我初中以前沒(méi)有住過(guò)校，現(xiàn)在在學(xué)校生活其實(shí)也還好，就是每天晚上睡覺(jué)睡不好，因?yàn)槭矣芽偸呛魢Ｂ暡粩?，在家都是一個(gè)人睡覺(jué)的，房間里很安靜，所以怎么也不能適應(yīng)室友這樣的呼嚕聲，每天想早點(diǎn)睡覺(jué)但是別的室友又睡的很晚，非要熄燈再睡，吵的我也睡不著，然后又有室友打呼嚕，我想告訴他但是又怕他會(huì)尷尬，想一想要是告訴他也沒(méi)什么用，回家的話上學(xué)又容易遲到，我該怎么辦呢？

1、借助工具隔離

如果室友打呼太響會(huì)影響到你的睡眠質(zhì)量，那么可以試一試耳塞、耳罩或者耳機(jī)聽(tīng)歌入眠，但盡量音量不要太大以免傷耳朵，而且睡覺(jué)時(shí)間要早比打呼者早一些，甚至用布簾來(lái)阻擋外界聲音傳播，人在淺眠時(shí)很容易被驚醒，聽(tīng)到打呼睡不著其實(shí)就是因?yàn)槟阍跍\眠期的時(shí)候不斷的被打斷導(dǎo)致的，所以最好是采取一些必要的措施來(lái)助自己入眠，進(jìn)入深度睡眠的時(shí)候基本上就不會(huì)聽(tīng)到室友打鼾的聲音了。

2、與室友要商量

首先室友不止一個(gè)，每個(gè)人住在一起多少都會(huì)遇到一些糾紛和問(wèn)題，不要一味地把這些問(wèn)題全部埋在心里，有的事情該說(shuō)還是得說(shuō)，比如室友打呼嚕這件事，如果對(duì)方是個(gè)豁達(dá)之人，那么你可以告訴他平時(shí)他有打呼嚕，通常側(cè)睡能夠讓打呼嚕的人停止打呼嚕，推薦他一些很好的治療打呼嚕的方法，如果對(duì)方比較錙銖必較愛(ài)面子，那么你就不要直接說(shuō)他打呼了，平時(shí)聊天的時(shí)候不點(diǎn)名點(diǎn)姓的一起聊聊怎么防止和治療打呼嚕的方法。

3、睡眠技巧把握

如果你晚上睡不好覺(jué)，會(huì)影響到白天上課，那么不得不學(xué)會(huì)一些其他的休息方法，平時(shí)如果累了就發(fā)發(fā)呆，能夠很好的休息大腦，晚上睡眠不良可以中午補(bǔ)一下午覺(jué)，晚上比別人提前十五分鐘到半小時(shí)睡覺(jué)即可，提前太早睡覺(jué)別人都還在活動(dòng)難免會(huì)影響到你，而晚睡又會(huì)遇到你室友的鼾聲的干擾，還有就是白天體力充沛的時(shí)候多運(yùn)動(dòng)一下，晚上會(huì)睡得快而香。