鈣片，很多人都會吃的保健品。能夠促進嬰幼兒和青少年的生長發(fā)育，對于孕婦可以緩解孕期骨質(zhì)疏松、牙齒松動、抽筋的癥狀，對于老年人則可以有效較少鈣質(zhì)的流失。那什么時候吃鈣片效果好呢?具體介紹如下!

本文目錄

1、鈣片什么時候吃吸收好?

2、鈣片可以空腹吃嗎?

3、鈣片可以和牛奶同服嗎?

鈣片什么時候吃吸收好?

鈣片一般推薦的都是晚上服用，夜間人體對鈣質(zhì)的需求會更高，所以在晚上補充鈣片，主要是飯后服用的話都還是完全可以的，會更有利于機體對鈣質(zhì)的吸收。這種還是需要考慮，積極的進行，吃一些比較有含鈣量比較高的食物，而且服用鈣片期間建議多曬一曬太陽或者是同時補充一些維生素D可以促進鈣質(zhì)的吸收，補鈣的效果才是比較好的，不可以單獨的依賴鈣劑。這樣的話也是會取得一個比較好的效果和作用。

鈣片可以空腹吃嗎?

空腹最好不要吃鈣片，因為服用鈣片以后，會導致黏膜分泌的胃酸過多，刺激胃黏膜，引起胃黏膜的損傷，加重胃腸道負擔，有可能會引起胃痛、惡心、腹痛、腹瀉等癥狀。而且空腹食用鈣片，鈣片中的鈣質(zhì)成分會與胃酸發(fā)生反應，還會使多余的鈣質(zhì)堆積在胃腸道中，會使人體出現(xiàn)中毒的癥狀，同時還有增加形成腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石等泌尿系統(tǒng)結(jié)石的風險。一般建議在吃過晚飯之后服用鈣片，這樣有利于促進人體的消化和吸收，可以使人體更好的吸收鈣片的營養(yǎng)。

鈣片可以和牛奶同服嗎?

牛奶和鈣片盡量不要一起吃，其理由是：牛奶中本身含鈣量就很高，其吸收率也較低。如同時口服鈣片，則短時間內(nèi)鈣含量更高，吸收更少，也會嚴重影響鈣片中的鈣吸收，從而造成資源浪費。鈣片與牛奶同食，鈣離子會與牛奶中的大分子蛋白發(fā)生鰲合反應，形成絮狀沉淀，甚至出現(xiàn)凝結(jié)成塊。降低牛奶中的營養(yǎng)成分，影響牛奶的營養(yǎng)，又嚴重影響鈣的吸收，還可引起消化不良、胃部不適甚至出現(xiàn)嘔吐等癥狀。另外值得注意的是，在補鈣時不要一次性大量補鈣，因可與草酸結(jié)合形成草酸鈣，經(jīng)由糞便排出，劑量過大也達不到補鈣的效果。

總結(jié)：鈣片是一種用來補鈣的保健品，很多人都服用過鈣片，但是在服用鈣片的時候也是有時間上的講究的，并且不可以吃的過多。