眾所周知,寶媽生產(chǎn)后,由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化,可能會患產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁是一種很常見易得的病狀,得這種病的人數(shù)更是高的嚇人,可以說有百分之五十到百分之九十的準媽媽會得產(chǎn)后抑郁。一般來說得產(chǎn)后抑郁的原因,是不能適應媽媽的角色轉換。那怎樣預防產(chǎn)后抑郁?快來讓我們一起了解看看吧!
本文目錄
1、怎樣預防產(chǎn)后抑郁?
2、產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)有哪些?
3、產(chǎn)后抑郁癥可以喂奶嗎?
1、向好友傾述
向他人傾述是宣泄不良情緒的最好方法之一,所以新媽媽們在感到煩惱時一定不能壓抑著,而是向丈夫、好友等傾述,說出自己心中的不愉快能夠使自己得到釋放。或者可以向有經(jīng)驗的媽媽討經(jīng)驗,向她們學習如何化解痛苦,找到照顧孩子的正確方法,這樣做能夠避免產(chǎn)后抑郁。
2、與家人共同照顧孩子
有些新媽媽在孩子生下來以后就獨自一人照顧孩子,獨自照顧孩子的后果就是自己累壞,心情抑郁。所以一定要學會與家人共同照顧孩子,減輕負擔,避免過度勞累而心情煩躁。經(jīng)濟條件寬裕的話,可以請月嫂來幫忙照顧孩子,這樣新媽媽的壓力將會大大減少,心情也不會沉重了。
3、養(yǎng)成良好的飲食習慣
健康的飲食能夠為新媽媽補充營養(yǎng),恢復體力,使自己擁有足夠的精力去照顧孩子。新媽媽們還可以食用一些能夠預防產(chǎn)后抑郁的食物,如牛奶,蜂蜜等富含蛋白質的食物,減少新媽媽們的沮喪。
4、合理運動
運動也是減輕壓力的方法之一,新媽媽在照顧孩子的空閑時間里可以做一些適當?shù)倪\動,舒緩自己的壓力,如散步。值得注意的是,新媽媽的運動量一定要少,不能過度,否則只會加劇自身的勞累,更加影響心情。
1、抑郁心境
病人顯得很悲傷,表情苦悶,唉聲嘆氣,甚至常??奁?。
2、愉快感缺乏
病人自稱高興不起來,沒有任何事情能使她們高興。
3、疲勞感
大多數(shù)產(chǎn)婦均認為產(chǎn)后體虛,顯得十分疲勞、精力不足,甚至不能照料嬰兒,常感到自己是無用的人。
4、語速、思維或運動遲緩
抑郁患者說話常緩慢或簡單回答,思考問題回答問題需很長時間,一個簡單穿衣動作也很緩慢,有些患者說記憶力下降。
5、食欲改變
許多患者進食減少,即使是十分可口的飯菜也常拒絕或只吃一點,體重減輕。
6、睡眠障礙
抑郁患者常伴有入睡困難、焦慮不安,或早醒、醒后很難再入睡。7、軀體不適:常有頭痛背痛、四肢無力、腹脹便秘、惡心嘔吐、口干口苦等,雖經(jīng)各種檢查和治療,既無相應陽性結果,癥狀也無緩解。
8、激越
有些患者有時表現(xiàn)極度不安、緊張、不知所措、來回走動等。
9、性欲低下
對性生活毫無興趣。
10、自罪自責
患者常認為由于自己無能,過失而導致了錯誤,甘愿受處罰,認為自己不是稱職的母親。
11、無助感、厭世和絕望感
有些患者感到家庭社會地位因自己的“過錯”而喪失,自己又無力扭轉此局面而絕望和無助,想到自殺,以此來擺脫痛苦和絕望。
產(chǎn)后抑郁癥是否可以給寶寶喂奶要依據(jù)病情而定,若只是輕微的癥狀是可以進行母乳喂養(yǎng)的,但若是病情嚴重最好暫停母乳喂養(yǎng),因為產(chǎn)后抑郁癥患者母乳中會分泌一種酸性物質,寶寶長期飲用這種酸性物質對生長發(fā)育是很不利的,孩子性格可能變得孤僻、憂郁,且患有產(chǎn)后抑郁癥在喂奶的時候也會顯得不專心甚至還會出現(xiàn)其他癥狀,對寶寶的成長發(fā)育很不好。此外,情緒是受內(nèi)分泌調節(jié)的,而乳汁屬于體液的成分,內(nèi)分泌紊亂的遞質受體存在于體液中,間接孩子的情緒也會或多或少的受影響。
總結:要預防產(chǎn)后抑郁癥其實很簡單,需要我們做好撫養(yǎng)孩子的心理準備;分娩過后,家人(尤其是丈夫)的注意力不要完全轉移到寶寶身上,此時的產(chǎn)婦更需要關懷!
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