眾所周知，寶媽生產(chǎn)后，由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化，可能會患產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁是一種很常見易得的病狀，得這種病的人數(shù)更是高的嚇人，可以說有百分之五十到百分之九十的準媽媽會得產(chǎn)后抑郁。一般來說得產(chǎn)后抑郁的原因，是不能適應媽媽的角色轉換。那怎樣預防產(chǎn)后抑郁？快來讓我們一起了解看看吧！

本文目錄

1、怎樣預防產(chǎn)后抑郁？

2、產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)有哪些？

3、產(chǎn)后抑郁癥可以喂奶嗎？

怎樣預防產(chǎn)后抑郁？

1、向好友傾述

向他人傾述是宣泄不良情緒的最好方法之一，所以新媽媽們在感到煩惱時一定不能壓抑著，而是向丈夫、好友等傾述，說出自己心中的不愉快能夠使自己得到釋放。或者可以向有經(jīng)驗的媽媽討經(jīng)驗，向她們學習如何化解痛苦，找到照顧孩子的正確方法，這樣做能夠避免產(chǎn)后抑郁。

2、與家人共同照顧孩子

有些新媽媽在孩子生下來以后就獨自一人照顧孩子，獨自照顧孩子的后果就是自己累壞，心情抑郁。所以一定要學會與家人共同照顧孩子，減輕負擔，避免過度勞累而心情煩躁。經(jīng)濟條件寬裕的話，可以請月嫂來幫忙照顧孩子，這樣新媽媽的壓力將會大大減少，心情也不會沉重了。

3、養(yǎng)成良好的飲食習慣

健康的飲食能夠為新媽媽補充營養(yǎng)，恢復體力，使自己擁有足夠的精力去照顧孩子。新媽媽們還可以食用一些能夠預防產(chǎn)后抑郁的食物，如牛奶，蜂蜜等富含蛋白質的食物，減少新媽媽們的沮喪。

4、合理運動

運動也是減輕壓力的方法之一，新媽媽在照顧孩子的空閑時間里可以做一些適當?shù)倪\動，舒緩自己的壓力，如散步。值得注意的是，新媽媽的運動量一定要少，不能過度，否則只會加劇自身的勞累，更加影響心情。

產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)有哪些？

1、抑郁心境

病人顯得很悲傷，表情苦悶，唉聲嘆氣，甚至常?？奁?。

2、愉快感缺乏

病人自稱高興不起來，沒有任何事情能使她們高興。

3、疲勞感

大多數(shù)產(chǎn)婦均認為產(chǎn)后體虛，顯得十分疲勞、精力不足，甚至不能照料嬰兒，常感到自己是無用的人。

4、語速、思維或運動遲緩

抑郁患者說話常緩慢或簡單回答，思考問題回答問題需很長時間，一個簡單穿衣動作也很緩慢，有些患者說記憶力下降。

5、食欲改變

許多患者進食減少，即使是十分可口的飯菜也常拒絕或只吃一點，體重減輕。

6、睡眠障礙

抑郁患者常伴有入睡困難、焦慮不安，或早醒、醒后很難再入睡。7、軀體不適：常有頭痛背痛、四肢無力、腹脹便秘、惡心嘔吐、口干口苦等，雖經(jīng)各種檢查和治療，既無相應陽性結果，癥狀也無緩解。

8、激越

有些患者有時表現(xiàn)極度不安、緊張、不知所措、來回走動等。

9、性欲低下

對性生活毫無興趣。

10、自罪自責

患者常認為由于自己無能，過失而導致了錯誤，甘愿受處罰，認為自己不是稱職的母親。

11、無助感、厭世和絕望感

有些患者感到家庭社會地位因自己的“過錯”而喪失，自己又無力扭轉此局面而絕望和無助，想到自殺，以此來擺脫痛苦和絕望。

產(chǎn)后抑郁癥可以喂奶嗎？

產(chǎn)后抑郁癥是否可以給寶寶喂奶要依據(jù)病情而定，若只是輕微的癥狀是可以進行母乳喂養(yǎng)的，但若是病情嚴重最好暫停母乳喂養(yǎng)，因為產(chǎn)后抑郁癥患者母乳中會分泌一種酸性物質，寶寶長期飲用這種酸性物質對生長發(fā)育是很不利的，孩子性格可能變得孤僻、憂郁，且患有產(chǎn)后抑郁癥在喂奶的時候也會顯得不專心甚至還會出現(xiàn)其他癥狀，對寶寶的成長發(fā)育很不好。此外，情緒是受內(nèi)分泌調節(jié)的，而乳汁屬于體液的成分，內(nèi)分泌紊亂的遞質受體存在于體液中，間接孩子的情緒也會或多或少的受影響。

總結：要預防產(chǎn)后抑郁癥其實很簡單，需要我們做好撫養(yǎng)孩子的心理準備；分娩過后，家人（尤其是丈夫）的注意力不要完全轉移到寶寶身上，此時的產(chǎn)婦更需要關懷！