近年來隨著人們思想的開放,越來越多的人接受并學(xué)習(xí)鋼管舞,不過鋼管舞相對(duì)其他舞蹈難度要大得多,因?yàn)槠鋵?duì)力量、協(xié)調(diào)等要求較高,所以一般多為年輕人在學(xué)習(xí)。不過在成都,有位72歲的大媽就愛上了這種舞蹈,她每周堅(jiān)持訓(xùn)練學(xué)習(xí),絲毫不比年輕人差,今年還去美國參加了節(jié)目表演自己的絕活。
65歲接觸鋼管舞之后,戴大麗從此迷上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),旋轉(zhuǎn)、倒掛、太空漫步……她重復(fù)著這些動(dòng)作。今年4月,她還應(yīng)邀參加了美國NBC《Forever young》欄目?!拔蚁矚g這個(gè)名字,這次美國之行也完成了我的目標(biāo)?!?1月18日,在成都市武侯區(qū)的一家鋼管舞學(xué)校,戴大麗像往常一樣,來到學(xué)校上課,下周,她還要去天津,參加當(dāng)?shù)仉娨暸_(tái)的一檔節(jié)目。如今,作為國內(nèi)年齡最大的鋼管舞選手,戴大麗經(jīng)常會(huì)接到一些電視臺(tái)的邀請(qǐng)電話,不過,回到成都,她還是一個(gè)“學(xué)生”,每周從家去培訓(xùn)學(xué)校上課。
“之前我給自己的目標(biāo)是沖出亞洲,走向世界?!?戴大麗笑著說,這個(gè)目標(biāo)最終在今年實(shí)現(xiàn)了。今年4月,她到了洛杉磯,參加了在美國有90多年歷史的主流廣播電視公司NBC的節(jié)目錄制,戴大麗的表演讓美國著名脫口秀主持人史蒂夫·哈維一個(gè)勁兒地叫好,現(xiàn)場觀眾也捂住了嘴巴,他們不敢相信,這個(gè)能夠在一根鋼管上反手漫步,做出一些速滑、劈叉動(dòng)作的舞者已經(jīng)72歲。
“年齡不是問題,關(guān)鍵是看你喜不喜歡。”戴大麗換上了舞蹈服裝,在培訓(xùn)學(xué)校開始做起了拉伸動(dòng)作,在拉伸腿部時(shí),她給自己拿了5塊墊子,用更高的難度來訓(xùn)練自己。說到鋼管舞,女兒其實(shí)還是她的一個(gè)“介紹人”。“她一直很支持我的想法?!贝鞔篼惛嬖V記者,當(dāng)時(shí)女兒讓自己去健身房鍛煉,偶然看到健身房里的鋼管,她便上去試了一下,“結(jié)果發(fā)現(xiàn)還可以。”這之后她就徹底迷上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。2014年,她參加了《出彩中國人》節(jié)目,2015年初,她又赴馬來西亞參加《亞洲達(dá)人秀》錄制,一步一步,這個(gè)新華書店的退休職工,最后在健身房里找到了自己的一片天地。
每周戴大麗都要去武侯區(qū)的鋼管舞培訓(xùn)學(xué)校學(xué)習(xí),里面的學(xué)生大多是一些年輕人,最大的也就50多歲。“她看上去其實(shí)也就50多歲。”健身房的教練表示。
手上還纏著傷濕止痛膏,戴大麗抓著鋼管,反復(fù)嘗試著一個(gè)動(dòng)作,教練在旁邊提醒著要領(lǐng),周圍的學(xué)員則看得觸目驚心?!皼]事,我沒事……”她安慰著大家。她一直想學(xué)習(xí)從下往上提拉這個(gè)動(dòng)作,這也是她的一個(gè)新目標(biāo)。不過,因?yàn)閷?duì)力量要求太大,嘗試這個(gè)動(dòng)作難免會(huì)失敗。在家里,她還專門買了握力器,一有空就練習(xí),讓自己的力量能夠適應(yīng)這個(gè)動(dòng)作。
然而,一些在年輕人看來比較困難的倒V控等動(dòng)作,戴大麗已經(jīng)得心應(yīng)手?!懊看芜M(jìn)步一點(diǎn),慢慢來。”她介紹說,就像自己練習(xí)太空步的時(shí)候,就花了一個(gè)多月時(shí)間,當(dāng)時(shí)和她一起訓(xùn)練的朋友都給她加油打氣說,“戴阿姨你一定能行的”。
“不要關(guān)注年齡?!贝鞔篼惙磸?fù)重復(fù)著這句話,“只要喜歡,身體還能夠適應(yīng)就去做吧?!彼嬖V記者,只要還能跳得動(dòng),就會(huì)一直跳下去。
1.學(xué)習(xí)目的
建議:根據(jù)您的學(xué)習(xí)目的選擇不同的班級(jí),保證良好的學(xué)習(xí)心態(tài)。由于鋼管舞教學(xué)并未統(tǒng)一化,不同的俱樂部班級(jí)設(shè)置以及授課內(nèi)容存在差異,了解選擇班級(jí)也有助于學(xué)習(xí)好鋼管舞;所以針對(duì)學(xué)習(xí)目的選擇班級(jí),對(duì)鋼管舞愛好者來說至關(guān)重要。
2.進(jìn)行課程試聽
建議:鋼管舞屬于技巧性舞蹈,根據(jù)難度系數(shù)及授課需要,學(xué)習(xí)的方式需要循序漸進(jìn)方可達(dá)到良好的效果,學(xué)習(xí)者可以試聽俱樂部課程,同時(shí)也可感受鋼管舞教練授課氛圍。
3.合理安排時(shí)間
建議:進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)后合理安排練習(xí)時(shí)間,過度練習(xí)體力透支反而適得其反,如果是每天都學(xué)習(xí)的朋友,可每天將學(xué)習(xí)及練習(xí)時(shí)間控制在3-4個(gè)小時(shí)內(nèi),鋼管舞學(xué)習(xí)不可急于求成,每日練習(xí)完畢不可立即躺臥或坐下休息,可進(jìn)行30分鐘作用放松活后休息。
4.堅(jiān)持到底
建議:如果學(xué)習(xí)者不注重課下練習(xí)和溫習(xí),日積月累會(huì)造成吃不消的情況,學(xué)習(xí)結(jié)果好壞跟整個(gè)學(xué)習(xí)過程有直接關(guān)系,學(xué)習(xí)過程中養(yǎng)成有問題就問的習(xí)慣,保證自己所學(xué)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性。
5.學(xué)習(xí)服裝
建議:學(xué)習(xí)期間服裝短褲背心即可,隨著動(dòng)作需要可以更換服裝,皮膚和鋼管間的形成阻力是完成動(dòng)作關(guān)鍵,當(dāng)然不會(huì)造成損傷留疤的情況
靴子前期主要是起到防具的作用,學(xué)習(xí)者所穿基本是漆皮過膝靴,漆皮和鋼管間也有摩擦力,對(duì)初練習(xí)爬管的朋友來說事半功倍鋼管舞基本動(dòng)作技巧詳解鋼管舞。
6.減肥不需要禁食
建議:不需要,學(xué)習(xí)鋼管舞期間禁止吃減肥藥,注意好補(bǔ)充身體需要的水分,但禁止剛練習(xí)后的暴食現(xiàn)象。
7.學(xué)習(xí)不要擔(dān)心受傷
建議:學(xué)習(xí)鋼管舞的過程是循序漸進(jìn)的,難度動(dòng)作須在教練的看護(hù)下進(jìn)行,沒有十足把握不要單獨(dú)嘗試。相關(guān)幾點(diǎn)需要大家注意:1、不要在疲憊的情況下練習(xí)鋼管舞;2、切忌酒后練習(xí);3、保證服裝有利于完成相關(guān)動(dòng)作[12]。
8.合理補(bǔ)充理論知識(shí)
建議:鋼管舞動(dòng)作基本是依靠慣性,重心以及力臂來控制,如果對(duì)力運(yùn)動(dòng)原理了解更加更便于學(xué)習(xí)者掌握。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起