維生素E是我們的身體運(yùn)轉(zhuǎn)所必須的一種營(yíng)養(yǎng)元素，它的功效作用有很多，尤其在美容抗衰老這些方面，深受廣大女性朋友的喜愛(ài)，但是，市場(chǎng)上維生素E品牌比較多，并且商品的質(zhì)量良莠不齊，那么，怎么區(qū)分維生素e是不是天然的 教你挑選好的維生素e。

1、怎樣挑選維生素E

據(jù)了解，國(guó)際市場(chǎng)對(duì)天然維生素E的需求量每年平均約為8000噸，且年增長(zhǎng)約為10%～15%，目前約有35%的美國(guó)人經(jīng)常服用它。

天然維生素E是從天然植物中提取，其生物活性和抗氧化性高，能夠有效提高機(jī)體耐力，增強(qiáng)免疫功能，有明顯的防衰老、防病、抗癌效應(yīng)。同時(shí)天然維生素E能夠降低膽固醇、改善人體的微循環(huán)、有效防止心腦血管疾病的發(fā)生，是阻擋衰老的“超級(jí)防守隊(duì)員”。天然維生素E還是美容護(hù)膚的佳品，它有清理體內(nèi)過(guò)氧化自由基的功能，能阻止生理性色素色斑的產(chǎn)生，另外，對(duì)紫外線灼傷的皮膚起良好的修護(hù)作用。

1.看價(jià)格：天然維生素E原油的價(jià)格很高，所以一兩塊錢一盒的肯定是合成的維生素E。

2.看上面寫(xiě)的名稱：是真的，在上面一定有明顯的標(biāo)示的;

3.看是否有準(zhǔn)字號(hào)，也就是一排數(shù)字：符合標(biāo)準(zhǔn)的天然維生素E產(chǎn)品應(yīng)該有國(guó)家批準(zhǔn)的字號(hào)

4.看它的成分和別的維生素e有什么區(qū)別：符合標(biāo)準(zhǔn)的天然維生素E產(chǎn)品，應(yīng)該明確標(biāo)注功效成分d-α-生育酚的含量。

2、維生素E服用方法

延緩衰老

維生素E的作用有很多，但是其中最主要的作用就是抗衰老，也因此它被人們稱作是女人的“隨身不老丹”，它不但能夠延緩人體衰老的速度，而且還可以保持青春的活力，使人看起來(lái)更加的年輕。

實(shí)驗(yàn)證明：人體細(xì)胞進(jìn)行繁殖和分裂50次便死亡，而用維生素E處理過(guò)的細(xì)胞，可分裂120次以上，將細(xì)胞的壽命延長(zhǎng)2、4倍，也就是說(shuō)，維生素E能夠?qū)⑺ダ戏怕?、4倍。

消除自由基

我們的身體在新陳代謝過(guò)程中，形成了各種各樣的自由基。其中,95%的自由基都是對(duì)我們有害的氧自由基。它們攻擊細(xì)胞，產(chǎn)生氧化作用，傷害細(xì)胞功能，使人體活力下降，臉部出現(xiàn)皺紋、色斑等衰老現(xiàn)象，人體抵抗能力降低導(dǎo)致多病。

而且天然的維生素E是自由基最直接也最快速的捕獲者。通常在自由基對(duì)我們的細(xì)胞發(fā)起攻擊之前，維生素E就能夠搶先與自由基發(fā)生反應(yīng)，并且將自由基中和掉，這樣就消除了自由基對(duì)我們身體中的細(xì)胞所造成的侵蝕。

祛班美白

維生素E能夠能逆轉(zhuǎn)皮膚衰老，使肌膚變得光滑、白皙。它對(duì)祛斑尤見(jiàn)效果，國(guó)內(nèi)外均有報(bào)道：持續(xù)服用3～9個(gè)月大劑量維生素E(200毫克，每日2次口服)，能使面部黃褐斑和色素斑減少甚至消退，有效可達(dá)70～90%、

增強(qiáng)女性生育機(jī)能

維生素E又叫生育酚，人的體內(nèi)缺乏維生素E，容易表現(xiàn)為不易受精或引起習(xí)慣性流產(chǎn)。

維生素E確實(shí)能增強(qiáng)卵巢機(jī)能，使卵泡增加。

維生素還可以有效的促進(jìn)女性朋友的促性腺分泌細(xì)胞亢進(jìn)，從而增加分泌的速度。因此想要有個(gè)健康寶寶的女性朋友，一定要記住每天都要補(bǔ)充足夠的天然維生素，這樣可以增加受孕的機(jī)率哦。

年輕心血管

近來(lái)動(dòng)脈粥樣硬化這個(gè)字眼常在媒體上出現(xiàn)，它又被稱為血管的腫瘤，容易形成血栓，造成心機(jī)梗塞和中風(fēng)，是冠心病等心血管疾病的主要原因。

而維生素E能防止血管內(nèi)的血液凝固，防止動(dòng)脈粥樣硬化，進(jìn)而使血液循環(huán)良好，年輕心血管以預(yù)防多種疾病。

其實(shí)，維生素E不僅對(duì)女性好，男性也同樣需要維生素E。芬蘭Helsinki大學(xué)的簡(jiǎn)娜M、萊帕拉博士及其同事在10月份出版的《神經(jīng)學(xué)文獻(xiàn)》雜志上發(fā)表了一份研究報(bào)告，該報(bào)告指出，患有糖尿病和心臟病史的高血壓男性患者，可以從補(bǔ)充維生素E中得到幫助。

維生素E的養(yǎng)顏方法

建議：天然維生素E+天然維生素C膠囊=最佳美白效果!堪稱美白"黃金搭檔"

蜂蜜是天然維生素E不僅適合天天服用，還可外抹，內(nèi)外并用效果更佳。

外用方法

DIY配方一

蜂蜜天然維生素E+酸奶+檸檬汁

1、取酸奶二匙、蜂蜜半匙、檸檬汁半匙成糊狀。

2、敷面15分鐘后，用溫水洗凈，注意最好不要用過(guò)燙或過(guò)冷的水。

3、此法能將毛細(xì)孔里的污垢徹底清除，滋養(yǎng)美白，令肌膚光彩照人。

DIY配方二

秋冬保濕：蜂蜜天然維生素E+乳液或面霜

1、秋冬干燥時(shí)節(jié)，只需用蜂蜜，滴一滴混在乳液或面霜中，將其涂于需要保養(yǎng)的部位。

2、在特別干燥的季節(jié)，沐浴后，將積安堂蜂蜜維生素E混合護(hù)膚乳液一起使用，能避免干燥起皮。

3、長(zhǎng)久堅(jiān)持，能令肌膚滋潤(rùn)、白皙。此法特別適合長(zhǎng)期在空調(diào)室內(nèi)工作的女性。

DIY配方三

滋潤(rùn)唇膜：蜂蜜天然維生素E+橄欖油+蜂蜜

1、取適量橄欖油和蜂蜜倒入容器中，滴入蜂蜜天然維生素E兩滴，混合調(diào)勻。

2、用刷子涂抹在雙唇上，厚厚一層。

3、15分鐘后，將多余唇膜擦凈。

4、此法能使MM的嘴唇紅潤(rùn)、亮澤，特別適合干燥的冬季和大風(fēng)天氣。

DIY配方四

美發(fā)護(hù)發(fā)：天然維生素E+洗發(fā)水+護(hù)發(fā)素

1、洗發(fā)時(shí)，將一粒蜂蜜天然維生素E油滴在洗發(fā)水中混合使用。

2、使用護(hù)發(fā)素的時(shí)候，也將蜂蜜天然維生素E混合在一起輕輕按摩，三分鐘后沖洗干凈。

3、此法能令頭發(fā)滋潤(rùn)、順滑，立時(shí)見(jiàn)效。

DIY配方五

牛奶面膜：天然維生素E+新鮮牛奶

1、取一粒壓縮面膜紙浸入鮮奶中，滴入蜂蜜兩滴。

2、5分鐘后，取出面膜紙，打開(kāi)，敷在臉上。

3、待至面膜紙半干，用溫水洗凈即可。

4、此法天然溫和，經(jīng)常使用能美白祛斑，配合每天內(nèi)服蜂蜜天然維生素E軟膠囊，效果更佳。

DIY配方六

珍珠面膜：天然維生素E+珍珠粉+礦泉水

1、取適量珍珠粉，蜂蜜天然維生素E，用適量礦泉水調(diào)和。

2、均勻地敷于面部，靜待15分鐘后用溫水洗掉。

3、此法美白效果明顯，特別是配合維生素E使用，不僅美白，還能使肌膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)。

4若在配方中再加入適量綠豆粉，還有降火祛痘的功效。

DIY配方七

雞蛋面膜：天然維生素E+雞蛋黃

1、取1個(gè)雞蛋黃的1/3，積安堂蜂蜜天然維生素E5滴，與適量蜂蜜和面粉混合調(diào)勻。

2、均勻敷于面部或頸部，15-20分鐘后用溫水洗凈。

3、此法不但能輔助治療粉刺，還能預(yù)防秋冬干燥。干性和中性皮膚長(zhǎng)期使用，可抵抗衰老、去除皺紋。如果是油性皮膚，應(yīng)再加入一匙檸檬汁混合調(diào)勻。

DIY配方八

水果面膜：天然維生素E+雞蛋清+(去皮)時(shí)鮮水果

1、把(去皮)黃瓜或檸檬、香蕉、荔枝等時(shí)令水果打出汁，加入雞蛋清，滴一滴蜂蜜天然維生素E，混合調(diào)勻，搗成泥狀。

2、均勻敷在臉上，15分鐘后用溫水洗凈。

3、這是一款最受MM喜愛(ài)的面膜，因?yàn)樽匀缓?jiǎn)便，不僅能補(bǔ)水保濕，還有美白、消炎的功效。

DIY配方九

化妝水面膜;天然維生素E+化妝水+精華素

1、取一粒壓縮面膜紙，放進(jìn)容器中，加入適量的化妝

水，滴入兩滴蜂蜜天然維生素E，一滴美白精華素。

2、浸泡5分鐘，輕輕打開(kāi)，即變成和臉形一樣大小的面膜紙，敷在臉上。

3、此法可以天天使用，有去斑、美白、滋潤(rùn)的效果，而且能夠放松心神、舒適無(wú)比。

DIY配方十

治療凍瘡：內(nèi)服外用天然維生素E

1、每日3次服用天然維生素E，每次0、1克。

2、同時(shí)配合用蜂蜜維生素E涂擦局部，按摩數(shù)分鐘。

3、維生素E能增強(qiáng)肌體抗寒能力。此法對(duì)治療凍瘡效果顯著。

DIY配方十一

曬后修護(hù)

1、取蘆薈膠汁與甘菊花以3：l的比例煮出汁水，冷卻待用。

2、加入一匙量積安堂蜂蜜天然維生素E和幾滴薄荷油，攪拌均勻，放入冰箱冷藏。

3、取出敷面，感覺(jué)涼爽清透。此法對(duì)重曬后的肌膚有良好的鎮(zhèn)靜效果。

富含維生素E的食物

天然維生素E廣泛存在于各種油料種子及植物油中，在谷類、堅(jiān)果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。

另外，肉、蛋、奶和魚(yú)肝油等中也含有一些。但相比較而言，動(dòng)物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，豬油板油最高在20mg/100g左右，煉制后的豬油降低到5mg.但在魚(yú)油中的維生素E含量則相當(dāng)豐富。

在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g;豆油，棉籽油，芝麻油玉米油在80-50mg/100g之間。色拉油由于多次榨取和漂洗，維生素E含量較少20mg/100g左右。食用油通常是人們從膳食中攝取維生素E的主要來(lái)源。

另外，獼猴桃，堅(jiān)果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷壓的蔬菜油、包括玉米、紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽(最豐富的一種)、菠菜和羽衣甘藍(lán)、甘薯和山藥。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。

維生素E在豆類、蛋類和植物油中都廣泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麥片等

芝麻油，特別是小磨香油，含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。芝麻油中不含對(duì)人體有害的成分,而含有特別豐富的維生素E和比較豐富的亞油酸。葡萄籽油中也含有豐富的維生素E。

總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)維生素E的作用及養(yǎng)顏方法和富含維生素E的食物等有關(guān)知識(shí)的具體介紹，大家現(xiàn)在是不是已經(jīng)對(duì)維生素E的認(rèn)識(shí)多了很多呢。各位女性朋友，如果你想變得更加美麗動(dòng)人，維生素E是必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦。