我是高考生，這幾天就要高考了我很緊張怎么辦？我這幾天一直都沒什么睡意，總是很晚才睡著，腦子里老是冒出很多事情，怎么辦？明天高考我睡不著怎么辦？明天要高考怎么讓自己睡著？

1、聽舒緩的音樂

如果到了睡覺的時間發(fā)現(xiàn)自己閉上眼睛怎么都睡不著，而且還翻來覆去的折騰，那就放一放舒緩的音樂聽聽。一般來說高考前多少都會有些緊張，因此出現(xiàn)睡不著也是比較正常的現(xiàn)象，而舒緩的音樂能夠讓人鎮(zhèn)靜下來，可以平復(fù)你的緊張感，幫助你盡快入睡。另外需要注意樂曲盡量選擇比較平靜緩和的曲子，音量也不要開太大，這樣效果才比較好。

2、到戶外散散心

吃過晚飯后最好是和家人在家附近逛一逛散散心，不要還呆在家里看書或者等著睡覺時間到。因為戶外的環(huán)境能夠吸引人的注意力，可以使你不再執(zhí)著于明天要高考這件事，讓你的心情得到放松，這樣就能夠讓你的思緒不再復(fù)雜，睡覺前就不會輾轉(zhuǎn)難眠。當然在散心的過程中和家人多聊一些開心的趣事是再好不過的了，考試的事就暫且先拋到一邊吧。

3、積極心理暗示

很多人翻來覆去睡不著無非就是對于高考心里沒有底，老擔心自己會發(fā)揮不好或者出現(xiàn)突發(fā)狀況，這樣就導(dǎo)致自己嚇到了自己，越想越害怕?lián)挠谑蔷陀l(fā)睡不著。其實越臨近高考越要給自己一些積極的心理暗示，多給自己鼓勁加油，這樣做既可以消除你自己的緊張情緒，同時還可能激發(fā)你自己，讓你發(fā)揮出超常水平哦。