青少年出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象可能由各種原因?qū)е拢@些原因與生活有很大的關(guān)系，主要是由于生活西瓜不當(dāng)導(dǎo)致的。因此想要治療或緩解犯困現(xiàn)象，首先要做的就是改正不良生活習(xí)慣。下面就來(lái)詳細(xì)了解青少年犯困的原因，以及對(duì)應(yīng)的解決方法吧。

1、睡眠不足

引起犯困癥狀最常見(jiàn)的就是睡眠不足，這樣會(huì)導(dǎo)致精神萎靡，進(jìn)而出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)乃邅?lái)消除或緩解犯困癥狀。對(duì)于這種情況，需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，晚上11點(diǎn)之前最好進(jìn)入睡眠狀態(tài)，每天保證7-8個(gè)小時(shí)的有效睡眠時(shí)間，如果晚上睡眠質(zhì)量不好，可以在睡前用熱水泡腳，也可以在睡前喝一杯牛奶，都可以提高睡眠質(zhì)量。

2、氣血虧虛

如果是生病等多方面原因?qū)е律眢w氣血虧虛，也會(huì)引起犯困的現(xiàn)象，這就是為什么生病的人需要長(zhǎng)時(shí)間休息的原因。這種情況導(dǎo)致的犯困，首先要做的就是養(yǎng)好身體，多休息可以是身體恢復(fù)的更快，營(yíng)養(yǎng)攝取要全面、合理，身體康復(fù)之后犯困現(xiàn)象基本就消失了。

3、精神影響

如果生活中遇到了較大的刺激，或者是很不如意的事情，也可能會(huì)引起精神倦怠，從而引起犯困的現(xiàn)象，嚴(yán)重的情況甚至?xí)霈F(xiàn)嗜睡反應(yīng)，對(duì)健康危害極大。對(duì)于這種情況，需要即時(shí)進(jìn)行心理開(kāi)導(dǎo)，這是對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的一種逃避方式，如果治療不及時(shí)，很可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果。這種情況大多發(fā)生在性格孤僻的人身上，所以努力讓自己去與別人交流吧，很多事情你都可以想明白的。