我今年十八歲，正在讀高三，距離高考的時(shí)間越來越近了，可是最近一段日子，我發(fā)現(xiàn)自己老是丟三落四的，要么是忘帶文具，學(xué)習(xí)用具，要么就是作業(yè)本沒帶齊，而且在腦海里明明已經(jīng)計(jì)劃好，今天該完成的學(xué)習(xí)任務(wù)，可是卻總是會(huì)遺忘一部分，有時(shí)候甚至忘記自己本來要做什么了，就連睡覺也不安穩(wěn)，還容易掉頭發(fā)，我該怎么辦呢？這不是我想要的狀態(tài)啊。

1、保持愉悅的情緒

高三學(xué)習(xí)壓力大，正所謂欲速則不達(dá)，不要太計(jì)較眼前考試的分?jǐn)?shù)，要學(xué)會(huì)從每一次的考試中分析問題，而不是焦慮憂愁，這些消極的情緒會(huì)減弱我們記憶力，所以保持愉悅的情緒很重要。心理健康與人的記憶力密切相關(guān)，當(dāng)你覺得疲勞的時(shí)候，不妨換個(gè)安靜的地方透透氣，調(diào)整一下心態(tài)。

2、保證8小時(shí)睡眠

睡眠時(shí)間少，用腦過度，精力就會(huì)跟不上，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)影響記憶力。在高三分秒必爭(zhēng)很重要，但是該休息的時(shí)候也要休息，這樣才能以最佳的精神狀態(tài)，應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)中的困難，因此每天要保持8小時(shí)睡眠時(shí)間，讓大腦得到充分休息。

3、吃什么食物改善

多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，維生素，微量元素的食物，比如牛奶，大豆，雞蛋，木耳，藍(lán)莓，胡蘿卜，魚類，玉米，卷心菜，橘類水果等，這些食物都有助于改善記憶力的。另外，可以用一個(gè)小本記下每天要做的事情，這樣就不會(huì)漏掉什么事情。