在過幾天就要高考了，之前雖然每天復習的壓力比較大，也有心里也經(jīng)常處在緊張的狀態(tài)，但是每晚也能睡著睡好，可是這幾天一直睡眠不好，好擔心高考的前一晚也睡不好，影響第二天的精神狀態(tài)，該怎么辦呢？高考前睡不著該怎么辦？

1、放松心情

高考前睡不著，最主要的原因還是心理因素。馬上要面臨高考了，產(chǎn)生緊張或有些擔心、恐慌的心理是非常正常的，也是可以理解的。但是我們不能就這么放任這些不良的情緒占據(jù)我們的心底，至少我們應該將它們減弱。想想我們整個高三下來考試的次數(shù)也不少吧，就將高考當做這眾多考試中的一次，不要給自己心理暗示說高考多重要，也不要想高考之后的事情，只是以平時考試的心態(tài)去面對它就好。

2、操場散心

晚上睡不著覺，或者是睡眠不好的話，晚上可以到操場上散散心，跑步或者是漫步，都可以，不過如果是跑好幾圈的話，效果會比較好。因為跑步的話，可以幫助排汗，也能幫助排除心里的一些不良情緒，可以使身體產(chǎn)生一定的疲憊感，晚上睡覺的時候，會比較容易入睡的。

3、聽聽音樂

聽音樂也是一種比較好的舒緩心情的方法，晚上實在睡不著的話，可以戴上耳機，讓音樂沾滿腦海，這樣你就沒有多余的空間去想其他的事情了，當然前提是自己需要用心的去聽音樂，不想其他的。嘗試使大腦放空，心就會平靜下來，就會比較容易入睡。

4、不必擔心

如果是高考那天的前一晚實在沒睡好的話，也不必太過擔心。高考當天也不要太過糾結(jié)自己沒睡好，會怎樣怎樣的事，在考試的時候，只需要集中精神做題就好，其他的事情都不是事情。就算沒睡好，只要發(fā)揮好，也是可以考好的。