炎炎夏日，馬上又是一年一度盛大的高考比賽了。高考是我們青春的里程碑，它不僅僅意味著我們畢業(yè)了，更關(guān)系著我們未來的路在何方。同學們臨陣磨槍，蓄勢待發(fā)，只為了以最優(yōu)異的成績回報自己三年來的努力付出。我們就會產(chǎn)生壓力，那面對高考怎么減壓呢？好的方法是成功的一半，好的精神狀態(tài)會幫助你贏得更順利，因此良好的生活習慣必不可少，高考期間我們又該怎么合理搭配飲食呢？

1、休閑活動

高考學習期間，我們應該勞逸結(jié)合，讓自己復習效率更高，狀態(tài)更好。當你累了的時候，可以聽聽舒緩的音樂，看看搞笑的視頻?？鞓窌勾竽X產(chǎn)生興奮的多巴胺，讓你更容易全身心的投入到復習中?；蛘咛魍h方，呼吸些新鮮空氣。

2、飲食減壓

面對來自父母，老師，伙伴的壓力，我們的大腦會產(chǎn)生一種逃避似的抵抗，這種抵抗會讓我們自身心跳過快，血壓過高，體質(zhì)本來就不好的同學就會有胸悶頭暈的癥狀。想要改善這種糟糕的局面，合理搭配膳食很關(guān)鍵。我們應該多吃粗纖維，維生素豐富的食物。比如柑橘類水果，豆類物質(zhì)，全麥面包等。此外要提醒的是，高考期間飲食宜以清淡為主，不要大量進食油膩的食物。

3、睡眠減壓

所謂物極必反，學習強度增大會使我們大腦的血氧含量較低，大腦會產(chǎn)生疲倦感。每天保證八小時睡眠很重要。睡前喝杯牛奶也有助于睡眠。睡眠質(zhì)量好了，人也更有精神了，就會達到事半功倍的效果。