由于人們的生活節(jié)奏發(fā)生了很大的變化,很多人在晚上的時(shí)候會(huì)處于興奮的狀態(tài),所以很多人都有熬夜的習(xí)慣,基本上不到轉(zhuǎn)鐘是睡不著的,年輕人可能熬夜的會(huì)比較多,熬夜之后身體會(huì)受到影響,而且會(huì)通過(guò)皮膚表現(xiàn)出現(xiàn),那熬夜后怎么補(bǔ)救肌膚?長(zhǎng)期熬夜怎么保養(yǎng)?
(1)祛痘:熬夜之后,臉上最容易長(zhǎng)痘痘。所以,當(dāng)痘痘出現(xiàn)時(shí),很多女性都會(huì)直接用手?jǐn)D痘痘。其實(shí),在用手?jǐn)D痘痘的時(shí)候,手上的細(xì)菌特別容易沾染在肌膚上,造成肌膚感染。不過(guò),如果可以用濃度較低的酒精消炎殺菌,并涂抹醫(yī)用藥膏,既可以祛掉痘痘,又能夠預(yù)防感染,一舉兩得。當(dāng)然,一些常用的祛痘小偏方,也可以嘗試一下。比如:用潔面乳將面部清洗干凈后,準(zhǔn)備適量的鹽水或者牙膏,直接涂抹在痘痘處,每日一次,連用七天后,痘痘就會(huì)逐漸消退;準(zhǔn)備適量的馬齒莧草,然后將其搗碎成汁,涂抹于肌膚痘痘處,靜置10分鐘后擦拭干凈即可,此方一般三天見(jiàn)效。
(2)補(bǔ)水:無(wú)論是熬夜看電視、工作,還是對(duì)著電腦打游戲,都會(huì)使肌膚因?yàn)槿鄙傩菹?,而喪失很多水分,出現(xiàn)肌膚干燥、發(fā)澀等不適感。所以,女性在熬夜之后,不可忽視肌膚的補(bǔ)水工作,要爭(zhēng)取幫助肌膚補(bǔ)充足量的水分,恢復(fù)其強(qiáng)大的新陳代謝、排汗等功能。常見(jiàn)的給肌膚補(bǔ)水的方法是:將浴缸中放滿溫?zé)岬乃?,并滴幾滴芳香精油,然后將身體全部浸泡其中,盡情的感受肌膚被水分滋潤(rùn)包圍的舒適感覺(jué)。如此,不僅可以為肌膚補(bǔ)水,還能促進(jìn)血液循環(huán),幫助女性提高身體免疫力。
(3)眼袋:長(zhǎng)期的熬夜,會(huì)使眼睛高度緊張,導(dǎo)致擠眼、揉眼等動(dòng)作頻發(fā),致使眼睛周?chē)∧w出現(xiàn)細(xì)紋、肌膚松懈的情況,形成厭人的眼袋。所以,女性在熬夜之后,需要積極的祛除眼袋,抑制眼周肌膚衰老。比如,女性可以這樣做:在睡覺(jué)之前,認(rèn)真的卸妝、清洗眼睛周?chē)∧w。然后,將熱毛巾或小型的熱水袋置于眼皮上,放置十分鐘左右后拿下即可。隨即,按摩眼周肌膚,就可以有效的消除眼袋。
(1)皮膚受損
一般來(lái)說(shuō),皮膚在晚上10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)進(jìn)入夜間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜,會(huì)破壞人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng),就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問(wèn)題。
(2)免疫力降低
在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中,最常見(jiàn)的就是使人經(jīng)常疲勞、精神不振、抵抗力下降,而且還會(huì)出現(xiàn)體力透支和體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)、維生素等微量元素,使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。對(duì)于免疫力比較弱的人來(lái)說(shuō),感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門(mén)來(lái)。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞,人體的正?!皯?yīng)答”系統(tǒng)遭到破壞,抵抗力也就會(huì)隨之下降。
(3)記憶力減退
人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息白天興奮,這樣才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神經(jīng)卻是夜晚興奮。熬夜后的第二天白天,交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒(méi)有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長(zhǎng)了,還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。
(4)陰虛火旺
對(duì)于熬夜族而言,身體超負(fù)荷工作,因此容易出現(xiàn)功能性紊亂,中醫(yī)認(rèn)為這是陰虛火旺,也就是人們常說(shuō)的上火。另外,熬夜時(shí)人的生活往往不規(guī)律,因?yàn)橐疽?,有的人晚餐?huì)吃得比較多,還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓,因此熬夜者也常有腸胃病,如消化不良等。
(5)視力下降
熬夜對(duì)人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼,會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問(wèn)題,甚至使人患上干眼病。此外,眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降。長(zhǎng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎,使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問(wèn)題導(dǎo)致視力驟降。一般來(lái)說(shuō),這種眼病多發(fā)于中青年男性但也有部分女性患病,往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。
(6)乳房很受傷
專家稱,在臨床上,普遍認(rèn)為工作壓力大、情緒緊張、夜生活多熬夜至睡眠不足,以及不良的飲食習(xí)慣等因素,導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào),是乳腺增生疾病高發(fā)的主要原因。但隨著生活的改變和婚育觀念等因素,已漸成乳腺增生的又一主要原因。
(1)天麻老雞湯
材料:凈老雞600g,天麻適量,姜片25g,枸杞子少許,鹽1小匙,味精少許,雞湯適量
做法:
1.老雞洗凈切塊,沸水汆燙去血水后撈出備用,天麻洗凈溫水泡開(kāi);
2.雞湯倒入鍋中,大火燒開(kāi)后放入雞塊、天麻、姜片、枸杞子,煮至雞塊熟后加鹽、味精調(diào)味即可。
常熬夜容易失眠、健忘、產(chǎn)生焦慮情緒,天麻能醒腦安神,緩解失眠,熬夜還會(huì)導(dǎo)致視力疲勞、視力下降,而湯中的枸杞子能保護(hù)視力,因此常熬夜的人可常煲此湯喝。
(2)黃豆鯽魚(yú)湯
材料:黃豆100g,白果適量,銀耳1小朵,鯽魚(yú)1條,姜2片,鹽適量
做法:
1.黃豆洗凈,白果去殼、衣心,洗凈,銀耳水泡20分鐘,洗凈撕碎;
2.鯽魚(yú)處理干凈,用油略煎,盛起備用;
3.鍋內(nèi)加適量水燒開(kāi),放黃豆、白果、銀耳、鯽魚(yú)和姜片,水燒開(kāi)后改小火慢煲約90分鐘后加鹽調(diào)味即可。
長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)使頭發(fā)干枯分叉,黃豆能改善發(fā)質(zhì),此湯適合常熬夜的女性服用。
總之,熬夜對(duì)肌膚的損傷是顯而易見(jiàn)的。只有女性真正的意識(shí)到熬夜對(duì)肌膚的損害,才能避免熬夜現(xiàn)象,充分的呵護(hù)肌膚健康。當(dāng)然,學(xué)會(huì)了上述的好方法,也可以幫助女性做好熬夜后的肌膚補(bǔ)救工作,讓肌膚盡量恢復(fù)原本的緊致白皙。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起