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高中生如何保護眼睛?高中視力下降怎么辦?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 12:16 高中生眼睛視力

隨著電腦手機層出不窮,高中生近視率逐漸攀升,甚至連初中小學都有一定數(shù)量的學生不同程度的近視,整體視力下降嚴重,其實究其根本就是無節(jié)制錯誤的用眼方法,再加上課業(yè)負擔造成的心理壓力,以及營養(yǎng)不良,因此造成如今的后果,尤其是用手機的學生,近視程度更高,因為長時間盯著手機屏幕對眼睛傷害很大,那么該如防止眼睛近視呢?該如何保護眼睛呢?

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1、正確用眼

首先不要在強光或者暗光的環(huán)境中看書寫字,光線要舒適充足,避免反光,然后坐姿要端正,距離適中,尤其看電視或者玩手機的時候不要躺著,距離不要太近,最重要的是時間一定不能太長,一般1小時左右就要休息5-15分鐘為宜。

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2、睡眠規(guī)律

人在睡覺的時候,身體和眼睛可以得到充分的休息,緩解疲勞,睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不好會直接導(dǎo)致人體疲勞,眼睛打不開,干澀疲倦,這樣極易造成假性近視,對視力傷害很大,所以保證充足和規(guī)律的睡眠時間十分重要。

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3、戶外運動

經(jīng)常到戶外進行適當?shù)倪\動,看看青山綠水,山川河流,多多接觸大自然,不僅對身體健康有益,還能緩解用眼疲勞,當看書累了的時候,出去走走,眺望一下遠方的樹木綠葉,讓眼睛也釋放一下壓力,對預(yù)防近視效果顯著。

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4、營養(yǎng)攝入

平時膳食要注意營養(yǎng)均衡,不可以挑食偏食厭食,高中生要均衡補充營養(yǎng),多吃一些含有維生素B的食物,對緩解眼部疲勞很有效果,譬如菠菜、大豆、堅果、麥片、奶酪、雞蛋、小米等。

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