我是一名初三的學(xué)生，最近總是覺得肩膀酸痛，不知道是什么原因?qū)е碌?，上課坐著也很難受，就連轉(zhuǎn)一下頭也能感覺到那種疼痛，平時我也沒有做大量的運動，應(yīng)該不是肌肉拉傷，這不會是肩周炎吧？初中生肩膀酸疼是怎么回事呢？

1、坐姿不當

初三的學(xué)生學(xué)習時間較長，如果不注意正確的坐姿，很有可能會使肩膀出現(xiàn)酸痛的癥狀。平時的坐姿是會成為習慣的，不良的坐姿會使肩膀的肌肉一直處于緊繃的狀態(tài)，有時候還會產(chǎn)生肌肉痙攣。

2、睡覺落枕

睡姿不當?shù)哪阍诘诙煸缟闲褋頃嗖豢把?，因為落枕而肩膀疼痛，而且這種疼痛感還不是一時半會兒能消除的，它不僅會影響你的心情，還會使你幾天都覺得身體不適。在睡覺時一定要保持良好的睡姿，避免落枕導(dǎo)致肩膀肌肉拉傷。

3、按摩肩膀

肩膀出現(xiàn)疼痛時，可以通過按摩來達到緩解疼痛的作用。我們都知道適當?shù)陌茨梢源龠M血液循環(huán)，按摩肩膀能使肩膀周圍的血液流通，雖然在按摩的過程中會有一些疼痛感，但是按摩過后會真正減少疼痛，也很舒適。

4、要多運動

肩膀疼除了是坐姿不當和落枕外，還有可能是因為長時間保持一個姿勢導(dǎo)致的，所以最好是多運動，多活動能減少肩膀部分的壓迫感和肌肉緊張感，并能有效防止肩膀疼痛，同時也不要在有冷氣的地方久坐，以防肩膀受涼。