雖然懷孕是女人的事，但在備孕期間男人也該調(diào)理好自己的身體，努力提高自己精子的質(zhì)量，這樣將來(lái)出生的寶寶才會(huì)更加聰明更加強(qiáng)壯。男人備孕一般要提前三到六個(gè)月，那么在這期間要做好哪些準(zhǔn)備工作呢？

1、戒煙酒

抽煙喝酒是必須要戒的，而且至少提前三個(gè)月以上，因?yàn)闊熅撇粌H會(huì)影響自己的身體健康，還會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，增大畸形兒的出生概率。

2、戒零食

一般的零食都沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，反而含有像防腐劑、添加劑、色素等之類的化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)短期吃了看不出什么毛病，但是卻會(huì)反應(yīng)在內(nèi)在，讓你的精子受到一定的影響。

3、戒飲料

市面上的飲料口感不錯(cuò)，各種清爽刺激，特別是夏天的時(shí)候賣的格外火爆。但是作為備孕中的男人一定要忍住，涼白開(kāi)才是你的最佳選擇，包括茶水你都要最好不喝。

4、戒排檔

現(xiàn)在很多人聚餐都流行去大排檔，吃個(gè)龍蝦，擼個(gè)串啥的，爽的不要不要的，不過(guò)準(zhǔn)備要小孩的你得遠(yuǎn)離這些食物了。燒烤拍檔上的食材來(lái)源不明，估計(jì)老板都不知道給你烤的到底是啥肉，也不知道這些肉類被保存了多少年，而且煙烤過(guò)的食物非常不健康，正常的一日三餐才是你的選擇。

5、多運(yùn)動(dòng)

從現(xiàn)在開(kāi)始你需要加強(qiáng)鍛煉，最好是室外的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣能增加你的抵抗力，以免在備孕期間生病，而且多鍛煉還能幫助你提高精子質(zhì)量和活性，讓將來(lái)的寶寶更加厲害。

6、疼老婆

備孕期間夫妻雙方都要保持平和的心態(tài)，不要隨便生氣吵架。一個(gè)和諧幸福的家庭對(duì)于準(zhǔn)備要孩子的你們是非常重要的，傷心或者憤怒等都會(huì)影響精子和卵子的質(zhì)量。