要過于疲勞，持續(xù)時間過長，如果是老年人一般以散步、打太極為宜，這樣可以有效避免運動過度而導(dǎo)致猝死。

5.積極戒煙

很多人說：“我抽煙抽了幾十年也沒見我猝死”，積極戒煙的原因不是說抽煙是導(dǎo)致猝死的決定性因素，而是誘發(fā)猝死的主要因素之一，他是存在一定的概率性。因為煙中含有毒性物質(zhì)尼古丁，此物質(zhì)可引發(fā)心臟的冠狀動脈收縮和痙攣，可誘發(fā)冠心病急性發(fā)作。因此，戒煙可以有效的預(yù)防猝死的可能性。

6.積極治療疾病

糖尿病、高血壓、高血脂都是誘發(fā)猝死的因素之一，對于三高癥患者一定要隨時監(jiān)控和積極治療，未經(jīng)治療的患者，由于三高癥的長期影響，會加重心臟負荷，很容易造成冠心病猝死。

7.堅持減肥

對于肥胖的人群來說，肥胖也是導(dǎo)致猝死的因素之一，因此堅持減肥可以有效的預(yù)防猝死的可能性。肥胖會使心臟負荷加重，尤其對于冠心病患者尤為不利，容易導(dǎo)致猝死，故肥胖者應(yīng)限制飲食總熱量攝入，并適當(dāng)鍛煉，以消耗熱量減輕體重為主要目的。

8.保持大便通暢

排便猝死時有耳聞，保持正常的力度排便也是預(yù)防猝死的方法之一。在平時的日常飲食中要多吃蔬菜、水果、粗纖維的食物，必要時哈可以服用緩瀉劑或肛塞開塞露，以保持大便通暢。

9.藥物自救

對于有冠心病的病人，要預(yù)防猝死，必須隨時攜帶硝酸甘油片、速效救心丸等藥物（藥物使用需經(jīng)過醫(yī)生同意方可），以便在發(fā)病之初及時服用，避免發(fā)生嚴重后果。

除非重大的疾病，一般猝死都是由不良的生活習(xí)慣所導(dǎo)致，雖然時?？吹疥P(guān)于猝死的新聞，但我們不要對其過于擔(dān)心，只要保持良好的心態(tài)，然后盡量讓自己的生活方式變得健康即可。當(dāng)你長時間加班，或者感覺心特別累時，一定要注意調(diào)節(jié)，生命才是最重要的。