跳繩是一項非常簡單方便的體育運動，是學校學生經(jīng)常使用的運動方式。但是由于跳繩是一項跳躍性、比較激烈的運動，很多長時間沒有鍛煉的學生或者剛開始就運動比較激烈的學生很容易出現(xiàn)膝蓋的癥狀，那16歲的學生跳繩后膝蓋疼的原因具體有哪些原因呢？

1、姿勢不對

跳繩的時候姿勢要正確，不正確的姿勢會容易出現(xiàn)膝蓋痛的癥狀。在跳繩時如果跳起太高落地時地面對膝蓋的沖擊性太大，容易導(dǎo)致膝蓋酸痛。所以在跳繩的時候要用手腕來搖繩，跳繩時跳起的高度不宜太高。在跳起來的時候，上身保持挺直，落腳的時候前腳掌著地，使后腳跟懸在空中，對膝蓋有緩沖作用?！?

2、過量運動

跳繩一般每天運動的時間在半個小時到兩個小時之間，不宜過量運動。在跳繩的時候需要膝蓋緩沖身體與地面產(chǎn)生的沖擊力，過量運動，會導(dǎo)致對膝蓋的震動過于激烈，容易引起膝蓋酸痛，還會導(dǎo)致肌肉拉伸。

3、在長身體

跳繩后膝蓋疼也有可能不是運動引起的，16歲正處于生長發(fā)育期，有可能是身體發(fā)育引起的生長痛。如果是正好處于快速成長階段的學生，有可能是由于生長過快，而身體攝入的鈣不能滿足機體生長發(fā)育的需求，血鈣水平降低而引起疼痛。如果疼痛位置在膝蓋骨附近，也有可能是因為大腿后肌腱過緊而引起膝蓋骨過重負擔，這種疼痛只要每天堅持拉伸，幾個月之后就會消失。