長痘痘是很多人面臨的一個皮膚問題，長痘痘的原因有很多種，所以針對不同的長痘痘的情況，我們采取的祛痘方法也是不一樣的，所以很多人祛痘效果不太好主要是方法沒有用對。當然，祛痘的同時也要學會飲食調(diào)理，比如，長痘痘是否可以吃海鮮呢？

1、長痘痘能吃海鮮嗎

長痘痘能吃海鮮。海鮮中含有人體必需的不飽和脂肪酸，尤其是中國人飲食結構中缺乏的α-亞麻酸。這種成分可以調(diào)節(jié)我們飲食中不飽和脂肪酸的比例，更好的促進痘痘的恢復。

2、長痘痘吃什么海鮮

長痘痘的時候多吃汞含量低的海產(chǎn)品如鳳尾魚、鱸魚、鮭魚（即三文魚）、帶魚、黃花魚、蝦、蟹等，避免吃方頭魚、鯊魚、劍魚和大西洋馬鮫魚（鯖魚）等含汞量高的魚類，對痘痘的恢復有好處。

3、長痘痘飲食的調(diào)理

(1)多吃蔬果

長痘痘應多吃蔬菜和水果。桔子、胡蘿卜和西紅柿等富含胡蘿卜素的食物，有助于維持皮膚角質(zhì)細胞正常代謝，減少皮脂分泌；白菜、芥藍、西蘭花等蔬菜含有抗氧化成分，有利于炎癥修復。此外，富含硒的食物也能提高抗氧化作用，減輕痘痘的炎癥反應。

(2)少吃甜食

長痘痘少吃甜食和奶制品。白面包、奶油蛋糕等高血糖指數(shù)的食物，會使血液中游離雄激素的含量增高，促進痘痘形成。奶制品中含有炎性作用因子，能加速毛囊皮脂導管角質(zhì)化。過多的角質(zhì)與皮脂混合形成角質(zhì)栓，給細菌、螨蟲繁殖提供了養(yǎng)料。

(3)溫馨小貼士

皮膚健康最重要的是營養(yǎng)均衡，飲食適度。且飲食在痘痘的恢復過程中也只是起到輔助作用，并不是治療手段。如果痘痘嚴重，應及時就醫(yī)診治。

4、避免長痘痘小妙招

一、洗臉注重細節(jié)

①洗臉前將手洗干凈，選擇痘痘專用的潔面霜，在手掌中揉搓出細膩的泡沫。

②輕柔地從內(nèi)向外打圈洗臉，力度要輕，以免刺激肌膚，留意發(fā)髻處的肌膚也要洗到并沖干凈。夏日洗臉的次數(shù)可適度增加，但一天不能超過四次。

③把緊膚水放進冰箱里，冷藏后的緊膚水具有收斂肌膚油分、收縮毛孔的效果。但要謹記在每次潔膚后才能使用，肌膚沒有得到徹底清潔時千萬不要使用哦，那樣會使毛孔緊縮，將污垢堵塞在毛囊里面。

二、擦化妝品注意手法

①剛擦完緊膚水，肌膚處在最脆弱的狀態(tài)，馬上使用痘痘肌膚專用的潤膚露效果最佳。即使是炎熱夏季，痘痘肌膚也需要清爽保養(yǎng)品的適度滋潤，才能保持水油平衡的狀態(tài)。

②分區(qū)涂抹潤膚露。涂抹潤膚露時，要繞開痘痘生長部位，最后在痘痘上涂抹調(diào)理露。

三、有痘不要擠

①不要擠壓、摳、撓抓或者摩擦已經(jīng)形成的痘痘，清潔肌膚后在痘痘上擦調(diào)理露，有助于控制痘痘的惡化趨勢。

②假如不慎把痘痘弄破了，要使用干凈棉簽在傷口周圍輕微按壓，吸干凈膿血之后，立即將粉刺調(diào)理露涂抹在青春痘上，以免造成更大的創(chuàng)傷面。

四、字部位保養(yǎng)要留心

①經(jīng)常將吸油面紙帶在身邊，對T字部位要及時吸取多余油分。

②使用T區(qū)專用面膜，每周一次單獨護理，拔除已形成的粉刺、黑頭，防止油脂積聚過多形成痘痘。

五、定期去角質(zhì)

①角質(zhì)層過厚、堆積在肌膚表層造成毛孔堵塞，也是青春痘滋生的主要原因之一。每周一次清理角質(zhì)，也可以減少粉刺的產(chǎn)生，讓毛孔呼吸更通暢。