鈣片，很多人都會(huì)吃的保健品。能夠促進(jìn)嬰幼兒和青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于孕婦可以緩解孕期骨質(zhì)疏松、牙齒松動(dòng)、抽筋的癥狀，對(duì)于老年人則可以有效較少鈣質(zhì)的流失。那什么時(shí)候吃鈣片效果好呢?具體介紹如下!

本文目錄

1、鈣片什么時(shí)候吃吸收好?

2、鈣片可以空腹吃嗎?

3、鈣片可以和牛奶同服嗎?

鈣片什么時(shí)候吃吸收好?

鈣片一般推薦的都是晚上服用，夜間人體對(duì)鈣質(zhì)的需求會(huì)更高，所以在晚上補(bǔ)充鈣片，主要是飯后服用的話都還是完全可以的，會(huì)更有利于機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。這種還是需要考慮，積極的進(jìn)行，吃一些比較有含鈣量比較高的食物，而且服用鈣片期間建議多曬一曬太陽或者是同時(shí)補(bǔ)充一些維生素D可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，補(bǔ)鈣的效果才是比較好的，不可以單獨(dú)的依賴鈣劑。這樣的話也是會(huì)取得一個(gè)比較好的效果和作用。

鈣片可以空腹吃嗎?

空腹最好不要吃鈣片，因?yàn)榉免}片以后，會(huì)導(dǎo)致黏膜分泌的胃酸過多，刺激胃黏膜，引起胃黏膜的損傷，加重胃腸道負(fù)擔(dān)，有可能會(huì)引起胃痛、惡心、腹痛、腹瀉等癥狀。而且空腹食用鈣片，鈣片中的鈣質(zhì)成分會(huì)與胃酸發(fā)生反應(yīng)，還會(huì)使多余的鈣質(zhì)堆積在胃腸道中，會(huì)使人體出現(xiàn)中毒的癥狀，同時(shí)還有增加形成腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石等泌尿系統(tǒng)結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。一般建議在吃過晚飯之后服用鈣片，這樣有利于促進(jìn)人體的消化和吸收，可以使人體更好的吸收鈣片的營(yíng)養(yǎng)。

鈣片可以和牛奶同服嗎?

牛奶和鈣片盡量不要一起吃，其理由是：牛奶中本身含鈣量就很高，其吸收率也較低。如同時(shí)口服鈣片，則短時(shí)間內(nèi)鈣含量更高，吸收更少，也會(huì)嚴(yán)重影響鈣片中的鈣吸收，從而造成資源浪費(fèi)。鈣片與牛奶同食，鈣離子會(huì)與牛奶中的大分子蛋白發(fā)生鰲合反應(yīng)，形成絮狀沉淀，甚至出現(xiàn)凝結(jié)成塊。降低牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分，影響牛奶的營(yíng)養(yǎng)，又嚴(yán)重影響鈣的吸收，還可引起消化不良、胃部不適甚至出現(xiàn)嘔吐等癥狀。另外值得注意的是，在補(bǔ)鈣時(shí)不要一次性大量補(bǔ)鈣，因可與草酸結(jié)合形成草酸鈣，經(jīng)由糞便排出，劑量過大也達(dá)不到補(bǔ)鈣的效果。

總結(jié)：鈣片是一種用來補(bǔ)鈣的保健品，很多人都服用過鈣片，但是在服用鈣片的時(shí)候也是有時(shí)間上的講究的，并且不可以吃的過多。