隨著電腦手機層出不窮，高中生近視率逐漸攀升，甚至連初中小學都有一定數(shù)量的學生不同程度的近視，整體視力下降嚴重，其實究其根本就是無節(jié)制錯誤的用眼方法，再加上課業(yè)負擔造成的心理壓力，以及營養(yǎng)不良，因此造成如今的后果，尤其是用手機的學生，近視程度更高，因為長時間盯著手機屏幕對眼睛傷害很大，那么該如防止眼睛近視呢？該如何保護眼睛呢？

1、正確用眼

首先不要在強光或者暗光的環(huán)境中看書寫字，光線要舒適充足，避免反光，然后坐姿要端正，距離適中，尤其看電視或者玩手機的時候不要躺著，距離不要太近，最重要的是時間一定不能太長，一般1小時左右就要休息5-15分鐘為宜。

2、睡眠規(guī)律

人在睡覺的時候，身體和眼睛可以得到充分的休息，緩解疲勞，睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不好會直接導(dǎo)致人體疲勞，眼睛打不開，干澀疲倦，這樣極易造成假性近視，對視力傷害很大，所以保證充足和規(guī)律的睡眠時間十分重要。

3、戶外運動

經(jīng)常到戶外進行適當?shù)倪\動，看看青山綠水，山川河流，多多接觸大自然，不僅對身體健康有益，還能緩解用眼疲勞，當看書累了的時候，出去走走，眺望一下遠方的樹木綠葉，讓眼睛也釋放一下壓力，對預(yù)防近視效果顯著。

4、營養(yǎng)攝入

平時膳食要注意營養(yǎng)均衡，不可以挑食偏食厭食，高中生要均衡補充營養(yǎng)，多吃一些含有維生素B的食物，對緩解眼部疲勞很有效果，譬如菠菜、大豆、堅果、麥片、奶酪、雞蛋、小米等。