由于女性每個月都會有月經(jīng)，所以經(jīng)常會流失大量的經(jīng)血，而經(jīng)血的流失會對體質(zhì)造成一定的營養(yǎng)，特別是體質(zhì)比較虛弱的女性，容易出現(xiàn)宮寒的情況，所以需要吃一些滋陰補血的藥膳來改善宮寒，那養(yǎng)血的藥膳有哪些？吃什么可以改善宮寒？

1、滋陰的藥膳

（1）烏骨雞湯

組成：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。

用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2-3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3-5次。

作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細。

（2）歸地?zé)蛉?/h3>

組成：羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克。

用法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

作用：溫中補虛，益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。

（3）生化蜜膏

組成：當(dāng)歸、益母草各30克，川芎、桃仁、甘草、丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升。

用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。

作用：活血化瘀，溫經(jīng)調(diào)經(jīng);適用于瘀血停滯所致月經(jīng)過少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀點，脈細弦澀。

（4）母雞艾葉湯

組成：老母雞1只，艾葉15克。

用法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2―3次食用。月經(jīng)期連服2―3劑。

作用：補氣攝血，健脾寧心;適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。

2、宮寒的癥狀

（1）發(fā)胖。宮寒者常常體形偏胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，身體會開始囤積脂肪，子宮越冷囤積的脂肪就越多，從而引起發(fā)胖。

（2）月經(jīng)異常。經(jīng)期有時錯后，色淡而量少，經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng)；行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，多伴有痛經(jīng)。

（3）體質(zhì)虛弱。精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經(jīng)量少，欲望減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，小便頻或失禁，舌質(zhì)淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

3、飲食要注意

（1）宮寒的患者在平時的時候可以多吃點熱性的食物來改善自己的宮寒癥狀，比如說可以多吃點牛肉，還有就是羊肉之類的，都是溫補性的食物，也可以多吃點黑豆之類的黑色的食物，都是溫補的，但是像冰激凌之類的生冷的食物，一定不能吃的，容易加重宮寒的出現(xiàn)。

（2）宮寒的患者在平時的時候可以多吃點含碘的食物，比如說海帶還有就是海類的產(chǎn)品，都是含有大量的碘的，因為女性朋友會出現(xiàn)宮寒的現(xiàn)象可能是因為甲狀腺功能異常引起的，補充大量的碘是能加速皮膚血液循環(huán)，從而起到抗冷御寒的功效，還能治療宮寒，患者可以多吃。

（3）宮寒的患者在平時的時候可以多吃點含鐵的食物，比如說動物的肝臟還有就是菠菜之類的，能改善宮寒帶來的手腳冰冷等現(xiàn)象，并且宮寒的患者肯定都是氣血不足的，在平時還可以多吃點補血的食物，比如阿膠之類的。