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保養(yǎng)皮膚吃什么好?秋季護膚小貼士[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-16 16:11 水果蔬菜護膚美白

皮膚護理不僅僅是日常做一些簡單的外在護理就足夠的,這是遠遠不夠的,我們還需要內(nèi)調(diào),不論膚質(zhì)如何,好的皮膚都是可以吃出來的,那么,保養(yǎng)皮膚一般吃什么比較好呢?

保養(yǎng)皮膚吃什么好?秋季護膚小貼士(1)

1、西紅柿

西紅柿中含有豐富的番茄紅素、維生素A、維生素C、B族維生素以及較多的礦物質(zhì)元素,有利于展平皺紋,使皮膚細嫩光滑,經(jīng)常吃西紅柿還能幫助減輕臉上長斑的情況,讓皮膚呈現(xiàn)白里透紅的狀態(tài)。

2、胡蘿卜

胡蘿卜是被譽為“皮膚食品”,含有豐富的胡蘿卜素和維生素,能潤澤肌膚,有助于維持皮膚細胞組織的正常機能,減少皮膚皺紋,保持肌膚的潤澤細嫩。

3、西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素C、維生素A和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力,有助于保持皮膚彈性。

4、吃黃瓜

黃瓜中有大量的維生素和游離氨基酸成分,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,幫助消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是比較好的皮膚保養(yǎng)食物。

5、吃肉皮

肉皮中富含膠原蛋白和彈性蛋白,經(jīng)常食用,能使細胞變得豐滿,能起到減少皺紋,增強皮膚彈性的作用。

6、三文魚

三文魚中含有歐米伽3脂肪酸,能夠消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì),防止皺紋產(chǎn)生,避免皮膚變的粗糙。

7、喝牛奶

牛奶營養(yǎng)豐富,含有高級的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),特別是含有比較多的B族維生素,能滋潤皮膚,保護皮膚表層,防止皮膚起皺紋、干裂,還能讓皮膚嫩白光滑。

8、喝蜂蜜

蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,而且還具有抗氧化的作用,能防止皮膚過早氧化衰老,幫助消除色素沉著,促進組織再生,增強皮膚彈性。

9、吃蘋果

蘋果中是有大量的果膠、鉀、磷等成分的,能促進腸道蠕動,清潔腎臟,幫助體內(nèi)毒素的排出,由內(nèi)排毒養(yǎng)顏。而且蘋果外用時,含有的豐富維生素能美白肌膚,果酸能幫助軟化角質(zhì)層。

10、吃草莓

草莓中是有豐富的維生素C、維生素A以及多種礦物質(zhì)成分,能促進人體的新陳代謝,使皮膚變得嫩滑且富有彈性。

11、吃葡萄

葡萄中的營養(yǎng)物質(zhì)豐富,其中的葡萄多酚是具有抗氧化功效的,能阻斷游離基因的快速增生,起到延緩衰老的作用;葡萄果肉中的維生素B3和礦物質(zhì)具有深層滋潤、抗衰老和促進肌膚細胞新生的作用。

12、吃檸檬

檸檬中的維生素C含量是很高的,還含有多種酸性物質(zhì),是有很好的消毒、去污、美白的效果。

13、食療法

(1)木瓜燉奶酪

材料:木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個、冰糖適量、醋少許。

做法:木瓜剖半,取出果肉,放入果汁機打成碎小塊。鮮奶煮到剛好沸騰,加入冰糖一同煮至溶化,放涼備用。蛋白打勻,加入牛奶和醋,輕輕攪拌均勻后,用濾網(wǎng)過篩,裝入小碗中,蓋上保鮮膜,大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。食用時將木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。

功效:木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿卜素等營養(yǎng),加上所含的特殊蛋白酶,能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)可以促進肌膚新陳代謝正常,保持彈性,提供抗老化、抗氧化的全面性功能。

(2)大棗百合粥

原料:大棗12枚,小麥仁60克,甘草(干品)、百合(干品)各10克,紅糖30克。

做法:將甘草、白合洗凈,共煎汁;洗凈大棗、小麥仁。將大棗、小麥仁、藥汁及紅糖一起放在沙鍋內(nèi),同煮成粥。

功效:益氣健脾,寧心安神,除煩潤膚。久用,可改善不良情緒,增進食欲及使皮膚紅潤細白,還可防止皮膚衰老,減少皮膚皺紋。

(3)桂圓紅棗雞蛋湯

材料:生姜1兩、紅棗3-5粒、桂圓2-3粒、雞蛋1-2個、紅糖適量。

做法:把生姜切絲干炒香后加一碗水,紅棗桂圓同時放入煮開。待紅棗煮爛后放入2個荷包蛋煮熟,起鍋時放入適量紅糖即可。

功效:補氣、活血、養(yǎng)顏、促進血液循環(huán)。此早餐堅持吃,可改善膚色,輸通氣血,使面部白里透紅。

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