田亮的女兒森碟，很多人都是看綜藝節(jié)目《爸爸去哪兒》開(kāi)始關(guān)注她的，那個(gè)時(shí)候她像是風(fēng)一樣的女子，非常活躍，十分的勇敢，近日，田亮和女兒一起現(xiàn)身機(jī)場(chǎng)，被拍到他們走在一起，森碟的身高看起來(lái)已經(jīng)很高了，快要趕上她的爸爸了。

1、森碟身高快趕超老爸

近日，田亮和女兒田雨橙出現(xiàn)在了北京機(jī)場(chǎng)。田亮雖然戴口罩低頭玩著手機(jī)，也不忘幫女兒扯一下衣角，還緊摟森碟前行，父女互動(dòng)十分有愛(ài)，森碟許久不見(jiàn)更加亭亭玉立，大長(zhǎng)腿即將趕超老爸。

2、長(zhǎng)高的方法

1.睡前不要想得太多，九十分鐘內(nèi)進(jìn)入熟睡狀態(tài)，第一個(gè)睡眠周期是九十分鐘內(nèi)，生長(zhǎng)激素分泌最多

2.運(yùn)動(dòng)飲食心態(tài)睡眠，如果你照我的方法做了，睡覺(jué)感覺(jué)腿踢空，腰酸，膝蓋疼，脊椎不是很舒服。恭喜你，說(shuō)明你已經(jīng)正在長(zhǎng)高了，千萬(wàn)不要放棄，有一點(diǎn)點(diǎn)效果之后要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的量，最后強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，不可以以來(lái)那個(gè)的時(shí)候偷懶喔，一定一定要堅(jiān)持！

3.每天定時(shí)定量壓腿，就算增高不了身材還是很重要吧.

4.多上廁所，多吃能通順腸道的食物。少坐著，多站

5.每天堅(jiān)持喝豆?jié){、牛奶，補(bǔ)充蛋白質(zhì)非常重要

6.踢腿。這是最省時(shí)間的拉伸運(yùn)動(dòng)，一只腿三十下，一分鐘就搞定，可以一天睡前睡起進(jìn)行

7.睡眠時(shí)間8小時(shí)以上，不能保證的一定要睡午覺(jué)補(bǔ)，睡前伸懶腰，雙手和腳同時(shí)朝相反的方向拉伸，五個(gè)能出汗..徐靜蕾推薦的喔~

8.羽毛球，這是我最深刻的體驗(yàn)，男生打籃球能長(zhǎng)個(gè)，女生打羽毛球就相當(dāng)于男生打籃球的效果，不過(guò)最好每周6小時(shí)以上，分三次進(jìn)行

9.喝很多很多水，加快新陳代謝，對(duì)皮膚也很好

10.盡可能多吃，別怕長(zhǎng)胖，減肥隨時(shí)可以，身高可是錯(cuò)過(guò)年齡就

11.精神因素也重要。不良的情緒會(huì)影響腦和內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而也會(huì)影響增高。父母不能數(shù)落和打擊孩子，因?yàn)橹T如此類(lèi)的做法會(huì)導(dǎo)致孩子情緒低落，對(duì)女孩的發(fā)育不利，應(yīng)該注重孩子精神的培養(yǎng)，讓她們有好的情緒，避免不良情緒和過(guò)重的精神負(fù)擔(dān)。

12.沐浴陽(yáng)光助長(zhǎng)高。人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7一脫氫膽固醉，在紫外線的照射下會(huì)合成維生素D。維生素D能促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化。忽略了陽(yáng)光照射，就會(huì)維生素D缺乏，氨基酸丟失，女生就難以長(zhǎng)高.所以首先要學(xué)會(huì)科學(xué)地曬太陽(yáng):盡天寶寶曬太陽(yáng)1一2小時(shí)。讓青少年多到戶(hù)外活動(dòng)，在游戲中自然而然地曬太陽(yáng)。隔著單層玻璃曬太陽(yáng)，紫外線減少60%，戴著帽子曬太陽(yáng)，也不科學(xué)。曬太陽(yáng)應(yīng)盡可能地暴露皮膚。

13.保持良好的生活方式。比如說(shuō)睡眠，俗話說(shuō)得好“睡得好，長(zhǎng)得高”，沒(méi)有好的睡眠，會(huì)抑制女孩激素的分泌，導(dǎo)致發(fā)育不良?？墒俏野l(fā)現(xiàn)我們很多家長(zhǎng)只希望孩子多點(diǎn)時(shí)間學(xué)習(xí)而忽視了他的睡眠時(shí)間。

3、增高食譜推薦

1、腐衣肉卷

豆腐皮、肉末、姜、蔥、米酒、高湯、糖、鹽。

將蔥、姜切成細(xì)絲、備用。肉末加入蔥、姜、米酒、鹽拌均。將調(diào)味的肉末以豆腐皮包成條狀。將包好的肉卷放入中溫油鍋炸至外皮呈金黃色，即可撈起備用。另一鍋內(nèi)加入高湯、醬油以及糖做醬汁。放入炸好的肉卷，待醬汁吸收完全即可。上桌前切片方便食用。

2、什錦面

肉末、香菇丁、豆腐、金針菇、蛋白、青菜、紅蘿卜、拉面、海帶、雞骨頭、沙拉油、鹽。

雞骨頭加入海帶共熬高湯。香菇、金針菇、紅蘿卜切細(xì)絲，青菜切段，豆腐切長(zhǎng)條，以滾水汆燙。肉末加入蛋白揉成小丸子燙熟。拉面置高湯煮熟，然后加入材料及調(diào)味品。

3、涼拌海帶絲

海帶絲、枸杞子、金針菇、嫩姜絲、香油、麻油、鹽。

海帶絲用熱水燙過(guò)撈出放涼。枸杞子入電鍋蒸煮5分鐘，金針菇用熱水煮軟撈出。將所有材料加在一起拌勻，并加入調(diào)味料即可。

4、蝦皮碎菜蛋羹

蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、調(diào)味品等。

用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎。小白菜洗凈略燙一下，然后也切得極碎。蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水。加少許調(diào)味品，上鍋蒸，或以微波加熱3—5分鐘。

5、黃芪豬肝湯

黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。

先將豬肝用清水洗凈，切成片。豬腿骨用清水洗凈、打碎，與黃芪、五味子一起放進(jìn)沙鍋內(nèi)，加適量清水，先用旺火煮沸后，改為文火煮1小時(shí)，再濾去骨渣和藥渣。將豬肝片放進(jìn)已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟，加進(jìn)味料調(diào)味，待溫時(shí)吃豬肝喝湯。

6、雞肝蛋皮粥

新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個(gè)，大米100克。

先用清水洗凈大米，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，至大米開(kāi)花時(shí)為度。然后將雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用。雞蛋去殼打勻，放鍋內(nèi)加少許香油制成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)，煮至粥稠，待溫，加味料調(diào)味食用。每天2—3次。

7、豬骨菠菜湯

新鮮豬脊骨250-500克，菠菜150-200克。

用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水，先用旺火，后用文火煮2小時(shí)，然后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，待溫，加入味料調(diào)味，飲湯吃菠菜。

8、牡蠣肉湯

新鮮牡蠣肉100克，生姜絲少許。

將牡蠣肉用清水洗凈，放入沙鍋內(nèi)，加上生姜絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量味料，待溫飲湯吃肉。

9、雞蛋黃粉粥

雞蛋1個(gè)，大米適量。

雞蛋洗凈后放入沙鍋內(nèi)煮熟，去除蛋白，留下蛋黃，用匙子研成細(xì)末，加進(jìn)已煮好的米粥中，拌勻食用。

孩子在成長(zhǎng)階段，長(zhǎng)高和很多因素有關(guān)，不僅是遺傳，還和平時(shí)的飲食和運(yùn)動(dòng)都有聯(lián)系，想要長(zhǎng)高，是需要注意飲食，吃一些促進(jìn)長(zhǎng)高的食物，才能長(zhǎng)得更快，上面為大家介紹了一些促進(jìn)長(zhǎng)高的食譜，適合正在發(fā)育期的青少年食用，有助于快速長(zhǎng)高。