生活中，我們很多人會偶爾長黑眼圈，黑眼圈不僅僅只是看起來不太美觀，還會給人一種氣色不好的感覺。那么，長黑眼圈又是什么原因呢？黑眼圈應該怎么消除呢？

1、生活作息不規(guī)律

如果人經(jīng)常熬夜，睡眠不足，飲食不規(guī)律，抽煙喝酒，情緒低沉，思慮過度，會導致微血管內(nèi)的血液流速緩慢，血液量增多使氧氣消耗量增多，從而導致缺氧，形成青色黑眼圈。

2、自然老化的規(guī)律

有的黑眼圈形成原因與年紀有關，很多老年人和長期在戶外工作的人，眼部都有茶色黑眼圈，這主要是長期經(jīng)受日曬及輻射，造成黑色素沉積在眼部形成的。

3、可能是疾病征兆

有時候疾病也是形成黑眼圈的原因?；加新愿窝?、慢性腎炎、貧血及部分癌癥的人，體內(nèi)營養(yǎng)素消耗過多，造成下眼皮的皮脂層收縮，脂肪層的細胞產(chǎn)生色素沉積在下眼皮上，從而出現(xiàn)黑眼圈。

4、怎么消除黑眼圈

排出身體疾病和自然老化的因素，只要每天保持充足的睡眠，多呼吸新鮮空氣，及時調(diào)整情緒，然后多進行體育鍛煉，就能有效消除黑眼圈。此外，還需戒煙戒酒，多喝綠茶等有助于抗氧化的食物。

5、黑眼圈飲食建議

(1)雞蛋

雞蛋中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可以促進細胞再生，對于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。不過人體每天食用雞蛋的個數(shù)不宜超過2個，并且食用方法以水煮蛋為最佳。另外，瘦肉、禽蛋、水產(chǎn)等食品中也含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以有效減少黑眼圈的形成。

(2)胡蘿卜

俗話說眼睛最愛雞蛋和胡蘿卜，因此小編第二個要推薦的就是胡蘿卜啦!胡蘿卜中含有豐富的維生素A，它能夠維持上皮組織的正常機能，改善黑眼圈。同時，維生素A還有助于增進視力，尤其是黑暗中的視力。此外，動物肝臟、奶油、苜蓿中也富含維生素A。

(3)芝麻

也許很多人知道芝麻具有黑發(fā)護發(fā)的功效，但是你知道嗎，它對于消除黑眼圈也有很大的作用哦!芝麻中富含對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用的維生素E，能夠緩解黑眼圈的形成。除了芝麻，像花生、核桃、葵花籽中都含有維生素E，對于消除黑眼圈都能起到一定的幫助。

(4)綠茶

經(jīng)常使用電腦的朋友們可以多喝些綠茶，補充特異性植物營養(yǎng)素，幫助消除因電腦輻射而引起的黑眼圈。綠茶中所含有的濃縮多酚，能抑制自由基對皮膚支持纖維的破壞。因此，多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，還能幫助身體脂肪代謝哦!

(5)海帶

由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。因此，補充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力，而海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質(zhì)豐富的食物還有動物肝、瘦肉等。