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治療春困的小竅門有哪些?春困應(yīng)該如何緩解?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 13:18 春困乏力打瞌睡

所謂春困秋乏,這是老人們經(jīng)常說的,還記得讀書的時(shí)候,每年春天,在課堂上總是打瞌睡,頭就像小雞啄米一樣,全憑一口仙氣才能勉強(qiáng)支撐,那么到底春困是什么原因?qū)е碌??春困如何能夠緩解?或者說有沒有什么方法可以預(yù)防春困呢?

治療春困的小竅門有哪些?春困應(yīng)該如何緩解?(1)

1、治療春困小竅門

1、春要“露”

露,就是露面、露形,把自已暴露在大自然中。

露面,就得用目,用眼看,看自然界出現(xiàn)的一片生機(jī),小草發(fā)芽,枯木逄春,花香鳥語......此情此景,心曠神怡,什么煩惱、憂郁都被新鮮的,積極的,有生機(jī)的空間和時(shí)間帶走。此為養(yǎng)肝養(yǎng)膽。

露形,就得伸展四肢,舒其筋骨。此為養(yǎng)筋,筋健氣血行,正氣存內(nèi),氣機(jī)通暢,邪不可干。

露,就要比冬天起早些,而不能賴在被窩里捂。

注意事項(xiàng):

春風(fēng):俗話說,春風(fēng)裂石頭。春天在五行中與風(fēng)相屬,當(dāng)寒風(fēng)起,或風(fēng)大時(shí)年老體弱,有心腦血管疾病的人最好別出門外去露,可在家陽臺(tái)上露面,露形。

春寒:春天氣候會(huì)多變些,特別初春,三月三還凍得把眼翻,因此要注意天氣預(yù)報(bào),外出時(shí)要防寒。

2、午休

由于天長了,氣候逐漸溫暖,從陰陽消長角度來說人體也要逐步適應(yīng),天人相應(yīng)嘛。不管是老人、還是孩子,不管是腦力勞動(dòng)者,還是體力勞動(dòng)者,在有可能條件下必須午休,那怕睡上半小時(shí)也好,可調(diào)氣血,以保證下午精力充沛。

3、食繕(療)

食療應(yīng)以平補(bǔ)為原則

食療原則:以平補(bǔ)為原則,不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品,以免春季氣溫上升,加重身體內(nèi)熱,內(nèi)熱耗陰,氣血相耗,困也。其實(shí)按目前家庭與個(gè)人飲食結(jié)構(gòu)基本上都比以前好,都注重營養(yǎng),下面只不過根據(jù)春天的特點(diǎn)提出重點(diǎn)注意事項(xiàng)。

高蛋白:要多吃一些清淡優(yōu)質(zhì)蛋白食物,如雞、鴨、鵝、鴿子等肉類,魚類,蛋類,乳類和豆制品。

高維生素:就是要多吃些綠葉菜,特別是發(fā)芽的蔬菜,如發(fā)芽蔥、韭菜、無毒野菜或芽菜類,有條件多吃水果或新鮮菜汁、果汁對(duì)補(bǔ)充維生素非常有益。

多食食用菌:如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等作菜肴。黑木耳富含礦物質(zhì)鈣,而鈣對(duì)人體肌肉、心、腦等細(xì)胞的功能起主導(dǎo)作用。銀耳富含銀耳多糖,能提高人體衛(wèi)士巨噬細(xì)胞的吞噬能力。蘑菇含有香菇多糖,可抵抗綠膿桿菌的侵襲。食用菌是春天里的天然保健營養(yǎng)品,女性們應(yīng)多食之。

燉品、糖水:燉品優(yōu)選紅棗、西洋參;紅棗、胡蘿卜、黑木耳(普通家庭)。糖水優(yōu)選赤豆糖水;紅棗、百合、蓮子(去蕊)、菠羅(蘋果等均可)、蜂蜜(宜晚上服用)。補(bǔ)氣血,晚安神。

4、對(duì)付犯困簡單小竅門

困時(shí)怎么辦?這是一個(gè)非?,F(xiàn)實(shí)而實(shí)際的問題。春困春困,已經(jīng)困了咋辦?(注:以下各法只是救急,救困之用,暫時(shí)趕走瞌睡蟲,救“急”不救“窮”。其急者,標(biāo)也;窮者,本也。治本,需按以上三點(diǎn)做之。)

立即點(diǎn)按“攢竹”穴:

位置:通過以上中醫(yī)理論的學(xué)習(xí),“目者,宗脈之所聚也?!贝豪?,眼先困,困了,立即點(diǎn)按“攢竹”穴。但是此“攢竹”穴不同書中的“攢竹”穴的位置,而是在眼眶上內(nèi)角緣處,相當(dāng)“攢竹”穴下面是穴(如右圖紅色部位所示)。

方法:閉目。用大拇指的指尖,或指腹的前部點(diǎn)按。點(diǎn)按此處非常脹痛。非常適用,立竿見影趕走瞌睡蟲。特別對(duì)學(xué)生、辦公室人員、白領(lǐng)等適用;開車如困纏雙目,請(qǐng)立即把車開到停車位,按上述方法點(diǎn)按約半分鐘,再進(jìn)行做下面動(dòng)作,或下車振奮一下,切不可帶困開車!

指括雙側(cè)顳部:閉目,雙手拇指指腹放在耳尖上部,然后半握拳,用食指?jìng)?cè)面由太陽穴稍用力括向拇指指腹。醒腦醒目。

梳頭:可用梳子梳頭,最好把頭皮梳熱。

伸懶腰:可立即使勁地爽快地伸個(gè)大大的懶腰,同時(shí)進(jìn)行深呼吸與雙下肢盡量用力伸直,精神可振奮。

飲茶喝咖啡:至于喝濃茶,泡咖啡,請(qǐng)根據(jù)各人適應(yīng)而行之。不是所有人都適應(yīng)喝濃茶或喝咖啡的。

嚼口香糖:可嚼一嚼口香糖,或木糖醇,可減輕困度。

2、春困有哪些原因

血流循環(huán)不暢引起春困

春困的原因之一是由于血流循環(huán)不暢,容易無精打采,如果腦血流量減少,就易造成腦細(xì)胞缺血缺氧,久之會(huì)引起困倦、乏力、嗜睡等癥狀。

不運(yùn)動(dòng)引起春困

不愛運(yùn)動(dòng)的人,肌肉虛弱,血液循環(huán)減慢,精神容易萎靡不振,時(shí)間長了就易出現(xiàn)春困、乏力的現(xiàn)象。所以,在日常生活中要加強(qiáng)鍛煉,還能提高機(jī)體免疫力。

睡眠不足引起春困

春困也跟睡眠不足有著密切的關(guān)系,如果晚上常常熬夜,睡眠不足就會(huì)導(dǎo)致白天出現(xiàn)困倦、想睡的現(xiàn)象,所以要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣,早睡早起讓自己精神充沛。

疾病原因引起春困

疾病導(dǎo)致的春困也是不容忽視的原因,如肝臟疾病、心臟病、糖尿病、甲狀腺功能減退等,也會(huì)出現(xiàn)身體困倦乏力的癥狀,因此,一定要關(guān)注自身健康,及時(shí)去醫(yī)院檢查。

季節(jié)變化引起春困

人們受春季季節(jié)變化影響會(huì)引起春困,因?yàn)樵诙?,人體的熱量沒有很好的散發(fā)出去,保持恒定狀態(tài),春天來臨時(shí),暖氣溫的良性刺激使身體的溫度隨之提高,此時(shí)人體的毛細(xì)血管會(huì)舒展開來,并且給大腦提供的氧氣量就會(huì)減少,這樣就容易犯困嗜睡。

春困溫馨提示:

春困是人體應(yīng)對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)化而自然做出的調(diào)節(jié)反應(yīng),是一種生理現(xiàn)象,但如果春困過于嚴(yán)重,如常常嗜睡、經(jīng)常疲倦乏力等,則需引起重視,可能是抑郁癥等情緒病的先兆,或有可能引發(fā)糖尿病、高血壓、肝病、心臟病等疾病,最好及時(shí)就診。此外,容易春困的人群平時(shí)要注意勞逸結(jié)合,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),補(bǔ)充水分,保持心情舒暢。(相關(guān)鏈接:春困怎么辦)

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