女性在經(jīng)期的時候可能經(jīng)常會遇到一些問題，可是很多女性并不懂得如何去面對，有時候只是讓自己心煩，經(jīng)期其實是一個排毒養(yǎng)顏的時期，能幫助排除體內(nèi)的代謝廢物，月經(jīng)失調(diào)意味著你的身體出現(xiàn)了一些問題，那經(jīng)期如何排毒養(yǎng)顏？如何呵護經(jīng)期健康？

1、經(jīng)期的呵護

（1）防寒保暖，預防痛經(jīng)：女性在月經(jīng)期，應該做好防寒保暖工作。比如：注意不穿露臍裝，避免肚臍及腹部著涼；不穿涼鞋或拖鞋外出，防止寒涼濕邪侵入體內(nèi)等。只有如此，才可以保護好月經(jīng)期的女性，避免其意外著涼誘發(fā)痛經(jīng)。

（2）避免發(fā)怒，影響月經(jīng)量：發(fā)怒會使月經(jīng)期的女性，氣血上沖，誘發(fā)腦部出血等病癥；或者使月經(jīng)期的女性，因為生氣而出現(xiàn)心臟跳動加速、心慌等不適感受。同時，還會因為女性在月經(jīng)期間生氣，導致經(jīng)血量猛增或者月經(jīng)期延長，甚至還會出現(xiàn)閉經(jīng)的現(xiàn)象，給女性的身體健康帶來嚴重威脅。

（3）用藥需謹慎，或遵醫(yī)囑：很多不適合經(jīng)期服用的藥物，都會在說明書上明確的標注：經(jīng)期禁止服用。尤其是具有活血化瘀功能的藥物，若女性在月經(jīng)期間服用，就會產(chǎn)生經(jīng)血量猛增、大出血等嚴重后果。輕者會影響月經(jīng)量及月經(jīng)周期，重者則會因為出血量過多、血崩等意外情況，危急女性的生命安全。因此，月經(jīng)期間盡量避免服藥，以防止正常的月經(jīng)過程被藥物干擾。當然，在急需用藥的情況下，女性可以嚴格的遵醫(yī)囑服藥。

（4）注意補充氣血，預防經(jīng)期嗜睡：很多女性因為在月經(jīng)期間，流出了過多的經(jīng)血，就出現(xiàn)了心悸、頭暈、嗜睡的癥狀。其實，這是十分明顯的氣血虛弱的征兆，需要女性及時的補充氣血才能緩解不適癥狀，更好的呵護自身健康。比如：服用紅糖水、喝大棗粥等。

（5）注意私處衛(wèi)生，預防女性私處炎：月經(jīng)期間，女性的抵抗能力較差。尤其是私處，會存在尿液、經(jīng)血等殘留物，很容易就會夾在細菌進入女性女性私處，誘發(fā)女性私處炎癥等婦科疾病。因此，勤洗私處、按時更換衛(wèi)生巾、每日便后清洗肛門等，都可以有效的預防婦科病，更好的呵護經(jīng)期女性的私處健康。

2、需要吃什么

（1）蛋白質(zhì)：經(jīng)期內(nèi)應多攝入蛋白質(zhì)，可吃白色肉類、蛋、豆腐來補充經(jīng)期反流失的營養(yǎng)素。

（2）維生素B群：多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗等來補足維生素B群。

（3）高纖維食物：攝入高纖維食物，可促進動情激素的排出，增加血液中的鎂含量，有利于調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)，如全谷類、糙米、燕麥等食物都是不錯的選。

3、不能吃什么

（1）巧克力與酒：消耗維生素B與礦物質(zhì)，還會讓人發(fā)胖。

（2）含咖啡因飲料：會讓情緒不穩(wěn)定，引起乳房脹痛，破壞碳水化合物的新陳代謝。

4、還需要注意

（1）經(jīng)期禁止性生活，同房很容易將外陰及會女性私處的病菌帶入女性私處、子宮頸及子宮，使細菌正好在經(jīng)血中生長繁殖，引發(fā)子宮內(nèi)膜炎，甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥。

（2）月經(jīng)不規(guī)律的女性更應該留心自己的月經(jīng)情況，就診時給醫(yī)生提供較為準確而詳細的病史。這對醫(yī)生診斷很多婦科疾病，如子宮肌瘤、宮外孕、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮內(nèi)膜癌等很有幫助。

（3）月經(jīng)期勤換衛(wèi)生巾，每天用溫熱水清洗外陰，最好采用淋浴。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”，女性私處要與腳部分開清洗。