身邊好多朋友都叫著嚷著要減肥，但是當真正要讓她們狠下心來減肥卻又很難，其實，減肥應(yīng)該是一種保持健康身材比例的方法，而不是以瘦成一道閃電為目的，那么，到底怎么減肥才最有效呢？

1、減肥的真正含義

想要知道真正有效的減肥方法有哪些，首先要了解什么是減肥。其實，減肥是屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式，是指某類體重超標的肥胖人群用各種方法，如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎(chǔ)，合理修正導致肥胖的行動。

2、良好的生活習慣

大家都知道肥胖大多是因為不良的生活習慣和飲食習慣造成的。所以真正有效的減肥方法就是一定要好好地計劃你的減肥生活，養(yǎng)成良好的生活習慣以及正常的作息時間，這些對減肥都是非常重要的。養(yǎng)成早睡早起、三餐定時定量等的良好習慣，有助于身體的代謝循環(huán)順暢，這樣體內(nèi)燃燒脂肪的速度才會有所提升哦！因此，養(yǎng)成良好的生活習慣也是一種真正有效的減肥方法。

3、有益身體的食物

有意識地進食對你身體有好處的食物，是肥胖人士絕對不容忽視的一種真正有效的減肥方法。但是每個人的體質(zhì)不一樣，所以這個無從定論。如果你缺鐵貧血，就多吃一些補血的食物，如果濕氣重，就多吃祛濕的。多吃的意思是在你的規(guī)范飲食里多吃，而不是刻意的額外的去多吃多攝取熱量。多吃也不是讓你拼命的吃，而是持續(xù)的少量的有計劃的去改善體質(zhì)。

4、少吃和忌吃食物

飲食減肥，當然少不了要了解哪類食物要少吃。比如容易增加脂肪的碳水化合物(米飯、面包、面等淀粉類的食物)、油(油，黃油、橄欖油，肉類脂肪)、糖(甜品、含有酒精的飲料)這些都是需要少吃的，但并不是說禁止不吃。除此之外，像蔬菜中含有豐富蛋白質(zhì)的土豆、南瓜，油分很多的鱷梨也都是禁止食物。當我們減少這些能夠增加脂肪的食物的攝入量時，為了支撐身體的正常運作，之前殘留在你體內(nèi)的脂肪，就能夠被燃燒消耗掉，自然人也就瘦下來啦。

5、搭配運動很關(guān)鍵

如果你想擁有好身材的話，一定要搭配運動！單靠飲食減肥是不行的，必須兩者相結(jié)合才是真正有效的減肥方法。因為運動可以幫助你加速新陳代謝，消耗脂肪、加快新陳代謝以及緊致體型，如果再配合目前當下最流行的輔瘦，完美好身材絕對立馬呈現(xiàn)。

6、應(yīng)該盡量多喝水

為什么說多喝水也是一種真正有效的減肥方法呢？因為喝水對減肥太重要啦!減肥達人主張喝水一定要喝溫水，高于體溫（40度左右的），可以促進微循環(huán)和胃腸蠕動，加速排泄。絕對不能喝冰水!(切記!)尤其是內(nèi)分泌紊亂和寒性體質(zhì)的女孩子。每次不要喝超過300毫升，慢慢喝，避免過猛過多引起胃擴張。