通常肌膚在水分充分的情況下，呈現(xiàn)出的狀態(tài)是非常飽滿緊致的，所以很多人都會(huì)通過(guò)各種各樣的方法來(lái)給肌膚補(bǔ)水，而最常見(jiàn)的就是通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)水了。那么吃什么肌膚補(bǔ)水效果好？什么食物補(bǔ)水效果最好？還有哪些方法可以給肌膚補(bǔ)水呢？

1、補(bǔ)水食物

（1）蘆薈

蘆薈中含有的氨基酸、復(fù)合多糖物質(zhì)構(gòu)成了天然保濕因素，能夠幫助補(bǔ)充肌膚中損失的水分，恢復(fù)膠原蛋白的功能，使肌膚柔潤(rùn)光滑。另外蘆薈外用也能夠快速直接有效補(bǔ)充肌膚所需的水分，還能平衡調(diào)理肌膚。

（2）萵苣

萵苣中含有豐富的維生素A能夠幫助改善因?yàn)榧∧w干燥出現(xiàn)的肌膚發(fā)緊、脫皮、癢等不適，有效補(bǔ)水潤(rùn)膚。另外萵苣中的氨基酸也是天然的補(bǔ)水保濕因子，能夠快速滲透肌膚組織，保持皮膚的光澤清爽濕潤(rùn)。

（3）葡萄

葡萄的葡萄籽中含有花青素，能夠幫助恢復(fù)膠原蛋白活力，使皮膚平滑而有彈性，防止膠原酶、彈性蛋白酶對(duì)結(jié)締組織的降解作用，保持肌膚的水潤(rùn)細(xì)膩。另外葡萄中含有的維生素A、有機(jī)酸等成分也能夠有效補(bǔ)水潤(rùn)膚，對(duì)抗氧化。

（4）西瓜

西瓜中含有大量的水分，容易被皮膚吸收利用，而且其中含有的瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸等成分也能夠維持皮膚生理活性，有效補(bǔ)水保濕肌膚。

（5）獼猴桃

獼猴桃中含有的豐富的氨基酸能夠幫助補(bǔ)充皮膚水分，另外多種維生素又能夠有效補(bǔ)充肌膚所需要的營(yíng)養(yǎng)，有效提亮膚色，對(duì)抗皮膚粗糙、干燥、暗沉等問(wèn)題。

（6）銀耳

銀耳中含有的天然膠質(zhì)能夠幫助有效鎖住角質(zhì)層中含有的水分，并且還能夠直接補(bǔ)給角質(zhì)層細(xì)胞所需要的水分，補(bǔ)水的同時(shí)銀耳中含有的維生素、氨基酸等成分還能夠有效潤(rùn)膚保濕。

2、補(bǔ)水方法

（1）多喝水補(bǔ)水

皮膚補(bǔ)水最簡(jiǎn)單有效的內(nèi)補(bǔ)方法就是多喝水。一般說(shuō)來(lái)成年人每天需要補(bǔ)充2000ml左右的水分，才能夠有效滿足因?yàn)榱骱?、皮膚蒸發(fā)等流失的水分。每天除了要及時(shí)補(bǔ)充水分，還應(yīng)該注意不宜等到口渴了才想起喝水，也不宜暴飲。

（2）多吃堅(jiān)果補(bǔ)水

皮膚想要有效補(bǔ)水的話也可多吃堅(jiān)果類食物。堅(jiān)果類食物中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和亞油酸等物質(zhì)，能夠有效滋養(yǎng)潤(rùn)澤肌膚，另外堅(jiān)果中含有的微量元素也能夠使肌膚光滑水潤(rùn)有彈性。

（3）多吃低糖水果

想要給皮膚進(jìn)行有效補(bǔ)水，水果是需要多吃的。水果中含有的大量的水分和維生素能夠?yàn)槠つw深層補(bǔ)水保濕。但是要注意糖分高的水果會(huì)消耗更多的水分，不妨多吃柑橘、草莓、葡萄等水果。

（4）睡覺(jué)也補(bǔ)水

想要給皮膚有效補(bǔ)水的話，可以在睡覺(jué)的過(guò)程中也持續(xù)給皮膚補(bǔ)水。一整晚下來(lái)皮膚很容易缺水，如果是能夠在臥室放上一盆清水以增加室內(nèi)的空氣濕度能夠有效幫助皮膚補(bǔ)水保濕。另外睡前也可以涂抹具有很好的補(bǔ)水效果的晚霜來(lái)幫助補(bǔ)水。

（5）使用保濕噴霧補(bǔ)水

想要給皮膚進(jìn)行簡(jiǎn)單有效的補(bǔ)水保濕的話，一定不能少的就是保濕噴霧。隨身攜帶的保濕噴霧能夠及時(shí)簡(jiǎn)單有效的為皮膚快速補(bǔ)水。要注意的是噴完噴舞之后最好用面巾紙擦干涂抹上保濕乳液。

（6）使用補(bǔ)水面膜

想要給皮膚進(jìn)行最有效的補(bǔ)水的話，可以堅(jiān)持使用補(bǔ)水面膜。面膜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠有效為肌膚迅速補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。特別是皮膚需要快速補(bǔ)水的時(shí)候使用補(bǔ)水面膜能夠有效為肌膚補(bǔ)充水分，配合高效補(bǔ)水的面霜使用效果更好。

3、補(bǔ)水妙招

（1）涼開(kāi)水洗臉補(bǔ)水

用涼開(kāi)水洗臉也能夠幫助皮膚補(bǔ)水，改善皮膚干燥。涼開(kāi)水因?yàn)橹蠓械倪^(guò)程空氣含量少，具有很好的親膚性，用涼開(kāi)水洗臉能夠幫助水分進(jìn)入肌底，使皮膚變得水潤(rùn)亮澤。

（2）溫水洗臉補(bǔ)水

洗臉是每天都必須進(jìn)行的功課，想要給皮膚補(bǔ)水的話，可以將洗臉?biāo)畵Q成溫水。一般水溫略高于皮膚溫度即可，這樣的水溫能夠幫助有效潔面，也能夠促進(jìn)皮膚毛孔的打開(kāi)，洗臉之后使用爽膚水、乳液、滋潤(rùn)面霜等能夠有效幫助皮膚補(bǔ)水。

（3）化妝水敷臉補(bǔ)水

每天洗臉之后，可以在睡前用化妝棉蘸取化妝水（化妝水的用量以浸透化妝棉為宜），敷在臉上10分鐘左右能夠有效幫助皮膚補(bǔ)水。另外使用的化妝水應(yīng)該是無(wú)刺激的天然成分產(chǎn)品。

（4）礦泉水敷臉補(bǔ)水

每天洗臉之后，可以用礦泉水來(lái)幫助補(bǔ)充水分以及礦物質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分。將化妝棉蘸取礦泉水后敷在臉上約10分鐘左右即可。