懷孕期間的飲食對孩子的生長有很多的影響，良好的飲食可以促使寶寶更加健康，不同的飲食對孩子的成長影響也是不同的，那么懷孕的時候吃什么孩子頭發(fā)好？下面就來詳細了解吧。

1、黑芝麻

黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸，具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用。其中含有的維生素E等營養(yǎng)元素，具有很好的護發(fā)作用。所以懷孕的時候，多吃黑芝麻可以幫助寶寶頭發(fā)的生長。此外，多吃黑芝麻還有改善孕婦和寶寶皮膚的作用。

2、核桃

很多人都知道核桃可以健腦，但是卻不知道，核桃對于烏須發(fā)也有很好的作用。這是因為核桃的核桃仁含有的大量維生素E，有改善頭皮微循環(huán)，促進頭發(fā)生長的作用。所以，在懷孕的時候多吃核桃可以幫助寶寶頭發(fā)長的又黑又亮。

3、藍莓

藍莓中含有豐富的維C，野生藍莓維生素C含量更是居果中之首。維生素C能夠促進血液循環(huán)，血液的狀況越好，就越能有效地向頭皮輸送營養(yǎng)，使毛囊養(yǎng)分充足，頭發(fā)黑亮。所以，孕婦多吃藍莓可以使寶寶的頭發(fā)更好。除了藍莓，獼猴桃，甜土豆，西紅柿，草莓中的維生素C含量也很豐富。

4、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是構(gòu)成年人體的重要物質(zhì)，頭發(fā)的主體就是角化的蛋白質(zhì)。所以懷孕的時候，攝取足量的蛋白質(zhì)，對孩子的頭發(fā)生長有好處。孕婦除了可以通過牛奶攝入蛋白質(zhì)外，還可以通過魚類、肉類、蛋類、豆制品等攝入蛋白質(zhì)。

5、鈣片

孕婦如果缺鈣，可能會影響到寶寶，使其頭發(fā)變少。所以在懷孕的時候，堅持吃鈣片，可以幫助寶寶頭發(fā)生長。除了吃鈣片補鈣以外，還可以多吃含鈣的食物，如牛奶、雞蛋、豆制品、各種肉類等。

6、三文魚

三文魚這種美味的深海魚類不但富含維生素D和蛋白質(zhì)，而且三文魚還含有大量的Omega-3脂肪酸，這種脂肪酸同時存在于頭皮的細胞膜和保持頭發(fā)水分的天然油脂中，可以說是真正的護發(fā)明星。所以懷孕的時候多吃三文魚可以幫助寶寶頭發(fā)的生長。

7、牡蠣

牡蠣富含礦物質(zhì)鋅和蛋白質(zhì)，缺鋅時容易導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮屑，還會引起發(fā)質(zhì)干枯。而蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分，缺乏蛋白質(zhì)時，寶寶的頭發(fā)就生長緩慢且易斷。所以，建議孕婦懷孕期間適當(dāng)吃些牡蠣，保證寶寶頭發(fā)健康。

8、孕期飲食禁忌

一、辛辣熱性作料

辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，易造成胎動不安、早產(chǎn)等不良后果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是山楂對子宮有興奮作用，過量食用可使子宮收縮導(dǎo)致流產(chǎn)，所以要少吃。

二、有興奮作用的飲食

含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育。茶葉含有較豐富的咖啡堿，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負擔(dān)，不利于胎兒的健康發(fā)育。

三、甜食

糖類等在人體內(nèi)的代謝會消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。過多食用巧克力也不好，這樣會使孕婦產(chǎn)生飽腹感而影響食欲，結(jié)果身體胖了，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏了。

四、味精

味精是平時很普通的調(diào)味品，但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

五、人參、桂圓等補品

孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎；所以不宜食用。

六、含有添加劑的食品

罐頭食品兒童食品含有的添加劑，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險因素，所以孕媽咪要遠離罐頭食品。油條在制作過程的添加明礬，是一種含鋁的無機物，鋁可通過胎盤侵入胎孕，同樣具有很大的危害性。

七、濫用補藥

再好的補藥，也要經(jīng)過人體代謝過程，增加肝腎負擔(dān)，還有一定副作用，所以對孕婦和胎兒都會帶來程度不一的影響。有的孕婦服了大量的蜂乳，導(dǎo)致嚴重腹瀉，最終流產(chǎn)。常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等，會損傷孕婦和腹中之胎。孕期小腿抽筋，便常服維生素A、D，結(jié)果造成維生素A、D過量，引起中毒。