人體呼吸一般都是用鼻子，嘴巴輔助呼吸，不過(guò)有些人睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)一直用嘴巴呼吸，這種情況需要及時(shí)改變，近日杭州的一名媽媽發(fā)現(xiàn)自己9歲的女兒睡覺(jué)的時(shí)候嘴巴張著睡，就醫(yī)后醫(yī)生建議睡覺(jué)時(shí)用膠布封住嘴，來(lái)矯正這種呼吸情況，那么用嘴呼吸會(huì)有哪些危害呢？

1、每晚睡覺(jué)用膠布封嘴

9歲女孩安安，總是張著嘴，連睡覺(jué)也張著，她媽媽帶她看了醫(yī)生，醫(yī)生說(shuō)，這種情況叫“口呼吸”，需要在睡覺(jué)時(shí)把孩子的嘴巴用膠布貼上，來(lái)及時(shí)矯正?？赡苁畟€(gè)孩子里就有兩三個(gè)用口呼吸，看起來(lái)無(wú)關(guān)痛癢，卻會(huì)影響孩子一生，長(zhǎng)期張口會(huì)導(dǎo)致牙頜形態(tài)改變，對(duì)面部發(fā)育也會(huì)有影響。

2、用口呼吸的危害

容易誘發(fā)口腔疾病和呼吸道疾病

睡眠時(shí)迷走神經(jīng)興奮性增高，分泌物增多，但咳嗽反射不敏感，不易及時(shí)地排出氣管分泌物，使其對(duì)病菌的抵抗力減弱，加之經(jīng)口呼吸時(shí)，空氣沒(méi)有經(jīng)鼻腔過(guò)濾而由口腔直接被吸入肺部，容易誘發(fā)口腔疾病和呼吸道疾病。

口腔黏膜干燥易裂

由于牙弓的改變?cè)斐删捉兰埩Σ蛔?，咀嚼功能可下降，?jīng)常用口呼吸還可使口腔粘膜干燥易裂，甚至影響到肺泡組織。若睡眠時(shí)張口呼吸，危害更大。

用口呼吸導(dǎo)致“腺樣體面容”

這里需要特別強(qiáng)調(diào)一下，長(zhǎng)期用口呼吸會(huì)影響面部的正常發(fā)育，影響面部美觀！這將會(huì)呈現(xiàn)特殊面容，表現(xiàn)為張口呼吸，鼻翼萎縮，嘴唇肥厚，鼻唇溝變淺，上唇卷曲，牙列擁擠，腭蓋高拱，上前牙前突等。

導(dǎo)致這個(gè)結(jié)果的原因在于，口呼吸影響腺樣體。由于腺樣體肥大導(dǎo)致面骨發(fā)育發(fā)生障礙，表現(xiàn)為牙列不齊，上切牙突出，唇厚，缺乏表情。正常小兒腺樣體12歲以后才萎縮，由于反復(fù)感染導(dǎo)致腺樣體肥大，鼻塞而靠嘴張口呼吸，長(zhǎng)期用口呼吸，氣流沖擊硬腭會(huì)使硬腭變形、高拱，久而久之，面部的發(fā)育會(huì)變形。

3、如何提高睡眠質(zhì)量

1、買張舒適的床

首先要想擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量的話，一定要有一張舒適的床，這是很重要的，因?yàn)榇驳那闆r時(shí)候影響申通的感覺(jué)的。

2、限制白天睡眠時(shí)間

在白天的時(shí)候，最好不要經(jīng)常的睡覺(jué)，除了一些老人可以適當(dāng)?shù)奈缢猓灰写罅康臅r(shí)間進(jìn)行睡眠，不然會(huì)影響晚上的睡眠的。

3、下午2點(diǎn)后別喝咖啡

很多的人會(huì)有喝咖啡的習(xí)慣，尤其是一些上班族，當(dāng)有點(diǎn)疲憊的時(shí)候，就會(huì)喝咖啡，但是咖啡在體內(nèi)的持續(xù)的補(bǔ)時(shí)間是很長(zhǎng)的，就會(huì)影響晚上的睡眠的情況的。

4、睡前4小時(shí)停止鍛煉

鍛煉有益睡眠。但是睡前4小時(shí)內(nèi)最好不要鍛煉，否則鍛煉會(huì)令身體興奮，難以入睡。

5、睡前沖個(gè)熱水澡

臨睡前60—75分鐘洗個(gè)熱水澡，水溫不低于攝氏38度，洗浴時(shí)間不少于20分鐘。熱浴有助于放松肌肉，提高身體核心溫度，當(dāng)你離開(kāi)浴盆體溫會(huì)逐漸下降，大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。

6、降低臥室室溫

實(shí)驗(yàn)證明當(dāng)臥室室溫在攝氏18—24度時(shí)，床上溫度為27—30度的時(shí)候，睡眠質(zhì)量最好。

7、注意臥室燈光

臥室燈光具有調(diào)節(jié)生物鐘的作用。太亮?xí)?dǎo)致大腦褪黑激素分泌量減少，過(guò)于清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過(guò)程中，最好關(guān)閉所有光源。

睡覺(jué)的時(shí)候用嘴呼吸不僅是會(huì)影響發(fā)育期兒童牙頜形態(tài)改變，還有可能誘發(fā)一些呼吸道和口腔疾病，所以在睡覺(jué)的時(shí)候最好不要張著嘴，如果發(fā)現(xiàn)孩子有口呼吸的習(xí)慣，要及時(shí)的就醫(yī)治療，來(lái)矯正這種情況，保證孩子的健康發(fā)育，提高睡眠質(zhì)量。