秋冬季節(jié)的時候，很多人在睡覺之前都會泡腳，泡腳有不錯的養(yǎng)生功效，可以促進身體的血液循環(huán)，睡覺的時候感覺更暖和，而且不僅可以直接用熱水泡腳，還可以加入一些中藥材，功效作用有更多，不過泡腳的時候，也有一些需要注意的地方。

1、泡腳養(yǎng)生方法

1、熱水泡腳緩解頭痛

把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15~20分鐘后頭痛會明顯緩解。

用熱水泡腳，這樣腳和小腿的血管就會受熱擴張，將頭部的血往腳下引，起到減輕頭部血管壓力的作用。

由于腳底與人體多條經(jīng)絡相連，而這些經(jīng)絡同時又與頭部相連。所以按摩腳底，就可以起到刺激經(jīng)絡，減少頭痛發(fā)作的作用。尤其是腳底涌泉穴，直通于腦，按摩它即可引血下行、緩解頭痛。

2、藥浴泡腳治感冒

中醫(yī)認為感冒多是因感受外邪，肺衛(wèi)功能失調(diào)所致。而藥浴泡腳就是以宣肺解表、發(fā)汗排邪為原則。

現(xiàn)代研究表明黃芩、桑葉、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同時還具有疏風散熱的功效。藥浴浸泡雙腳可以改善血液循環(huán)，增強機體的免疫功能，消炎、抗菌，縮短病程，減少并發(fā)癥及預防感冒的復發(fā)。

3、中藥足浴防病治病

選擇適當?shù)乃幬?，水煎后兌入溫水，然后進行中藥足浴，讓藥物在水的溫熱作用下通過皮膚滲透進入到人體，再經(jīng)血液循環(huán)而輸送到人體的全身，達到防病、治病的目的。

如果秋冬季節(jié)有關(guān)節(jié)炎、容易感冒，睡眠不好的人，可以嘗試一下中藥足?。夯ń?0克、干姜60克、老鸛草60克、木瓜60克、艾葉30克、石蒼蒲30克、鹽20克。熬水后加入一兩醋，先用蒸汽蒸腳，然后泡腳，半小時后進行拍打。

4、熱水加鹽泡腳治便秘

容易便秘的人，泡腳的時候水里放一到兩小勺的鹽，可以治療便秘。

5、熱水加醋泡腳祛除腳臭

腳臭的人，水里放點醋。不僅能祛除腳臭，防止腳氣，祛除風濕。

6、熱水泡腳可解乏、助于睡眠

用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩(wěn)等一系列不適癥狀，可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10~20分鐘，直至發(fā)熱，會感到神清氣爽，全身輕松。

此外，在熱水中加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進人體脈絡貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。

7、熱水+生姜、陳皮和薄荷泡腳

泡腳時，水里加入生姜、陳皮和薄荷，可以暖腸胃、祛濕邪。

2、泡腳的注意事項

1、泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。

2、泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。

3、泡腳一般泡到身上發(fā)熱、微微出汗就可以了。有的人上身不出汗就下身出汗，說明是腎寒。可以在泡腳時喝些姜糖水或熱開水。還有的人上半身發(fā)熱，下半身卻不出汗，這使氣虛的表現(xiàn)。堅持一段時間后，可以有效緩解。

4、泡腳的時間最好是晚上5-7點，因為這是腎經(jīng)的活躍期。

5、飯后1小時內(nèi)不宜泡腳。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏。

6、中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。

7、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳。女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。

8、老人泡腳不要泡太久。老年人，泡腳時間過長的話，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

9、太飽太餓時都不易泡腳。泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下，因為沐足會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

10、糖尿病患者千萬留意水溫。糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴重的后果。

溫馨提示：泡腳對身體的好處多多，但是泡腳貴在堅持。

3、中藥泡腳的好處

1、強身健體，延年益壽

睡前泡腳，可以刺激足底各個穴位，促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，疏通全身經(jīng)絡，從而祛病驅(qū)邪，益氣化瘀，滋補元氣，有利于人體健康。

2、消除疲勞，使人感到輕松愉快

泡腳加速血液循環(huán)，舒筋活血，能很快地消除一天的疲勞，還能去除腳上的異味和塵土，使人感到輕松愉快。

3、防治感冒，祛寒暖身

中藥泡腳可激活足底穴位，從而將營養(yǎng)物質(zhì)及新鮮氧氣送往大腦和全身，從而使全身感到舒適。

4、防治神經(jīng)衰弱和失眠

每晚睡前用中藥泡腳可以加強神經(jīng)系統(tǒng)鍛煉，促進神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能，改善睡眠質(zhì)量。

5、防治高血壓

中藥泡腳能有效地促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，氣血暢通了，血壓也就平穩(wěn)了。

6、防治關(guān)節(jié)炎

中藥泡腳，能促進血液循環(huán)，通絡活血，祛寒消炎，對風濕性關(guān)節(jié)炎有較好的效果。通過中藥泡腳，還可以激活下肢神經(jīng)末梢，使神經(jīng)系統(tǒng)上下貫通，消除腿腳麻木。

7、防治腦血管病

天天用中藥泡腳，可以保持血液流暢，對腦供血不足、腦梗塞、腦血栓等有一定的防治作用。

8、美容減肥

有些中藥泡腳還能增強皮膚新陳代謝和分解體內(nèi)脂肪，使皮膚白皙、身材苗條。

泡腳有這么多好處，也有一些需要注意的事情，秋冬睡覺適當?shù)呐菽_對身體好處還是有很多的，特別是一些冬季怕冷的人，睡覺之前多泡泡腳，還可以用一些中藥材泡腳，根據(jù)自身的健康狀況調(diào)理身體，可以很好的在冬季預防一些疾病的發(fā)生。