我們每一個(gè)人都希望自己可以保持年輕的容顏，但是這是不可能的事情，我們會(huì)有衰老的那一天，只是時(shí)間的問(wèn)題，很多人都特別的害怕衰老的，日常生活中養(yǎng)成這九種好習(xí)慣，可以幫助我們延緩皮膚老化的，讓你看著比同齡人還要年輕些。

1、保持年輕的九個(gè)習(xí)慣

1做干洗臉——促進(jìn)面部血液循環(huán)

想讓自己看起來(lái)更年期，有一個(gè)好習(xí)慣一定要堅(jiān)持——干洗臉。

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為什么堅(jiān)持干洗臉可以使人看起來(lái)年輕呢？因?yàn)楦上茨槙r(shí)，由于手掌和臉部互相摩擦，從而使血液循環(huán)加快，新陳代謝旺盛，防止皺紋形成。特別是“干洗”后臉部會(huì)感到非常舒服，眼睛好像也明亮了一些，還會(huì)讓人感覺(jué)神清氣爽。

兩手互相搓幾下，感覺(jué)發(fā)熱即可，然后閉上眼睛，雙手自下而上，由輕到重反復(fù)揉搓，直到面部發(fā)熱為止，每天至少“洗”兩次，每次3~5分鐘就可以了。

2喝六杯水——維持身體新陳代謝

水雖然不是靈丹妙藥，不能喝完讓人變年輕，但水喝得不夠，肯定會(huì)加速衰老。多喝水有助于廢物排出體外，所以它對(duì)于很多身體問(wèn)題都是有好處的。水并不是所有疾病的靈藥，但如果人們?nèi)彼?，身體就會(huì)出問(wèn)題、加速衰老，很多問(wèn)題可能并非儀器能夠檢查出來(lái)。

另外每天要喝多少水，才不會(huì)讓身體缺水呢?相信林志穎已經(jīng)給大家解釋的非常清楚了。

此前，專(zhuān)家倡導(dǎo)大家每天喝8杯水。8杯水的量就是來(lái)自于人體每天排泄或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是2000ml（約8杯水），如果扣除三餐中由食物果蔬攝取的水分，我們每天只要再喝5-6杯水就可以了。

3每周運(yùn)動(dòng)——出汗比敷面膜有效

很多人每天敷面膜來(lái)防止衰老，其實(shí)運(yùn)動(dòng)出汗比敷面膜更有效！想要延緩皮膚衰老，排毒、保濕、營(yíng)養(yǎng)這三方面缺一不可。如果毒素排不出來(lái)就容易長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痤瘡，保濕沒(méi)做好就可能干裂，營(yíng)養(yǎng)沒(méi)跟上就會(huì)長(zhǎng)皺紋，運(yùn)動(dòng)則可以一箭三雕，全面解決皮膚問(wèn)題。

排毒：運(yùn)動(dòng)一般都會(huì)出汗，汗液能把細(xì)胞內(nèi)的污垢、自由基排出來(lái)，所以，我們運(yùn)動(dòng)出汗之后就會(huì)覺(jué)得皮膚很舒服，而且精神煥發(fā)，這比我們敷多少面膜都更有效。

保濕：運(yùn)動(dòng)出汗還會(huì)刺激皮膚和細(xì)胞油脂的分泌，適當(dāng)?shù)挠椭沁m合每個(gè)人體質(zhì)，并且無(wú)刺激性的天然保濕劑。

營(yíng)養(yǎng)：運(yùn)動(dòng)會(huì)加快血液循環(huán)，血液中的養(yǎng)料和水分能夠有效地傳達(dá)到皮膚細(xì)胞，皮膚吃飽喝足了，整個(gè)皮膚就會(huì)充滿(mǎn)彈性，年輕煥發(fā)。

4做好防曬——讓皮膚年輕20歲

美國(guó)皮膚病協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，紫外線(xiàn)是致使皮膚衰老的罪魁禍?zhǔn)?。注重防曬的女性，更少有皺紋和老年斑，并且氣色紅潤(rùn)，看起來(lái)比實(shí)際年齡年輕20歲。

專(zhuān)家介紹，紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的傷害主要就是曬黑了、曬老了、曬壞了。紫外線(xiàn)中波(UVB)能促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)代謝和維生素D的形成，但過(guò)量照射會(huì)令皮膚曬黑;紫外線(xiàn)長(zhǎng)波(UVA)可以直達(dá)肌膚的真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，加速皮膚老化。短波紫外線(xiàn)(UVC)短時(shí)間照射即可灼傷皮膚，長(zhǎng)期或高強(qiáng)度照射還會(huì)造成皮膚癌。

5晨起抒胸——把萎縮的胸腺激活

早晨起來(lái)擴(kuò)擴(kuò)胸也可以讓你保持年輕，因?yàn)閿U(kuò)胸可以刺激人體胸腺。胸腺在兒童期最發(fā)達(dá)，所以小孩子都活潑好動(dòng)，但是過(guò)了三十歲就逐年衰退了，到六十歲基本就萎縮，所以老年人就不愿意動(dòng)了。如果在每天早晨起來(lái)都進(jìn)行抒胸，可以把萎縮的胸腺激活，可以讓人返老還童、延緩衰老。

6按時(shí)睡覺(jué)——熬夜會(huì)讓你老10歲

熬夜的危害，自然不必多說(shuō)，有過(guò)熬夜經(jīng)歷的人都會(huì)知道，晚睡后第二條皮膚都會(huì)特別差，長(zhǎng)此以往自然會(huì)比同齡人老很多。

中醫(yī)介紹，晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑，讓人看起來(lái)衰老。

7口味清淡——吃鹽過(guò)多易顯老

8適當(dāng)吃肉——不容易長(zhǎng)皺紋

9保持樂(lè)觀(guān)——樂(lè)觀(guān)的人都顯年輕

2、飲食保持年輕的方法

(1)讓頭腦更年輕

如果你不像年輕時(shí)那樣頭腦靈活，那樣貌年輕也只是擺設(shè)。哪些食物能讓腦子轉(zhuǎn)得更快呢？含有花青素的食物，比如藍(lán)莓，就能有效改變由年齡引發(fā)的大腦認(rèn)知及控制肌肉運(yùn)動(dòng)的遲緩。

(2)讓肌肉更年輕

肌肉酸痛往往是感覺(jué)衰老的一個(gè)明顯征兆。但健康飲食能幫助你構(gòu)建更緊實(shí)的肌肉結(jié)構(gòu)?？Х戎械目Х纫蚰苤苯哟碳ぜ∪馊航o你增添活力。

(3)讓關(guān)節(jié)更年輕

你一定還記得父母親抱怨他們的關(guān)節(jié)吱吱作響。如何能防止關(guān)節(jié)疼痛？多吃些有抗炎癥功效的食物吧。大蒜和橄欖油都是非常好的選擇，不僅能調(diào)節(jié)炎癥還能給食物增加更多味道。

(4)讓心臟更加年輕

基因等因素會(huì)導(dǎo)致你成為心臟病的易患人群，但生活方式同樣能夠使你遠(yuǎn)離這一疾病。不單要遠(yuǎn)離那些對(duì)心臟有害的食物，你更應(yīng)該把對(duì)心臟有益的食物切實(shí)放入每天的食譜中。莓類(lèi)水果、堅(jiān)果以及黑巧克力都是對(duì)心臟非常有好處的。

(5)讓眼睛更加年輕

吃什么食物對(duì)眼睛好呢？含有葉黃素和玉米黃質(zhì)的食物，以及我們熟知的含有維他命A，C以及E的食物都對(duì)眼睛有好處。具體來(lái)說(shuō)包括綠葉菜，尤其是菠菜，以及蛋類(lèi)、堅(jiān)果、胡蘿卜、紅薯和金槍魚(yú)等飽含Omega-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)。

(6)讓臉龐更加年輕

除了吃之外，有許多食物能夠直接敷在臉上讓你看起來(lái)更年輕。比如黃瓜有補(bǔ)水的功效，鱷梨及燕麥制成面膜不僅能保持皮膚水潤(rùn)還能夠去角質(zhì)。而紅酒面膜則是有除皺的功效。

(7)讓皮膚狀態(tài)更年輕

皮膚不僅能夠通過(guò)外用的護(hù)膚品來(lái)改善，通過(guò)內(nèi)在飲食調(diào)節(jié)也很重要。南瓜子富含鋅，能夠幫助皮膚細(xì)胞更健康地新陳代謝，并鎖住皮膚中的營(yíng)養(yǎng)成分，加速膠原蛋白的合成來(lái)使皮膚更富有彈性。

為什么你會(huì)看著比同齡人還要老一些的呢？一個(gè)人身體的狀態(tài)，與飲食，生活方式，個(gè)人習(xí)慣，護(hù)膚方法都是有關(guān)系的，我們?cè)陉P(guān)注身體健康的同時(shí)，要留意下怎么做可以讓自己保持年輕的狀態(tài)，衰老的你會(huì)有很多皺紋的，這是我們都不愿意面對(duì)的情況，抗衰老的方法在文章中，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)吧！