現(xiàn)在很多青少年，為了使自己更有力量，為了使自己的身體更健美，所以開始鍛煉肌肉。但在鍛煉肌肉的同時，也許是聽信別人的話，說是鍛煉肌肉會影響到身高，所以又有些擔(dān)心。對于16歲還處在青春期的青少年而言，很多人都還有增高的空間。那16歲鍛煉肌肉會長不高嗎？16歲練肌肉好嗎？

1、合理鍛煉沒影響

一般來說，對于16歲的青少年來說，合理的練肌肉可以促進青少年全身的血液循環(huán)，對骨骼的拉伸也有一定的幫助，從而對長高也是有一定的幫助的。合理的做一些鍛煉肌肉的運動，還能提高自身的體質(zhì)，提高抗病能力，使青少年具有力量。

2、抑制靜止有影響

對于16歲的青少年來說，如果在鍛煉肌肉的時候，經(jīng)常做一些抑制性的運動或者是靜止性的運動，例如舉重、負(fù)重深蹲等，就容易對骨骼造成壓迫，從而容易導(dǎo)致青少年生長緩慢或者是橫向發(fā)展，最終對青少年的身高會有一定的影響。而過度的訓(xùn)練，容易使身體處于疲累、虛脫的狀態(tài)，對青少年身高也是有一定的影響的。

3、溫馨提醒

16歲的青少年鍛煉肌肉是有好處的，但需要注意合理的鍛煉，而且鍛煉也需要注意講究方法，不要盲目的鍛煉，也要避免過分的勞累。另外，在鍛煉肌肉的同時，還需要注意跟上營養(yǎng)，及時補充身體生長所需。除了要注意營養(yǎng)外，對于想長高的青少年來說，還需要注意保證睡眠的時間和質(zhì)量，不要熬夜。