為了生育一個(gè)健康的寶寶，準(zhǔn)爸爸媽媽們要從備孕的時(shí)候就開(kāi)始準(zhǔn)備，讓自己的身體在最好的狀態(tài)下孕育寶寶，這樣生出來(lái)的寶寶才會(huì)更健康，那么，孕前準(zhǔn)爸媽們需要做哪些準(zhǔn)備呢？孕前準(zhǔn)爸媽需要注意些什么呢？

1、孕前檢查

夫妻在決定要孩子之前，一定不要忘記去醫(yī)院做孕前檢查，除了體格檢查以外，孕前檢查項(xiàng)目還包括血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、血脂、空腹血糖、彩超、胸透、心電圖等常規(guī)檢查以及脫畸全套、口腔檢查、婦科內(nèi)分泌檢查、染色體異常檢查等專(zhuān)科檢查。

2、孕前飲食

在備孕期間夫妻雙方就需要注意飲食搭配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡了，多吃一些瘦肉、蛋類(lèi)和豆制品。也可以通過(guò)日常的飲食來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的葉酸，夫妻多吃一些菠菜、蘆筍、小白菜、萵苣等蔬菜和動(dòng)物肝臟、腎臟、肉類(lèi)、蛋類(lèi)等等。不過(guò)需要注意的是，這些食品中的葉酸可能會(huì)因?yàn)楦邷丶訜岫黄茐牡?，所以還是需要在孕前吃葉酸片來(lái)補(bǔ)充葉酸。

3、孕前運(yùn)動(dòng)

夫妻雙方在孕前需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，還可以減少孕期感冒生病的幾率，男性也可以提高精子質(zhì)量。所以可以根據(jù)夫妻雙方個(gè)人的喜好來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、慢跑、游泳或是一些能確保安全的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)都是可以的。

4、孕前心情

如果說(shuō)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是想要有個(gè)好身體來(lái)迎接寶寶的到來(lái)，那良好的精神狀態(tài)也是必不可少的。平時(shí)工作壓力大也不要都放在心里，找一些方式來(lái)幫助自己減壓，比如最常見(jiàn)的聽(tīng)歌、看一部搞笑電影，當(dāng)然也可以和自己的另一半傾訴，不僅可以緩解壓力或者焦慮，還可以增進(jìn)夫妻雙方的感情。在受孕時(shí)，夫妻兩人的心情和身體狀態(tài)也都要調(diào)至最佳狀態(tài)，不要心急，用平常心面對(duì)。