現(xiàn)代人生活工作壓力大，因此很多人都有抽煙的不良習(xí)慣，大家都知道抽煙有害健康，但是還是忍不住戒不掉，可是為了自己和家人的身體健康，也有很多人的加入了戒煙的行列，電子煙就是很多人首先嘗試戒煙時(shí)會(huì)選擇的一種替代品，可是使用電子煙時(shí)也要注意安全，近日美國(guó)一位38歲男士因?yàn)殡娮訜煴ǘ恍疑硗觯敲凑_戒煙的方法有哪些呢？

1、電子煙爆炸致身亡

【環(huán)球網(wǎng)報(bào)道 實(shí)習(xí)記者 左甜】據(jù)美國(guó)有線電視新聞網(wǎng)(CNN)、《華盛頓郵報(bào)》等多家媒體報(bào)道，美國(guó)佛羅里達(dá)州一38歲男子在電子煙爆炸后身亡，這一消息得到了警方證實(shí)。《華盛頓郵報(bào)》稱(chēng)，這可能是美國(guó)第一例因電子煙爆炸致死的案件。

報(bào)道稱(chēng)，死者名叫德利亞(Tallmadge D'Elia)，本月5日家中火警警報(bào)突然響起，消防人員到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)后發(fā)現(xiàn)德利亞已經(jīng)死亡。根據(jù)尸檢報(bào)告，死者上唇周?chē)袀冢眢w80%被燒傷，確定為意外死亡。警方負(fù)責(zé)人15日表示，爆炸夠的電子煙碎片飛入腦部是致命原因。

尸檢報(bào)告顯示此次爆炸的電子煙來(lái)自菲律賓品牌Smok-E Mountain，電池型號(hào)為mod。Smoke-E Mountain公司代表在接受美國(guó)廣播公司(ABC)采訪時(shí)表示，問(wèn)題可能出在噴霧器和電池上，電子煙本身沒(méi)有問(wèn)題。

根據(jù)美國(guó)消防管理局的報(bào)告，2009至2016年間，至少有195起電子煙爆炸或起火事件，導(dǎo)致133人受傷，其中38人受傷嚴(yán)重受傷，但這期間并無(wú)死亡記錄。

據(jù)《華盛頓郵報(bào)》報(bào)道，電子煙爆炸通常伴隨著噪音、強(qiáng)光、煙霧和火苗，電池和其他配件經(jīng)常被強(qiáng)力彈出。有記錄在案的128起電子煙爆炸事件中，超半數(shù)起火并點(diǎn)燃了周?chē)锲贰?

報(bào)道稱(chēng)，美國(guó)目前沒(méi)有保障電子煙極其電池安全的相關(guān)規(guī)定，美國(guó)消防管理局報(bào)告顯示美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局正在考慮此事。

不過(guò)，美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局就電子煙的使用給出了如下建議：禁止電子煙電池接觸硬幣、鑰匙及其他金屬物體;禁止用手機(jī)充電器給電子煙充電;無(wú)人在場(chǎng)時(shí)禁止給電子煙充電;禁止混用不同品牌的電子煙和電池。

2、怎么樣才能成功戒煙

測(cè)試一下自己的煙癮有多大

1、你是否在早上醒來(lái)后30分鐘內(nèi)就必須吸上第一支煙？

2、你每天是否要吸20支或20支以上的香煙？

3、當(dāng)你已戒煙，在不能吸煙或沒(méi)有香煙的情況下，會(huì)不會(huì)感到不安、緊張、焦慮而非?？释鼰煟?

4、幾小時(shí)沒(méi)有吸煙，你是否覺(jué)得很難受？

5、生病臥床時(shí)你仍會(huì)吸煙嗎？

6、上述問(wèn)題中，你如果有兩題或兩題以上的答案是“是”的話(huà)（尤其是第3題），你可能已染上了煙癮，而且在停止吸煙后會(huì)產(chǎn)生各種戒煙后的癥狀。

怎么樣才能成功戒煙

要告訴別人你正在戒煙

1、這十分必要。因?yàn)榻錈煹某蓴≡谟诃h(huán)境，在于誘惑。當(dāng)知道你戒煙的人越多，誘惑你吸煙的機(jī)會(huì)就會(huì)減少。避開(kāi)誘人吸煙的情景、活動(dòng)和事物。如避開(kāi)煙霧彌漫的酒吧，避開(kāi)吸煙的人或有人吸煙的辦公室。試著發(fā)現(xiàn)能幫助你戒煙的新環(huán)境。

選一個(gè)適合自己的戒煙方式

1、一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個(gè)夠，直至厭惡香煙的氣味，然后丟掉香煙、煙灰缸、打火機(jī)等可能會(huì)引起你吸煙的煙具。

2、減量法：限制吸煙的地方，盡量不去想吸煙，實(shí)在想吸時(shí)，抽出一支煙在手后，盡量推遲點(diǎn)燃香煙的時(shí)間。這樣每日少吸幾支，時(shí)間一長(zhǎng)也可達(dá)到戒煙的目的。

3、古方戒煙法：中醫(yī)養(yǎng)生戒煙法即“覺(jué)正凈戒煙法”，它由甘草、川貝、杜仲、紅糖等純中藥為主要成分。只要按照一定的規(guī)律服用，再配合良好的生活習(xí)慣，就能循序漸進(jìn)地戒掉煙癮。

4、分析吸煙行為因果關(guān)系：每次你吸煙的時(shí)候就記錄你吸煙的原因與吸煙后的結(jié)果和感受，注意將你每日最不可避免的吸煙原因排在前面。最少要記錄一周，一周后再看一下你的記錄。對(duì)每日你最需要的那3支煙，要特別小心安排做些什么事來(lái)代替。

5、學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)戒煙后的不適

煙癮越深，戒煙后越容易產(chǎn)生不適，還好這些情況在戒煙1-2周后便會(huì)消失。下面一些措施將有助于你在8-12周后，形成不吸煙的習(xí)慣。

應(yīng)對(duì)戒煙帶來(lái)的疲倦：小睡片刻，多給自己一點(diǎn)睡眠時(shí)間。

應(yīng)對(duì)戒煙帶來(lái)的緊張不安：散散步，泡個(gè)熱水澡，做些能松馳神經(jīng)的事。

應(yīng)對(duì)戒煙帶來(lái)的頭痛：躺下來(lái)作深呼吸，洗個(gè)熱水澡或泡個(gè)熱水浴

應(yīng)對(duì)戒煙帶來(lái)的暴躁：告訴身邊的人你正在戒煙，要是你在這幾天里有脾氣請(qǐng)他們涼解。

應(yīng)對(duì)戒煙帶來(lái)的失眠：下午六時(shí)后避免刺激性食物（如濃茶和辛辣的食物），下午或傍晚時(shí)分做些體操，睡前做些能松馳神經(jīng)的事。

應(yīng)對(duì)戒煙帶來(lái)的喉嚨痛或咳嗽：多飲流質(zhì)，吃些止咳藥

應(yīng)對(duì)戒煙帶來(lái)的饑餓：喝些水或低熱量的飲品；準(zhǔn)備一些健康的小吃。

應(yīng)對(duì)戒煙帶來(lái)的頭暈：要加倍小心，換姿勢(shì)時(shí)動(dòng)作要緩慢。

應(yīng)對(duì)戒煙帶來(lái)的胃痛：飲大量的流質(zhì)，日常飲食內(nèi)加進(jìn)含纖維的食品（如水果、蔬菜和全谷麥類(lèi)食物）。

戒煙后的體重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各種的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)以確保體重恢復(fù)。

用健康的想法抵御吸煙的念頭

1、由于吸煙已經(jīng)成為你的一種習(xí)慣，戒煙之初，這種習(xí)慣一時(shí)是難以改掉的，為此要改變以往的習(xí)慣逐漸養(yǎng)成新的習(xí)慣，并且需要不斷重復(fù)。如果不能抵抗誘惑，便很容易再次吸煙。因此要盡力對(duì)抗誘惑，使不吸煙這個(gè)新習(xí)慣替代舊習(xí)慣。

2、抵御吸煙的念頭首先要遠(yuǎn)離吸煙的誘因。當(dāng)情緒受到困擾時(shí)（感到焦慮、生氣、無(wú)聊、孤單和憂(yōu)郁）自然而然就會(huì)想吸煙，此時(shí)應(yīng)放松自己，做深呼吸、默想、盡量放松肌肉、練瑜珈、打太極、聽(tīng)音樂(lè)、看電視等都能夠幫你松弛。此時(shí)多與人交談，與關(guān)心你，愿意傾聽(tīng)的人交談，分擔(dān)你的壓力和困擾，這是克服再次吸煙最有效的辦法。

堅(jiān)持寫(xiě)戒煙日記

1、將每天的戒煙目標(biāo)，以及所想到的戒煙好處都寫(xiě)下來(lái)，不要只是提醒自己戒煙。每一天告訴自己一個(gè)不同的戒煙理由和好處。隨著你所想出有關(guān)不吸煙的好處不斷增多，你要把他們加進(jìn)“戒煙日記”內(nèi)。

獎(jiǎng)勵(lì)自己

1、逐項(xiàng)劃去“戒煙”日記內(nèi)完成的事情；當(dāng)你抗拒了吸煙的誘惑時(shí)，記得要用積極的話(huà)來(lái)鼓勵(lì)自己；制定一些必須達(dá)到某個(gè)目標(biāo)才可獲得的獎(jiǎng)勵(lì)，這樣更能激勵(lì)你繼續(xù)前進(jìn)。

3、電子煙抽多了的危害

(1)尼古丁

為了讓電子煙具有香煙的味道，商家會(huì)在電子煙的煙油里面添加少量的尼古丁，長(zhǎng)期吸收尼古丁對(duì)身體傷害非常大，使用過(guò)量會(huì)導(dǎo)致頭暈、嘔吐，嚴(yán)重的還有可能會(huì)中毒。并且長(zhǎng)期接觸尼古丁會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性。

(2)鋰電池

電子煙是電子產(chǎn)品的一種，電子煙在使用過(guò)程中是不能缺少電池的，有些電子煙的電池質(zhì)量差，沒(méi)有經(jīng)過(guò)安全和質(zhì)量的檢查，在吸食電子煙的時(shí)候就有了很大的危險(xiǎn)性，甚至是可能造成爆炸。

(3)各種香味

大多數(shù)有香味的電子煙煙油里面都含有對(duì)人體有害的化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)將會(huì)對(duì)肺部造成一定的損傷，從而導(dǎo)致呼吸困難。

(4)有害物質(zhì)

有些商家為了更好的利潤(rùn)和口感在制造電子煙煙油的時(shí)候違反相關(guān)規(guī)定，在里面添加一些有害，甚至是有毒物質(zhì)。例如亞硝胺、塑化劑和重金屬等，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)人體造成極大的傷害。

小編身邊也有很多老煙癮在選擇用電子煙代替?zhèn)鹘y(tǒng)香煙來(lái)戒煙，也有朋友在朋友圈賣(mài)電子煙，戒煙不僅是對(duì)自己身體負(fù)責(zé)也是對(duì)自己的家人和身邊的他人負(fù)責(zé)，但是大家在戒煙的同時(shí)一定要注意方式方法，找到適合自己的正確的戒煙方式，也祝大家可以早日戒掉煙癮。