冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，在冬季，低溫會讓人的抵抗力下降，在冬季不僅可能會引起感冒，還有可能引起其他的嚴(yán)重疾病，在冬季的時候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦澄?，飲食可以幫助調(diào)理身體，在冬季吃這些食物能夠增強(qiáng)抵抗力，更好的預(yù)防感冒！

1、冬季吃什么預(yù)防感冒

1、茶

茶所含的抗氧化劑有助于增強(qiáng)人體的免疫功能，抵抗病毒細(xì)菌的侵襲。專家研究，試驗(yàn)者服用綠茶膠囊后，他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%，病程也縮減了36%。另外，研究發(fā)現(xiàn)，如果我們能夠連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的話，我們體內(nèi)的抗病毒感染素就會大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。這種元素還能夠抵抗感染的蛋白，從而有效的抵御各種流行性病毒。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。另外，秋冬季容易便秘，喝點(diǎn)蜂蜜水有較好的預(yù)防效果。

3、紫錐菊

紫錐菊被稱為治療感冒的藥材，它能夠提高人體免疫力、預(yù)防感冒，同時能夠緩解流鼻涕、咳嗽、喉嚨痛、打噴嚏等各種感冒癥狀。目前針對紫錐菊的研究仍不明確，但在覺得自己快感冒時服用一些紫錐菊被認(rèn)為能夠良好預(yù)防感冒的進(jìn)一步惡化。

4、金橘

民間有“金橘不知感冒”的說法，意思是說金橘有很好的預(yù)防感冒的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，金橘中維生素C的含量更是其他柑橘所不及的。維生素C具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用，在氣溫忽高忽低的初春時節(jié)，每天吃幾個金橘，可增強(qiáng)鼻咽黏膜的防御功能。

5、紫蘇

紫蘇可以藥食兩用，可以預(yù)防冬季氣候嚴(yán)寒感冒咳嗽的發(fā)生，魚塊是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，可以提高人體的免疫力，預(yù)防感冒，在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用，是冬季養(yǎng)生食用的佳品。

6、大蒜

大蒜由于食用后會導(dǎo)致口臭，而被多數(shù)人所不能接受，但根據(jù)專家的說法，大蒜具有很強(qiáng)的抗菌和提升免疫力的作用。專家建議如果你感覺身體不適，將大蒜切成藥片大小生吃，不用咀嚼直接吞咽，這樣可以有助于抵御病毒，并且不會留下口臭。

7、酸奶

酸奶中含有的益生菌有增強(qiáng)提升人體免疫力，維持人體腸道健康。營養(yǎng)學(xué)家表示，人體80%-90%的免疫系統(tǒng)都在腸道中，因此必須保持腸道健康，才能很好地抗擊病毒。而每天食用酸奶，免疫力提升效果更明顯。

8、雞湯

冬季喝雞湯能防止人體因氣候干燥而導(dǎo)致的脫水或者季節(jié)性疾病的發(fā)生。雞湯中富含礦物質(zhì)和氨基酸，有很好的抗炎作用。專家建議一周至少喝三次雞湯，幫助增強(qiáng)免疫力。

9、西蘭花

西蘭花能幫助人體排出毒素和預(yù)防疾病。西蘭花中含有的胺基酸膽堿有助于維持細(xì)胞正常功能和腸壁健康。另外，西蘭花中富含維生素C和鈣，因而有很好的提升人體免疫力的作用。

10、柚子

相對于橙子，柚子中的糖分含量少，對治療感冒和預(yù)防感冒加重作用更加明顯。另外柚子有助于防止自由基損傷，從而減弱炎癥。專家建議，在挑選柚子時，首選紅色或者粉色柚子，因?yàn)檫@些品種的柚子中富含抗氧化劑番茄素，能增強(qiáng)人體免疫力。另外柚子還具有排毒作用。

2、預(yù)防感冒的做法

1、早晚加衣

處暑過后，人們應(yīng)循序漸進(jìn)添衣。尤其老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套，以便根據(jù)溫差增添衣服。應(yīng)注意，中午微熱出汗時，不要馬上脫衣散熱，尤其是不要在空調(diào)下吹風(fēng)，避免受涼感冒。

2、規(guī)律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到處暑后，容易造成抵抗力下降，被感冒等疾病侵襲。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺，適當(dāng)延長睡眠時間。

3、空氣流通，晚上關(guān)窗

最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生，如有家人患感冒，及時醋熏。。晚上睡覺的時候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。若室溫低于三十度，建議盡量別開空調(diào)。長時間處于低溫環(huán)境中，人體很容易受到寒氣侵襲，空調(diào)又使室內(nèi)空氣不流通，容易加大感冒病毒傳播的概率。

4、適度體育鍛煉

長時間坐在電腦前、辦公室、網(wǎng)吧，缺乏運(yùn)動者患感冒的機(jī)會也比正常人高數(shù)倍。處暑時節(jié)應(yīng)在室外適度散步、打球、做操、練拳、習(xí)劍，有規(guī)律、長期的適度體育鍛煉能夠增強(qiáng)身體的抵抗力，防止感冒的發(fā)生。

5、良好衛(wèi)生意識

保持良好的個人衛(wèi)生，在去人多的地方前，鼻孔涂抹大蒜汁或口服幾瓣大蒜可減少受傳染的可能?；貋砗蠹皶r用清水漱口，日本研究發(fā)現(xiàn)，這可以減少36%患感冒的幾率。此外養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣。

感冒雖然是小毛病，但是不注意護(hù)理，也有可能引起一些嚴(yán)重的疾病，在冬季需要做好防寒保暖的工作，平時需要注意飲食和運(yùn)動，為身體提供營養(yǎng)，還可以提高身體抵抗力，在冬季需要注意這些事項(xiàng)，才能更好的調(diào)理身體，在冬季更加健康！