很多人都是《快樂大本營》的粉絲,里面的五個主持人也都受到大家的關(guān)注,謝娜懷孕生子后《快樂大本營》就少了一人,近日有知情人透露,謝娜產(chǎn)后復(fù)出的日期已經(jīng)定了,準備在四月二十三日在長沙錄制《快樂大本營》,很多網(wǎng)友紛紛表示特別想念娜姐,期待娜姐的回歸。
盡管不再娛樂圈,但是娛樂圈的頭條總是離不開娜姐。
快樂大本營播出謝娜早前的視頻都能夠引起熱議,謝娜去西湖拍個照都是熱搜第一,更別提當(dāng)天生2個千金了。
前段時間,微博突破1個億成為亞洲社交媒體粉絲最多的明星,再次驗證了自己是流量女王的稱號。
有知情人士向媒體透露,謝娜將于4月23日參加《快樂大本營》在長沙的錄制。
產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期的食物應(yīng)該多種多樣,除多吃些肉、蛋、魚等食品外,還要多吃一些蔬菜。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),產(chǎn)婦最好多吃以下一些蔬菜,這些食物有助于母子健康。
1、黃豆芽:黃豆芽中蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等成分含量豐富。蛋白質(zhì)是構(gòu)成細胞生長的主要原料,能修復(fù)生孩子時損傷的組織。維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,能防止產(chǎn)后出血。纖維素有潤腸通便的作用,能防止產(chǎn)婦便秘的發(fā)生。
2、海帶:海帶中含有豐富的礦物質(zhì),尤其是碘和鐵含量豐富。碘是合成甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細胞的主要原料。產(chǎn)婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中碘和鐵的含量,有利于新生兒的生長發(fā)育,可以有效防止呆小癥的發(fā)生。
3、蓮藕:蓮藕營養(yǎng)豐富,清淡爽口,含有豐富的淀粉、維生素和礦物質(zhì),可健脾益胃,潤燥養(yǎng)陰,行血化瘀,清熱生乳,是祛瘀生新的佳蔬良藥。產(chǎn)婦多吃蓮藕,能及早清除腹內(nèi)積存的淤血,增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有利于對新生兒的喂養(yǎng)。
4、萵筍:萵筍是春季的主要蔬菜之一,營養(yǎng)豐富,尤其富含鈣、磷、鐵,能助長骨骼,堅固牙齒,可清熱、利尿、活血、通乳,尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的產(chǎn)婦食用。
5、黃花菜:黃花菜營養(yǎng)豐富,味道鮮美,含有蛋白質(zhì)、磷、鐵、維生素A、維生素C,可消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦。產(chǎn)褥期產(chǎn)婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,可以多吃黃花菜,對減緩以上癥狀有很好的幫助。
1、堅持適量的運動
運動對產(chǎn)后恢復(fù)有很大幫助,無論是身材的恢復(fù)還是精氣神的恢復(fù)。但是,新媽咪要牢記在身體允許的情況下再開始做運動。一開始的運動量和運動幅度都不宜過大。
散步和瑜伽是值得推薦的產(chǎn)后運動方式。新媽咪可以讓寶貝躺在嬰兒車中,推著嬰兒車一起到花園里散步,不僅自身的身體得到鍛煉,還能增加親子互動。
2、找到讓自己放松的方式
無論是外界給予還是內(nèi)心問題,產(chǎn)后媽媽的壓力都比較大。而壓力會讓新媽咪的身體分泌過多的腎上腺素,這會耗盡體內(nèi)的能量。
這時候,新媽咪要盡量找到讓自己可以放松的方式。
比如說,堅持幾分鐘深呼吸或者打坐冥想,靜下來能夠讓你凈化思緒,放松緊張的肌肉,達到意想不到的效果。
再比如說,給自己的身體做些簡單的按摩,可以促進血液循環(huán),放松身心。
3、保持樂觀精神
從少女到媽媽,身份的改變和客觀環(huán)境的不同或多或少會對新媽媽的心理造成影響。特別是產(chǎn)后身體特別虛弱疲累的時候還需要照顧寶寶,很容易感到疲勞和力不從心。
此時的媽媽自己的心態(tài)很重要??梢赃x擇心理暗示,把自己想象得更加精力充沛,給自己鼓勁。當(dāng)你感到孤獨無助的時候,可以告訴自己“我能行”,積極擺脫消極的想法,比如無助感、焦慮感、憤怒等。
每個人恢復(fù)自信的途徑都不一樣,新媽咪還可以選擇做一些感興趣的事情分散注意力等等。記得不要讓消極的情緒左右你的心情。
4、充足的睡眠
新媽媽要注意了,產(chǎn)后多睡有助恢復(fù)體型!美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院調(diào)查發(fā)現(xiàn),新媽媽如果睡眠不足,體重很容易增加,特別不利于恢復(fù)體型。因為睡眠時間減少將導(dǎo)致激素改變,使食欲增加。
夜晚美美地睡一覺是保持良好精力的前提。新媽咪產(chǎn)后正是虛弱的時候,最好能夠按時睡覺,保持充分的睡眠,提高睡眠質(zhì)量。這樣才有助于快速恢復(fù)精力。
5、飲食得清淡營養(yǎng)
產(chǎn)后媽媽的膳食事關(guān)重大,因為關(guān)系到媽媽身體的康復(fù),還有寶寶的哺乳問題。但是,過于挑剔也不行,大食大補也不靠譜。產(chǎn)婦的食物應(yīng)該以高蛋白低脂肪為主,例如黑魚,鯽魚,蝦,黃鱔,鴿子,避免因脂肪攝入過多引起產(chǎn)后肥胖。另外,食物品種要豐富,葷菜素菜搭配著吃,不要挑食偏食。
其實很多女新在生孩子后不久就會回歸工作崗位,產(chǎn)后的恢復(fù)工作一定要做好,要不然很容易留下一些后遺癥,有的人可能工作比較特殊,產(chǎn)后沒有休息多長時間就上班了,這樣當(dāng)然是不好的,特別是比較忙的工作對身體的消耗是比較大的,最好等身體完全恢復(fù)再上班比較好。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起