隨著生活水平的提高,我們追求的不僅僅是生活物質(zhì)上的滿足,更多的,我們追求的是自身健康。有什么健康有效的方法可以達(dá)到美白祛斑的效果呢?最好的方法就是通過飲食調(diào)節(jié),生活中有很多對皮膚有好處的食物,適當(dāng)食用就可以達(dá)到美白祛斑的效果,下面就來詳細(xì)了解吧
豌豆中含有豐富的維生素,其中維生素A能夠潤膚,維生素C能夠美白潤滑肌膚。豌豆中還含有鋅元素能夠補(bǔ)充面部肌膚營養(yǎng),增白肌膚同時(shí)減少紫外線侵害。另外豌豆中含有的纖維粗能夠促進(jìn)大腸蠕動(dòng),保持大便通暢,有效排出毒素。經(jīng)常吃豌豆能夠幫助美白淡斑,和中下氣,一般一天建議50克為宜。
鮭魚中含有維生素C能夠有效美白淡斑,而且其中含有的W-3脂肪酸是需要人體通過飲食攝取的不飽和脂肪酸,能夠幫助滋養(yǎng)肌膚還能夠使肌膚水嫩白皙。一般鮭魚建議一周進(jìn)食2~3次即可。
薏仁中含有的豐富的蛋白質(zhì)、維生素B,具有很好的使皮膚光滑、消除色素斑點(diǎn)的功效,長期進(jìn)食薏仁還能美白,淡化黃褐斑、雀斑、面皰等等。另外薏仁中含有的維生素E同樣能夠白皙嫩滑肌膚。
地瓜中含有豐富的胡蘿卜素以及粘液多糖物質(zhì),能夠幫助肌膚抵制和調(diào)節(jié)黑色素斑的生成,并且淡化已經(jīng)生成的色斑,使皮膚變得潔白細(xì)膩,增強(qiáng)皮膚的抵抗力。地瓜中含有的維生素C能夠幫助減少紫外線傷害,有效美白防曬。
黃豆中含有的亞麻酸能夠有效抑制肌膚中的酪氨酸酶的活性,有效抑制黑色素的生成幫助美白。另外黃豆中的蛋白質(zhì)、維生素E等成分也能夠有效減少肌膚受到紫外線的傷害,潤澤肌膚。
黃瓜中含有的黃瓜酸能夠促進(jìn)人體的新陳代謝,排出毒素,豐富的維生素C能夠美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成,消除雀斑,增白皮膚。
菠蘿中含有豐富的維生素,不僅能夠淡化面部色斑,使皮膚潤澤、透明、白皙,還能夠有效去除角質(zhì),促進(jìn)肌膚的新陳代謝。另外在夏天食用菠蘿還能夠預(yù)防曬后皮膚受損,促進(jìn)新陳代謝。
1)如過度的咖啡因會(huì)刺激胃腸導(dǎo)致失眠,產(chǎn)生精神上不安,使 色素沉淀,酸性食物會(huì)使血液循環(huán)減弱,影響新陳謝,適成黑色素沉著。建議少吃肉類,多吃水果,蔬菜,會(huì)有助于皮膚亮白。
2)精神刺激,使腦下垂體無法正常運(yùn)作,促使腎上腺激素增加,進(jìn)面刺激黑色細(xì)胞制造大量黑色素,而發(fā)生色素沉淀現(xiàn)象,
3)藥物會(huì)促進(jìn)黑色素形成或干擾黑色素代謝而造成黑色素沉積。
4)環(huán)境污染皮膚被陽光照射。
1)內(nèi)分泌失調(diào),女性荷爾蒙能夠促進(jìn)發(fā)育及新陳代謝,增加血液循環(huán),如果分泌過度則刺激黑色素細(xì)胞作用形成祛斑。
2)肝功能障礙,肝臟有解毒代謝作用,肝功能衰退營養(yǎng)會(huì)分解不完全,致使皮膚無法吸收營養(yǎng),無法排毒。
3)氣血不足,不良飲食習(xí)慣,不良生活習(xí)慣。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起