很多人常常都會感覺頭皮發(fā)癢，特別是在換季時節(jié)，或者是出汗，發(fā)熱等情況時尤為嚴(yán)重。于是不少人都希望能夠通過食療的方式來緩解頭皮發(fā)癢的癥狀。那么頭皮癢吃什么食物好？頭皮癢怎么辦？

1、適宜食物

（1）蘋果

蘋果中是富含對肌膚和頭發(fā)有好處的大量營養(yǎng)物質(zhì)，含有的蘋果酸能防止皮膚和頭發(fā)的干燥，果膠能保持肌膚和頭發(fā)的水果，而且蘋果中的營養(yǎng)成分還能抑頭皮屑的生長，起到鎮(zhèn)定頭皮和止癢的作用。

（2）蜜桃

蜜桃是含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)的，是能起到深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力，同時能給頭發(fā)高度保濕和滋潤的作用。增強皮膚抵抗力，也能幫助減少頭皮被感染的幾率，對于幫助緩解頭皮癢有好處。

（3）奇異果

奇異果中富含胡蘿卜素、維生素C，能起到抗輻射、抗衰老等作用，而且奇異果中含有大量的ALA酸，可以幫助頭發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，改善頭發(fā)狀態(tài)，幫助頭皮止癢。

（4）楊桃

楊桃中糖分含量豐富，而且還含有蘋果酸、草酸、維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，對頭發(fā)有保濕和增強彈性的作用，幫助減少頭發(fā)的頭皮屑生成，緩解頭皮癢的癥狀。

（5）柑橘

柑橘是富含維生素C的，從柑橘皮中萃取的柑橘精油能增強人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)。運用到護(hù)發(fā)中，能去到清涼提神，去除頭屑的作用，對于緩解頭皮癢也是有好處的。

2、飲食原則

（1）出現(xiàn)頭皮癢的人群，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，飲食要盡量清淡，多吃些堿性食物，像牛奶、蔬菜、水果、海藻等。

（2）可以適當(dāng)?shù)难a充富含維生素B6的食物，像麥芽、動物肝臟、大豆、糙米等。

（3）避免進(jìn)食過多的酸性食物、油炸食品和甜食，同時還要忌吃辛辣和刺激性食物，像辣椒、生蔥、蒜、芥末、酒、咖啡等。

3、注意事項

（1）要注意頭皮衛(wèi)生清潔，用溫水洗頭發(fā)，不要用太熱的水，頭屑較多瘙癢情況比較頻繁的時候，可以用醋、檸檬汁來洗發(fā)，具有比較好的緩解作用。

（2）要保持均衡的飲食和輕松的心態(tài)，不熬夜、少煙酒、少吃辛辣刺激的食物或高脂的食物，多攝取富含B族維生素的五谷雜糧和蔬菜水果。

（3）梳頭時不要用尖齒梳子或指甲，可以用指腹輕輕按摩頭皮，能促進(jìn)血液循環(huán)，減少頭發(fā)屑的發(fā)生，減輕頭皮癢的情況。

（4）如果是因頭皮炎癥或是頭皮過敏引起的頭皮癢，建議還是及時的就醫(yī)處理為好。

4、洗發(fā)建議

（1）選用去屑洗發(fā)露

頭屑多頭皮癢時，易感光首選一款適合自己的洗發(fā)水，去屑洗發(fā)水首推含有活性成分1%ZPT的去屑洗發(fā)露產(chǎn)品，它可以有效將產(chǎn)生頭屑的肇事微生物，糠秕孢子菌減少至正常水平，從而抑制頭屑的產(chǎn)生，減少頭皮發(fā)癢的次數(shù)，使用護(hù)發(fā)素后也應(yīng)將其徹底清洗干凈，否則會成為糠秕孢子菌生長的溫床，引起頭皮發(fā)癢，頭屑增多。

（2）啤酒洗頭

用啤酒與熱水對調(diào)，洗發(fā)水將頭發(fā)清洗干凈后，用干毛巾擦干頭發(fā)，以便頭皮洗什么啤酒養(yǎng)分，啤酒可以直接拿勺裝舀后直接澆淋在頭發(fā)上，再用手指推按頭皮，反復(fù)3次，每次15分鐘即可，也可以將啤酒直接涂抹在頭發(fā)上，手部按摩15分鐘即可。完成這些后再次清潔頭發(fā)即可。啤酒洗頭針對頭屑頭癢很有幫助，堅持四五天就可消除頭皮瘙癢。

（3）硼砂鹽洗頭

導(dǎo)致頭皮發(fā)癢，頭皮屑過多的原因很多，但是大多數(shù)都與頭皮皮脂腺分泌皮脂過多有關(guān)，用硼砂，食鹽個少許，溶于溫水中后洗頭，每日洗1次，連洗兩次，頭癢立止，頭皮屑會減少，堅持?jǐn)?shù)次后，頭癢就可以痊愈。

（4）食醋洗頭

用醋150毫升，加水200毫升，放在火上加熱，趁熱洗頭，每天1次，可以止頭癢和防止脫發(fā)，醋有殺菌收斂的作用，能抑制皮脂過多分泌，使頭發(fā)潤澤光亮。

（5）隔夜茶洗頭發(fā)

茶葉收斂固澀，將隔夜茶洗頭，可以有效治療頭皮發(fā)癢，并可以↑頭發(fā)潔凈柔軟，富有光澤，還有固定燙發(fā)后發(fā)型的作用。

（6）小貼士

冬季頭發(fā)經(jīng)常癢，一定要注意頭發(fā)的護(hù)理，注意經(jīng)常梳理頭發(fā)，這樣可以除塵散熱，減少頭皮瘙癢，使血液流暢，精神振奮，保持頭發(fā)的清潔衛(wèi)視，息肉發(fā)次數(shù)不宜過多，一周2次為宜。