夏天很多人都喜歡吃各種涼性食物，若是長(zhǎng)時(shí)間不合理意識(shí)很容易導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生很多濕氣。那么，夏季喝什么湯去濕氣呢？下面就快和大眾健康網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、夏季喝什么湯去濕氣

2、夏季濕氣重有哪些癥狀

3、夏季去濕氣吃哪些食物好

夏季喝什么湯去濕氣

1、山藥內(nèi)金鱔魚(yú)湯

材料：黃鱔250克，雞內(nèi)金10克，懷山藥10克，生姜4片，黃酒、精鹽、味精各適量。

做法：將黃鱔活殺，去內(nèi)臟，洗凈，切段，用開(kāi)水焯去血腥黏液。雞內(nèi)金，懷山藥洗凈。起油鍋后，用姜炒鱔肉，加黃酒少許，再加適量清水。轉(zhuǎn)入砂鍋內(nèi)，加雞內(nèi)金、懷山藥和生姜，先用大火煮沸，再用小火煮l小時(shí)，加精鹽、味精后再煮一沸即可食用。

功效：健脾消食，調(diào)和肝脾。

2、鮮土茯苓煲豬腱湯

材料：鮮土茯苓(菜市場(chǎng)有售)200克，豬腱肉500克，生姜1~2片。

做法：鮮土茯苓洗凈，切片狀。豬肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量),武火煲沸后。改為文火煲約2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。

功效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃。

3、百合綠豆湯

材料：鮮百合100克，綠豆250克，冰糖適量。

做法：將綠豆洗凈，百合掰開(kāi)去皮，同放入砂鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸，改用文火煲至綠豆開(kāi)花百合破爛時(shí)，加入冰糖即可食用。每食適量。

功效：清熱解暑。用于暑日心煩、口干、出汗者。亦可用于防治感暑。百合補(bǔ)中益氣，性味甘微苦，能潤(rùn)肺止咳，清心安神，綠豆是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。

4、冬瓜海帶鯽魚(yú)湯

材料：冬瓜100克、海帶30克、蝦皮、鯽魚(yú)。

做法：冬瓜切片，海帶洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚(yú)一條，一起燉湯。

功效：冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水，養(yǎng)陰止血;鯽魚(yú)性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數(shù)人都可以食用。

夏季濕氣重有哪些癥狀

1、睡醒后頭暈：正常情況下，一覺(jué)醒來(lái)是精神抖擻的，但是如果你起來(lái)之后還是異常疲憊，甚至是頭暈、打不起精神，癱軟在床上不想起來(lái)，那么可以肯定是你體內(nèi)有濕氣了。

2、大便異常：大家可以在上廁所時(shí)注意觀察自己的大便，如果大便是糖稀不成形，有惡臭的味道，基本上就說(shuō)明你濕氣重了。

3、睡覺(jué)流口水：對(duì)于睡覺(jué)流口水這件事，很多人都沒(méi)有太在乎。殊不知，除了睡覺(jué)姿勢(shì)的原因，還可能是脾胃功能失調(diào)的一種表現(xiàn)。大多是脾胃運(yùn)動(dòng)功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃里存食下降。

4、出油太多：如果你突然發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)很容易出油，發(fā)根處也變的更油膩，而且面部油脂較多，容易油光發(fā)亮。那就要注意了，很可能是因?yàn)槟泱w內(nèi)濕氣太重了。

5、食欲不振：吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓感，也可能是人體濕氣太重的原因，因?yàn)闈裥皶?huì)影響到脾胃的功能。這種現(xiàn)象更容易在夏季發(fā)生。

6、頸肩腰腿痛加重：頸肩腰腿痛人群如果感覺(jué)癥狀加重，就是提示你體內(nèi)有濕氣了。體內(nèi)濕氣越重，腰腿痛的癥狀越厲害，常常表現(xiàn)為邁不開(kāi)腿、腳步沉重、脖子沉重。

夏季去濕氣吃哪些食物好

1、芹菜

芹菜性涼，有清熱、涼血止血的功效。同時(shí)也是夏天祛濕、清腸、緩解肝火旺盛的最好食品，尤其夏季芹菜比較新鮮，可以經(jīng)常做菜食用。

2、大蒜

大蒜是祛除濕氣較好的食材。夏季做菜的時(shí)候可以多放一些蒜調(diào)味，也可以直接炒蒜苗，做粥品或做湯的時(shí)候，可以直接放入蒜瓣一起熬煮。

3、紅豆

大家都知道紅豆補(bǔ)血，卻不知道紅豆還是祛濕食品吧，用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。但是要小心，大家在購(gòu)買(mǎi)紅豆的時(shí)候，一定要跟赤豆區(qū)分開(kāi)，赤豆屬于藥類(lèi)，吃多了會(huì)中毒，所以要仔細(xì)挑選。

4、薏米

薏米是生活中最常見(jiàn)的一種祛濕氣食材，每天煮上一碗薏米紅豆粥，即可以排毒祛濕，又能利尿消腫、清熱排毒。

5、白扁豆

扁豆也是屬于祛濕的一種食物，扁豆具有滋陰補(bǔ)腎、消暑祛濕的功效。白扁豆性味平和，一般人群都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虛弱的老年人和白帶過(guò)多的女性都可以通過(guò)食用白扁豆來(lái)進(jìn)行食療。