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自言自語(yǔ)可以治療嗎?自言自語(yǔ)能治好嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-16 14:26 自言自語(yǔ)心理精神情緒

很多人在遇到一些緊張的情況是就會(huì)自言自語(yǔ),其實(shí)這樣的人只是把自己內(nèi)心的心理活動(dòng)說(shuō)出來(lái)的,平時(shí)大部分人只是在心里想而已,很多人都覺得自言自語(yǔ)是一種心理疾病,而且會(huì)覺得這樣的人很奇怪,那自言自語(yǔ)可以治療嗎?自言自語(yǔ)能治好嗎?

自言自語(yǔ)可以治療嗎?自言自語(yǔ)能治好嗎?(1)

1、自言自語(yǔ)可以治療嗎

自言自語(yǔ)是可以治療的。

自言自語(yǔ)可以分為很多種情況:

1.是我們印象中,那些精神病人總是會(huì)自言自語(yǔ)。當(dāng)人患上了精神分裂癥的時(shí)候,確實(shí)會(huì)出現(xiàn)自言自語(yǔ)的情況。這是精神疾病的表現(xiàn),可以治療。

2.習(xí)慣性的自言自語(yǔ)。從小養(yǎng)成了自言自語(yǔ)的習(xí)慣,難以改變,通過(guò)干預(yù)也是可以控制的。

2、自言自語(yǔ)如何治療

(1)學(xué)會(huì)放松

有許多自言自語(yǔ)的人的,是因?yàn)楫?dāng)處在壓力環(huán)境下的時(shí)候,他們不會(huì)很好的放松自己,導(dǎo)致壓力過(guò)大,從而會(huì)通過(guò)自言自語(yǔ)的方式來(lái)減壓。通過(guò)學(xué)會(huì)放松,比如深呼吸等方式來(lái)調(diào)節(jié)自己的身體與情緒的時(shí)候,自言自語(yǔ)能夠減輕。

(2)增強(qiáng)控制力

通過(guò)專注的方式來(lái)增強(qiáng)自己的自控力能夠有效的控制自言自語(yǔ)。

當(dāng)我們?cè)谏缃磺榫爸械臅r(shí)候,如果我們把注意力都放在自己身上,那么我們不但容易緊張,同時(shí)我們還會(huì)不自覺的出現(xiàn)自言自語(yǔ)的情況。當(dāng)我們學(xué)會(huì)把自己的注意力轉(zhuǎn)移到社交對(duì)象或者是環(huán)境上的時(shí)候,不容易出現(xiàn)自言自語(yǔ)的行為。

(3)學(xué)習(xí)社交技巧

許多自言自語(yǔ)的人是因?yàn)椴恢廊绾紊缃?,他們?nèi)狈Ρ匾纳缃患寄埽詴?huì)通過(guò)自言自語(yǔ)這種方式來(lái)進(jìn)行一種無(wú)效的溝通,或者是自我溝通。學(xué)習(xí)一定的社交技能,在交往中能夠有效的減少自言自語(yǔ)。

(4)就醫(yī)治療

如果自言自語(yǔ)比較嚴(yán)重的話,并且伴隨一定的幻覺與妄想,那么有可能是精神分裂癥的前兆。這個(gè)時(shí)候最好是及時(shí)就醫(yī),進(jìn)行系統(tǒng)的身體與精神檢查,看是否有大腦病變或者精神疾病。

(5)行為塑造

一些自言自語(yǔ)的行為是由于從小就養(yǎng)成了自言自語(yǔ)的習(xí)慣,針對(duì)這種行為習(xí)慣的改變最好是使用認(rèn)知-行為主義的干預(yù)方法。即告訴患者過(guò)度自言自語(yǔ)的行為是不必要的,是可以改變的,然后通過(guò)獎(jiǎng)勵(lì),懲罰的方式來(lái)減少,最終消除自言自語(yǔ)的行為。

3、人為什么會(huì)自言自語(yǔ)

(1)進(jìn)行思維

當(dāng)我們進(jìn)行思考,特別是辯證思考的時(shí)候,很容易出現(xiàn)自言自語(yǔ)的情況。比如說(shuō),當(dāng)我們要做出一件重大決定的時(shí)候,我們就會(huì)帶入兩個(gè)不同的角色,一個(gè)角色看到優(yōu)點(diǎn),另一個(gè)看到缺點(diǎn),這種情況下自言自語(yǔ),自我對(duì)話是有利于思維的。當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行思維演練的時(shí)候也容易出現(xiàn)自言自語(yǔ),比如我們想象自己在一個(gè)場(chǎng)景中與他人的互動(dòng)。

(2)緩解壓力

自言自語(yǔ)還是很好的一種緩解壓力的方式,我們把空氣當(dāng)成了樹洞,我們有了一個(gè)完美的傾聽者。我們可以把自己心里各種不快的情緒都說(shuō)出來(lái),能夠緩解情緒,使人更加鎮(zhèn)靜。

(3)過(guò)于孤獨(dú)

當(dāng)一個(gè)人過(guò)于孤獨(dú),社交功能甚至都受到了一定的損害的時(shí)候,與他人難以進(jìn)行正常的溝通,于是會(huì)通過(guò)自言自語(yǔ)的方式來(lái)滿足自己的社交需求。

(4)行為習(xí)慣

從小因?yàn)槟承┰蚓宛B(yǎng)成了自言自語(yǔ)的行為習(xí)慣,就如同我們擺弄一下頭發(fā)一樣,變成了一種行為習(xí)慣。

4、自言自語(yǔ)是精神病嗎

自言自語(yǔ)不是精神病。

雖然說(shuō)精神病因?yàn)楫a(chǎn)生了幻覺所以會(huì)有自言自語(yǔ)的表現(xiàn),但是不是所有的自言自語(yǔ)都是精神病。不過(guò)如果出現(xiàn)了無(wú)意識(shí)的自言自語(yǔ)行為的話,那么就要警惕,有患上精神分裂癥的可能。

5、自言自語(yǔ)是心理問題嗎

自言自語(yǔ)不是心理問題。

如果沒有出現(xiàn)其他的心理問題,比如煩惱,焦慮等情況,自言自語(yǔ)是正常現(xiàn)象,可能是思維過(guò)程,也可能是心理的自我傾訴與自我排解。不要過(guò)于擔(dān)心,如果有其他癥狀應(yīng)該及時(shí)尋求幫助。

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