我們肯定都遇到過(guò)頭皮發(fā)癢的情況，而且一洗頭就會(huì)有大量的頭發(fā)掉落，這讓我們會(huì)擔(dān)心頭發(fā)有一天會(huì)掉完。其實(shí)不用擔(dān)心，人每天都有正常的脫發(fā)現(xiàn)象，但是護(hù)國(guó)護(hù)理不當(dāng)，就會(huì)導(dǎo)致大量脫發(fā)。下面就來(lái)詳細(xì)了解頭皮癢掉頭發(fā)的原因吧，也可以做好防護(hù)工作。

1、真菌感染

頭發(fā)分泌一定的頭發(fā)油脂能保護(hù)頭發(fā)，但是過(guò)量就會(huì)令頭皮看起來(lái)很油膩，而且這些油脂也會(huì)成為真菌滋生繁殖的溫床，當(dāng)真菌大量滋生后，頭皮的環(huán)境也就會(huì)被打破，細(xì)菌侵入毛囊后，就會(huì)出現(xiàn)頭皮瘙癢，而頭皮油脂堆積會(huì)令毛發(fā)在毛囊中的附著力受到影響，發(fā)根一旦松動(dòng)就容易掉頭發(fā)。

2、頭皮過(guò)敏

因?yàn)楦鞣N外界因素，像太陽(yáng)暴曬、空氣污染、過(guò)度化妝品傷害到頭發(fā)，頭發(fā)出現(xiàn)過(guò)敏癥狀時(shí)，會(huì)導(dǎo)致頭皮癢、干澀、疼痛、掉發(fā)等問(wèn)題。

3、沒(méi)有及時(shí)洗頭

很多人出現(xiàn)頭發(fā)癢掉頭發(fā)，是因?yàn)楹芫脹](méi)有洗頭，或是出油過(guò)快，油脂在凝固的時(shí)候會(huì)輕微刺激頭皮，有癢的感覺(jué)，而且油脂堆積會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)。

4、頭發(fā)養(yǎng)護(hù)不當(dāng)

平時(shí)對(duì)頭發(fā)養(yǎng)護(hù)不當(dāng)，像過(guò)度食用洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，或是食用堿性過(guò)強(qiáng)、劣質(zhì)的洗發(fā)用品、頻繁燙發(fā)、染發(fā)等都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成傷害，引起頭皮癢脫發(fā)。

5、精神壓力大

精神壓力大，長(zhǎng)期處于高度緊張、繁忙工作環(huán)境時(shí)，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)新陳代謝出現(xiàn)問(wèn)題，影響機(jī)體血液循環(huán)和正常的營(yíng)養(yǎng)供給，使得自主神經(jīng)和中樞神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，影響毛囊毛乳頭微血管循環(huán)障礙，導(dǎo)致毛發(fā)生長(zhǎng)功能受到抑制，出現(xiàn)頭皮癢、掉發(fā)等情況。

6、不良飲食習(xí)慣

平時(shí)喜歡大量吃辛辣刺激性食物和酸性食物的、酗酒、飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡等不良飲食習(xí)慣，也是會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能受到影響，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響頭發(fā)的新陳代謝，讓頭發(fā)油脂分泌量增加，從而導(dǎo)致頭皮屑、頭皮癢、掉發(fā)等問(wèn)題的發(fā)生。

7、睡眠不足

現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ骰蚴橇?xí)慣性熬夜等因素，導(dǎo)致睡眠不足，頭發(fā)也沒(méi)有得到正常的養(yǎng)分和休息，影響頭發(fā)的新陳代謝，就會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)問(wèn)題，像頭皮瘙癢、掉頭發(fā)等。

8、護(hù)發(fā)小技巧

(1)水溫不超40℃

洗頭時(shí)水溫太高會(huì)令發(fā)質(zhì)變差，建議用40℃以下的溫水沖洗頭發(fā)，然后用橄欖油混合檸檬汁涂抹按摩頭皮片刻，過(guò)一刻鐘后沖洗干凈即可。

(2)多吃肉蛋奶

頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此要適當(dāng)多吃些肉、魚(yú)、蛋、奶、豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)注意葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)平衡，控制脂肪的攝取，有利頭發(fā)生長(zhǎng)。

(3)適當(dāng)勤洗頭

入夏后氣溫上升，皮脂分泌增加，頭發(fā)易變油，更容易吸附灰塵、過(guò)敏原等污物。因此，應(yīng)該在冬天原有的洗頭頻率上適當(dāng)調(diào)整，但最多隔一天一洗，或是每天只用清水沖洗，這樣既保證了頭皮有適量油脂，又能去除污垢及過(guò)敏原。

(4)濕發(fā)不外出

頭發(fā)沒(méi)干就外出，易沾染空氣中的灰塵，附著在頭皮上容易堵塞毛孔，引起脫發(fā)。洗頭后最好用電吹風(fēng)低溫檔吹干頭皮，然后讓法絲自然陰干，既能預(yù)防頭皮滋生細(xì)菌，又能防止高溫傷害頭發(fā)。

(5)涂護(hù)發(fā)素以耳朵為界限

為了讓頭發(fā)更順滑，很多人會(huì)整頭涂上護(hù)發(fā)素，但這樣很傷頭皮。如果沖洗不凈，護(hù)發(fā)素會(huì)堵塞頭皮毛孔，導(dǎo)致脫發(fā)。因此，涂護(hù)發(fā)素要從耳朵邊的頭發(fā)開(kāi)始，往發(fā)梢方向涂抹，如不慎沾到頭皮，一定要沖洗干凈。

(6)充足的睡眠

充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。

建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。注意飲食營(yíng)養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

(7)保持心理健康

每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。

建議：對(duì)于女性而言，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光澤烏黑，充滿(mǎn)生命力。男性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。

(8)選好洗發(fā)水

很多姐妹因?yàn)轭l繁染燙，都有發(fā)絲干燥的問(wèn)題，以至于常年使用滋養(yǎng)型的洗護(hù)產(chǎn)品。但是大部分這類(lèi)產(chǎn)品很難兼顧頭皮和發(fā)絲兩者的需求。其中過(guò)多的滋潤(rùn)成分有時(shí)候反而給頭皮造成負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)毛囊堵塞的情況。同護(hù)膚我們會(huì)根據(jù)季節(jié)選擇一樣，頭發(fā)護(hù)理也有季節(jié)性。切忌一年到頭使用一套產(chǎn)品。在夏季，洗發(fā)水我們應(yīng)該選擇強(qiáng)調(diào)頭皮清潔功能的洗發(fā)水，洗頭時(shí)也要多花點(diǎn)工夫在頭皮的按摩上，發(fā)絲輕輕帶過(guò)即可，減少對(duì)發(fā)絲的摩擦、搓揉。

(9)少用定型劑

不少發(fā)膠等定型產(chǎn)品酒精含量較高，長(zhǎng)期使用會(huì)吸走頭發(fā)水分，令發(fā)質(zhì)干燥，春天應(yīng)盡量少用。