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睡眠不好掛什么科門診 睡眠不好吃什么好

大眾健康網(wǎng) 2023-06-21 16:28 睡眠不好掛什么科門診吃什么

睡眠不足,眾所周知其導(dǎo)致免疫力下降,而出現(xiàn)容易感冒的癥狀,或者出現(xiàn)其他的感染性疾病,如上呼吸道感染、支氣管炎等。且還表現(xiàn)為做事情的時候容易出錯,開車的時候容易發(fā)生車禍,以及跟人交流的時候會講犯沖的話,容易發(fā)脾氣、容易發(fā)火等癥狀。那睡眠不好掛什么科門診?相關(guān)知識介紹如下!

本文目錄

1、睡眠不好掛什么科門診?

2、睡眠不好吃什么好?

3、睡眠不好按摩哪里最有效?

4、睡眠不好是什么原因造成的?

睡眠不好掛什么科門診?

晚上睡不好,可以看中醫(yī)科。中醫(yī)治療睡眠有自己的特色,效果也比較好,也可以看心理門診,睡眠門診或者神經(jīng)內(nèi)科。

正常睡眠依賴于人體的陰平陽秘,臟腑調(diào)和,氣血充足,心神安定,衛(wèi)陽能入于陰。若思慮過度,內(nèi)傷心脾,或體虛陰傷,陰虛火旺,或受大驚大恐,心膽氣虛,或宿食停滯,化為痰熱擾動胃腑,或者是情志不舒,氣郁化火,肝火擾神,均能使心神不安而發(fā)為睡眠障礙。

睡眠不好吃什么好?

1、酸棗仁:用酸棗仁煮茶、熬粥、或者泡水喝,都可以很好的調(diào)節(jié)緊張情緒,幫助安神助眠。

2、夜交藤:夜交藤的作用是祛風通絡(luò)、養(yǎng)心安神,最主要就是用來治療失眠多夢,在日常生活中就是工作壓力比較大大、經(jīng)常熬夜熬,導(dǎo)致睡眠不足或者陰血進行消耗而出現(xiàn)的失眠。

3、合歡皮:能夠改善心神不安或者是憂郁失眠,起到解郁安神的功效,而且還可以治療跌撲腫痛。

4、柏子仁:用柏子仁制成粥,正常進食對人體具有養(yǎng)心安神,同時還有潤腸通便功效。存在緊張情緒的人群會出現(xiàn)大便干結(jié)、排便不暢等現(xiàn)象,食用柏子仁可以起到較好緩解效果,可以輔助安神助眠。

睡眠不好按摩哪里最有效?

1、按壓心包經(jīng): 循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線,由上向下按壓,痛點再重點按壓,每日1~2次。 

2、點揉神門穴: 神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端,尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處,于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面,點揉另一手的神門穴,以感酸脹為宜,左右手各重復(fù)30次。 

3、睡前搓涌泉穴: 于每日臨睡前取仰臥位,微屈小腿,以兩足心緊貼床面,做上下摩擦動作,每日30次。

睡眠不好是什么原因造成的?

睡眠不好多與不良情緒、心理、環(huán)境、睡眠習(xí)慣等因素有關(guān)。具體分析如下:

1、不良情緒。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素,會使機體一時間不能調(diào)整適應(yīng)而引起情緒波動,多伴隨著焦慮和抑郁反應(yīng)。這樣的不良情緒會導(dǎo)致失眠,而且很容易復(fù)發(fā)。

2、心理因素。心理因素導(dǎo)致的睡眠不好,如生活中長期處于緊張的工作狀態(tài)中,或者發(fā)生了一些不好的事情,導(dǎo)致睡眠不好,這個時候如果過于焦慮不安反而更加無法入睡。

3、環(huán)境因素。環(huán)境因素導(dǎo)致的睡眠不好,一是由于聲音光線等不良環(huán)境因素對睡眠造成了影響,二是養(yǎng)成了某種入睡相伴隨的行為習(xí)慣,例如長期看手機、電視入睡,形成了一種依賴性,而不伴隨此類行為習(xí)慣則無法入睡。

4、睡眠習(xí)慣。其實許多人會睡眠不好,多是由于自己的不良習(xí)慣造成的。像有的人喜歡睡覺前喝酒、喝茶或者咖啡,抑或是吸煙、劇烈運動等等,都會增加入睡的難度,而且睡眠質(zhì)量會下降。

總結(jié):充足的睡眠不僅僅是一種奢侈,更是一種必需。因此,無論我們是否能達到8小時的睡眠,我們都應(yīng)該盡力去獲得最優(yōu)質(zhì)的睡眠。

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