眾所周知，鈣元素是人體骨骼組成的重要部分，如果該元素缺乏，就會(huì)使人體內(nèi)骨質(zhì)疏松。會(huì)使人體容易骨折，也會(huì)產(chǎn)生腿抽筋等現(xiàn)象。如果自己出現(xiàn)腿抽筋兒等鈣元素缺乏的癥狀。應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充鈣片兒，以免應(yīng)該元素缺乏而造成骨質(zhì)疏松，影響身體健康。那鈣片可以長(zhǎng)期吃嗎?相關(guān)知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、鈣片可以長(zhǎng)期吃嗎?

2、鈣片吃多了骨頭會(huì)變脆嗎?

3、吃鈣片有哪些作用?

4、鈣片吃多長(zhǎng)時(shí)間最好?

鈣片可以長(zhǎng)期吃嗎?

鈣片不比食物，在缺鈣的時(shí)候選擇鈣片補(bǔ)充一下是可以的。但是不能長(zhǎng)期依靠鈣片來(lái)補(bǔ)充人體所需要的鈣，還是應(yīng)該從日常的飲食來(lái)獲取鈣質(zhì)。

長(zhǎng)期服用鈣片會(huì)導(dǎo)致鈣鹽沉積，導(dǎo)致體內(nèi)鈣過(guò)量，除了會(huì)引起便秘之外，還可能會(huì)在腎臟沉淀，影響腎功能，導(dǎo)致腎結(jié)石的形成。長(zhǎng)期服用鈣片還有可能誘發(fā)血管疾病，引起腦中風(fēng)等。服用適量的鈣片可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。特別是老年人，但長(zhǎng)期服用有可能提高骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生率。一般情況下鈣片服用兩到三個(gè)月左右就可以了。然后需要再去測(cè)一下身體是否還缺鈣，再考慮是否繼續(xù)服用鈣片。而且在服用鈣片一段時(shí)間以后，可以改為食療來(lái)補(bǔ)充鈣。另外多曬太陽(yáng)多運(yùn)動(dòng)，也會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。

鈣片吃多了骨頭會(huì)變脆嗎?

鈣片吃多了之后骨頭并不會(huì)變脆。人體是一個(gè)特別精密的系統(tǒng)，對(duì)于體液內(nèi)離子控制是非常精細(xì)的，一旦鈣片吃多，進(jìn)入血液中的鈣離子增加，機(jī)體自動(dòng)會(huì)改變激素的分泌情況，尤其是甲狀旁腺的激素分泌，作用就是將多余的鈣離子排泄出去，并不會(huì)過(guò)多的沉積到骨質(zhì)上。所以即使鈣片攝入過(guò)多，也不會(huì)導(dǎo)致骨頭變脆，而是在機(jī)體的作用下，維持骨質(zhì)和血液中鈣離子相對(duì)的穩(wěn)定平衡，不會(huì)使骨質(zhì)和血液有明顯的改變。建議及時(shí)去醫(yī)院做一下檢查，如果存在缺鈣的情況，是可以進(jìn)行補(bǔ)鈣的。但是人體胃腸道對(duì)鈣的吸收是有限度的，平時(shí)要注意適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，攝入過(guò)量鈣質(zhì)，一方面是會(huì)引起骨頭生長(zhǎng)的部位提早鈣化，骨骼就會(huì)停止生長(zhǎng)，從而影響人的身高;另一方面會(huì)導(dǎo)致肌肉發(fā)育不良。

吃鈣片有哪些作用?

鈣是骨骼和牙齒的重要組成部分，可以維持神經(jīng)和肌肉的興奮性。缺鈣會(huì)引起很多癥狀，比如說(shuō)骨關(guān)節(jié)疼痛，手腳抽筋，腰膝酸軟，牙齒脫落，小孩生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，食欲不振等癥狀，如果有缺鈣的情況下，可以選擇口服鈣片治療，缺鈣引起的一些癥狀，吃鈣片是有用的，如果是比較明顯的，平常多吃一些含鈣量高的食物，比如說(shuō)雞蛋，魚蝦，排骨，牛肉。鈣片是用于補(bǔ)充鈣元素的，對(duì)于缺少鈣元素的患者，服用鈣片是非常必要的，例如中老年、孕婦、哺乳期婦女等人群，合理的補(bǔ)充鈣元素可以預(yù)防很多疾病的發(fā)生，例如骨質(zhì)疏松、腿抽筋、盜汗、偏頭痛等。鈣元素在人體內(nèi)可以起到維持規(guī)則的心律、維持強(qiáng)健的骨骼和健康的牙齒、強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)等作用。

鈣片吃多長(zhǎng)時(shí)間最好?

鈣片一般可以服用較長(zhǎng)一段時(shí)間，最起碼的需要服用一個(gè)月以上，至少需要服用3到6個(gè)月，服用鈣片的時(shí)候，也要多喝一些溫開水，多喝一些高鈣牛奶，適當(dāng)曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)鈣質(zhì)更好的吸收。喝溫開水，可以防止鈣在體內(nèi)積存下來(lái)，以免造成結(jié)石的情況。補(bǔ)鈣建議在秋冬季節(jié)補(bǔ)，夏天可以通過(guò)日照能增加鈣質(zhì)的吸收，可以服用一個(gè)月，停藥一個(gè)月。日常生活中可以多吃一些含鈣量高的食物，如海產(chǎn)品，豆類食品，牛奶等。建議平時(shí)多參加戶外的運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，對(duì)鈣的吸收能起到很好的作用。吃鈣片最好在晚上睡覺前吃，臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，而且還有鎮(zhèn)靜作用，可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量。

總結(jié)：如果想要補(bǔ)鈣可以適量的吃一些，但是服用鈣片兩到三個(gè)月就停一段時(shí)間然后再吃，這樣效果還是比較好的。