由于女性每個(gè)月都會(huì)有月經(jīng),所以經(jīng)常會(huì)流失大量的經(jīng)血,而經(jīng)血的流失會(huì)對(duì)體質(zhì)造成一定的營養(yǎng),特別是體質(zhì)比較虛弱的女性,容易出現(xiàn)宮寒的情況,所以需要吃一些滋陰補(bǔ)血的藥膳來改善宮寒,那養(yǎng)血的藥膳有哪些?吃什么可以改善宮寒?
組成:烏骨雞1只,當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。
用法:將雞洗凈,去臟雜,把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合,放砂鍋內(nèi)煮熟,去藥渣,加入調(diào)味品后食肉喝湯,分2-3次服完。月經(jīng)前每天l劑,連服3-5次。
作用:健脾養(yǎng)心,益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過少,經(jīng)色稀淡,頭暈眼花,心悸怔仲,面色萎黃,少腹空墜,舌質(zhì)淡紅,脈細(xì)。
組成:羊肉500克,當(dāng)歸、生地各15克,干姜10克。
用法:羊肉洗凈,切塊,放砂鍋中,并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒至肉爛,可常服。
作用:溫中補(bǔ)虛,益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多,色淡質(zhì)虛,面色無華,神疲氣短,懶言,舌質(zhì)淡,脈弱無力。
組成:當(dāng)歸、益母草各30克,川芎、桃仁、甘草、丹皮各10克,炮姜5克,白蜜50毫升。
用法:前七味加水500毫升,煮取300毫升,去渣,加白蜜收膏,每服30毫升,日服3次。
作用:活血化瘀,溫經(jīng)調(diào)經(jīng);適用于瘀血停滯所致月經(jīng)過少,色紫黑,有血塊,小腹脹痛拒按,舌正?;蜃削?,或有瘀點(diǎn),脈細(xì)弦澀。
組成:老母雞1只,艾葉15克。
用法:將老母雞洗凈,切塊,同艾葉一起煮湯,分2―3次食用。月經(jīng)期連服2―3劑。
作用:補(bǔ)氣攝血,健脾寧心;適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多,心悸怔仲,失眠多夢,少腹冷痛,舌淡脈細(xì)。
(1)發(fā)胖。宮寒者常常體形偏胖,并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足,為了維護(hù)自身的生理機(jī)能,身體會(huì)開始囤積脂肪,子宮越冷囤積的脂肪就越多,從而引起發(fā)胖。
(2)月經(jīng)異常。經(jīng)期有時(shí)錯(cuò)后,色淡而量少,經(jīng)前小腹有墜脹感,并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象,少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng);行經(jīng)腹痛,小腹發(fā)涼,月經(jīng)色黑有血塊,多伴有痛經(jīng)。
(3)體質(zhì)虛弱。精神較差,平時(shí)腰酸腿軟,小便較多,月經(jīng)量少,欲望減退,舌質(zhì)淡苔白,脈沉。真陽不足的則腰酸如折,面色黯黃,自覺下腹部不暖,四肢不溫,主要腳冷而疲軟,口淡而無味,喜食辛燥,小便頻或失禁,舌質(zhì)淡,苔白膩而滑,脈沉弱。
(1)宮寒的患者在平時(shí)的時(shí)候可以多吃點(diǎn)熱性的食物來改善自己的宮寒癥狀,比如說可以多吃點(diǎn)牛肉,還有就是羊肉之類的,都是溫補(bǔ)性的食物,也可以多吃點(diǎn)黑豆之類的黑色的食物,都是溫補(bǔ)的,但是像冰激凌之類的生冷的食物,一定不能吃的,容易加重宮寒的出現(xiàn)。
(2)宮寒的患者在平時(shí)的時(shí)候可以多吃點(diǎn)含碘的食物,比如說海帶還有就是海類的產(chǎn)品,都是含有大量的碘的,因?yàn)榕耘笥褧?huì)出現(xiàn)宮寒的現(xiàn)象可能是因?yàn)榧谞钕俟δ墚惓R鸬?,補(bǔ)充大量的碘是能加速皮膚血液循環(huán),從而起到抗冷御寒的功效,還能治療宮寒,患者可以多吃。
(3)宮寒的患者在平時(shí)的時(shí)候可以多吃點(diǎn)含鐵的食物,比如說動(dòng)物的肝臟還有就是菠菜之類的,能改善宮寒帶來的手腳冰冷等現(xiàn)象,并且宮寒的患者肯定都是氣血不足的,在平時(shí)還可以多吃點(diǎn)補(bǔ)血的食物,比如阿膠之類的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起