人做事情有計劃有目的，相對比較專一，適當?shù)陌l(fā)呆能夠休息大腦，發(fā)呆是讓意識自由在腦海中出現(xiàn)和消失，這和胡思亂想有些相似，但只要停止發(fā)呆繼續(xù)自己要做的事情的時候又會很快進入集中精神的狀態(tài)，而胡思亂想則不會進入這種狀態(tài)中，精神仍舊是分散的。

1、找到癥結

手邊放筆和本子，將自己胡思亂想的內(nèi)容寫下來，通常讓人痛苦的思考就是一些你想要解決但又暫時無法解決的問題，所以才會反復的出現(xiàn)來折磨你的思維，如果不想繼續(xù)這樣下去，最好的方法就是記錄下來，找到你胡思亂想的真正原因，通常有重大抉擇的時候人會容易產(chǎn)生胡思亂想的情況。

2、著手解決

無論是什么問題，你知道了才有可能會解決，胡思亂想的特點是，思維分散，如果你找到讓你最為頭痛的問題之后，將問題的解決方法、利與弊，可能產(chǎn)生的后果一一想清楚，然后做出決定，如果你無法解決這個問題，就給自己一個心理暗示，現(xiàn)在先休息，下午，或者明天，再解決它，這樣這個問題就會被放入潛意識中在后臺中思考，而不是變成影響你正常做事的胡思亂想。

3、轉(zhuǎn)移注意

如果是壓力、憂慮造成的胡思亂想，那么你可以采取轉(zhuǎn)移注意力的方法，首先明確目標，全力以赴的時候就沒有時間胡思亂想了，其次檢查一下焦慮原因調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，可以吃些甜食緩解心情，平時休息的時候放松大腦，真正的休息它，如果有不好的想法要來了，立馬找個事情著手做，比如運動、家務、找朋友聊天、玩游戲等等，有壓力的時候可以看下綠色植被，能夠緩解情緒，聞淡淡香味能提升心緒花茶、香水、熏香都可以，洗澡、大喊、極限運動、玩音樂等等方法都能消除疲憊和壓力。