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晚自習(xí)后跑步好嗎?晚上跑步好還是早上跑步好?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 12:58 跑步運動高中初中

很多人喜歡晚上跑步,可能覺得晚上跑完步之后會更容易入眠。也有很多同學(xué)白天沒有時間運動,又擔心坐了一天沒動會不會容易長胖,然后問小編說,我下晚自習(xí)去跑兩圈再回去可以嗎?小編以前上高中也有段時間發(fā)勤快,每天晚自習(xí)后跑步,后來就沒有再堅持了。但是,晚自習(xí)后跑步真的好嗎?跑步的最佳時間到底是什么時候呢?

晚自習(xí)后跑步好嗎?晚上跑步好還是早上跑步好?(1)

1、晚自習(xí)后不宜跑步

小編上高中的時候堅持了一段時間的晚自習(xí)后跑步,但是大學(xué)之后小編再也沒有這樣做過,為什么呢?還記得大學(xué)中醫(yī)老師也有說過,晚間睡前是不宜運動的,晚上睡前也不要玩兒得太高興,這樣是不利于入眠的,因為中醫(yī)里面講,人在睡前是陽氣逐漸收斂的,如果過于亢奮,是反身體自然規(guī)律的,不利于睡眠。這就是為什么小時候晚上玩兒嗨了,夜里就容易尿床的原因。所以,睡前不宜運動。

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2、早上跑步比晚上好

中醫(yī)里面講,早上醒來之后,人的陽氣是逐漸上升的,就如太陽逐漸升起來一樣,人的身體也是越來越熱的,所以早上跑步是有助于身體迅速蘇醒過來的。早上跑步就比較符合身體的自然規(guī)律了,睡了一夜之后,整個身體都是松弛的,整個人也是最輕松的,這個時候運動也比較容易帶來一天的好心情。

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3、傍晚運動才最合適

其實上面說早上運動比晚上好,但是沒有說早上運動最好,其實最佳的運動時間是傍晚。雖然早上人比較需要運動幫助自己醒來,但是運動也需要結(jié)合空氣條件,這樣才能讓運動的效率達到最高。傍晚時分空氣清新程度是一天中最佳的,因為全部的植物經(jīng)過一天的光合作用,傍晚時分釋放出的氧氣最多,空氣中含氧量最高,所以如果這個時候運動,會使你的運動效率達到最高。

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