青春期的時(shí)候正是身體快速發(fā)育的時(shí)期,很多人都知道這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多喝牛奶有助于長(zhǎng)高,牛奶只是一方面,有些人會(huì)覺(jué)得牛奶中脂肪含量較多,如果喝太多容易長(zhǎng)胖,而且對(duì)于有乳糖不耐癥的人來(lái)說(shuō),喝牛奶不消化容易腹瀉,而豆奶脂肪較少,也不含乳糖,那么可以喝豆奶長(zhǎng)高嗎?
豆奶中含有豐富的蛋白質(zhì),其中蛋白質(zhì)含量和牛奶中是差不多的,只是豆奶中鈣的含量比牛奶中少,喝豆奶對(duì)于骨骼的發(fā)育能有一定的促進(jìn)作用,營(yíng)養(yǎng)還是比較豐富的,對(duì)于想要長(zhǎng)高來(lái)說(shuō),牛奶的功效是更好的,可以牛奶和豆奶換著飲用,營(yíng)養(yǎng)更均衡,身體才會(huì)發(fā)育更好。
除了遺傳因素的影響,想要后天長(zhǎng)高是離不開(kāi)飲食了,長(zhǎng)高所需的營(yíng)養(yǎng)一定要從飲食中獲取,青春期的時(shí)候不宜挑食,多攝入各種營(yíng)養(yǎng)元素,多喝牛奶,吃一些富含蛋白質(zhì)的奶制品、豆類(lèi)、肉類(lèi),也要多吃水果蔬菜補(bǔ)充維生素,營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)打好了,身高才會(huì)長(zhǎng)上去。
想要長(zhǎng)高,運(yùn)動(dòng)也是很關(guān)鍵的,可以做一些拉長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng),讓骨骼能更好的發(fā)育,對(duì)于男生來(lái)說(shuō),打籃球是一項(xiàng)助于長(zhǎng)高非常好的運(yùn)動(dòng),平時(shí)課余可以和小伙伴一起約著打打籃球,既放松身心,有能夠長(zhǎng)高,女生可以打羽毛球、跳神、跑步、跳遠(yuǎn)等等,這些運(yùn)動(dòng)都有助于長(zhǎng)高哦!
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起