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冬季防治感冒吃什么好?冬季感冒吃什么可以治療?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-15 09:22 防治感冒冬季吃什么

冬季是感冒高發(fā)的季節(jié),在冬季需要注意防寒保暖,吃一些食物可以增強(qiáng)身體的抵抗力,如果感冒了,也可以通過飲食調(diào)理身體,許多食物可以幫助緩解感冒癥狀,冬季感冒高發(fā),多吃這些食物,可以更好的預(yù)防感冒,讓身體更加健康哦!

冬季防治感冒吃什么好?冬季感冒吃什么可以治療?(1)

1、冬季防治感冒吃什么好

1、多喝雞湯、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

美國的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)如果在感冒期間多喝雞湯,能抑制咽喉及呼吸道炎癥,因?yàn)楦忻昂蠖喟霑?huì)伴有一些咽喉腫痛、咳嗽等癥狀,還可能引起鼻塞、流涕等癥狀,喝雞湯可以有效控制。

2、多吃蘿卜、清熱解毒

冬吃蘿卜說的就是蘿卜的功效,因?yàn)樘}卜中含有豐富的蘿卜素,實(shí)踐表明,蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特的作用。當(dāng)然最好和姜汁一起喝,效果會(huì)更好。

3、喝姜糖茶

姜是可以退熱的,發(fā)熱的人可以用姜擦拭全身,姜可以帶走熱量,而且還有助于清熱排毒,建議將紅糖、紅茶和姜一起喝,這樣不僅可以暖身去寒,對(duì)防治感冒還有良好的功能。

4、吃食鹽

食鹽有獨(dú)特的功效,它有助于提高唾液中溶菌酶的含量,可以更好的保護(hù)口腔、咽喉部粘膜上皮細(xì)胞,讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素,而這兩種成分可以來對(duì)付感冒病毒。切記控制攝入的量,每天不多余5克。

5、喝蜂蜜

蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì),可以激發(fā)人體的免疫功能,讓感冒迅速康復(fù)。

2、冬季防治感冒的方法

1、洗

即冷臉熱足法。早晨用冷水洗臉,晚上用熱水泡腳,有助于提高身體抗病能力。另外,要養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣,以減少沾染感冒病毒的可能性。

2、漱

即鹽水漱口法。每天早晚用淡鹽水漱口一次,可殺死口腔病菌。

3、動(dòng)

即體育健身法。堅(jiān)持戶外活動(dòng),一星期至少要鍛煉三次,每次30至45分鐘,可以大大增強(qiáng)抗感冒能力。項(xiàng)目可因人而異,如散步、跑步、打球、做操、練太極拳、習(xí)劍、跳舞等。但鍛煉不可過度,有研究證明,如果每次鍛煉超過1小時(shí),人體免疫力會(huì)下降,反而會(huì)增加患感冒的機(jī)會(huì)。

4、通

即通風(fēng)透氣法。居室的窗戶,每天至少要開30分鐘,使室內(nèi)通風(fēng)透氣,讓感冒病毒隨空氣流動(dòng)排到室外。

5、曬

即勤曬被褥法。被褥要勤曬,被褥經(jīng)陽光中的紫外線照射后起到殺菌作用

6、飲

飲用姜茶法。用紅糖或白糖30克、鮮姜末3克,開水沖泡,睡前飲用,能有效地防治感冒。

7、熏

即食醋熏蒸法。每日用食醋在室內(nèi)熏蒸15—20分鐘,能殺除居室內(nèi)病菌病毒,保障健康。一般10—15平方米的房間用食醋3兩,略添水加溫至蒸發(fā)。

8、滴

米醋滴鼻法。在流感多發(fā)季節(jié),用米醋兌水各半,裝入滴鼻用的空瓶內(nèi),滴入鼻孔內(nèi)數(shù)次,殺死鼻腔內(nèi)病毒。

9、摩

按摩穴位法。兩手心相對(duì),搓熱后按摩迎香穴和涌泉穴,次數(shù)不限,舒服為度,早晚均可。

10、穿

科學(xué)衣著法。衣服不要穿得過多,不要過早穿棉衣,可提高身體耐寒抗病能力;因勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)出大汗后,勿在室外大量脫衣,避免傷風(fēng)受涼。秋冬季節(jié)日間溫差較大,早晚要勤加衣。

冬季防治感冒吃什么好?冬季感冒吃什么可以治療?(2)

3、抗感冒的水果有哪些

1.甘蔗

甘蔗性寒,味甘,可以清熱,生津?!峨S息居飲食譜》中認(rèn)為甘蔗有“利咽喉”的作用,在因風(fēng)熱感冒,出現(xiàn)喉嚨疼痛、口干咳嗽時(shí),食用甘蔗可以清火利咽,緩解癥狀。

2.柑桔

酸味很強(qiáng)的柑桔與蜂蜜和在一起食用,或?qū)⒏探壅ブ臃涿墼儆瞄_水沖飲,對(duì)治療咽喉腫痛十分有效。

3.梨

梨性涼,味甘,可以生津、清熱化痰。對(duì)風(fēng)熱感冒、發(fā)熱口干、咳嗽出痰等癥狀都具有明顯的緩解作用。風(fēng)熱感冒患者,可以用生梨一個(gè),洗凈連皮切塊,加冰糖燉水口服,會(huì)有很好的療效。

4.柚子

柚子性寒,味甘。含有多種營養(yǎng)物質(zhì),如胡蘿卜素、維生素C、維生素Bl、維生素B6、煙酸等,可以化痰、止咳、益肺。但柚子性寒,不宜過量食用,吃2-3塊緩解癥狀即可。

5.蘋果

一般做法是和泡好的銀耳、枸杞、棗等一起熬湯喝,有潤肺止咳的功效;還可以用蘋果榨汁喝,對(duì)治療嗓子嘶啞、預(yù)防咳嗽有一定的作用。

6.杏仁

如果你干咳無痰,還伴有氣喘,吃些杏肉或杏仁可以得到改善,杏仁效果會(huì)更好。杏中含有苦杏仁甙,有溫肺散寒、鎮(zhèn)咳祛痰的功效。

7.荸薺

無論生吃,煮著吃,還是炒著吃都可以,但最好蒸熟或煮熟了吃,也可以去皮榨汁,能夠治療咽喉腫痛,對(duì)治療感冒咳嗽有一定的輔助作用。

冬季防治感冒吃什么好?冬季感冒吃什么可以治療?(3)

以上為大家介紹的食物,都有不錯(cuò)的營養(yǎng),在寒冷的冬季可以多吃這些食物,感冒雖然不是很嚴(yán)重,但是經(jīng)常感冒,對(duì)平時(shí)生活也會(huì)造成影響,需要做好預(yù)防感冒的工作,平時(shí)飲食進(jìn)補(bǔ),能夠增加身體的營養(yǎng),提高抵抗力,更好的預(yù)防感冒!

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