關(guān)于減肥，也許很多人疑惑，不少減肥人士成功的秘訣就是因?yàn)?ldquo;少吃”，為什么不吃晚飯就不行？其實(shí)并不是簡(jiǎn)單的少吃或不吃，而是在均衡飲食的前提下“健康地少吃”。且因?yàn)樯俪?，很多人還會(huì)造成暴食，特別是夜宵。那吃夜宵對(duì)身體有什么危害？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、吃夜宵對(duì)身體有什么危害？

2、睡前吃夜宵會(huì)失眠嗎？

3、睡前吃夜宵要注意什么？

吃夜宵對(duì)身體有什么危害？

1、導(dǎo)致身體肥胖

到了晚上人們的活動(dòng)量就會(huì)減少，下降了身體新陳代謝的速度，從而減少了對(duì)熱量的消耗，身體中多余的熱量就會(huì)慢慢轉(zhuǎn)化為脂肪直接儲(chǔ)存在身體中，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致身體肥胖。

2、容易患上結(jié)石

在進(jìn)餐后的4到5個(gè)小時(shí)是排鈣高峰期，經(jīng)常性的吃夜宵，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)的時(shí)候，人們已經(jīng)進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，尿液就會(huì)直接滯留在膀胱、輸尿管以及尿道里面，要是沒(méi)有及時(shí)排出去的話，會(huì)導(dǎo)致尿液里面的鈣慢慢增加，從而形成晶體，時(shí)間久了晶體就會(huì)擴(kuò)大，最終導(dǎo)致尿結(jié)石。

3、容易患上胃病

胃黏膜上皮的細(xì)胞需要2到3天的時(shí)間更新一次，上皮細(xì)胞壽命是非常短的，一般到了晚上胃腸道休息時(shí)候才能夠進(jìn)行再次修復(fù)，如果晚上總是吃夜宵的話，胃腸道就不能得到應(yīng)有的休息，黏膜修復(fù)也會(huì)受到影響。

4、容易患上高血壓

如果晚上攝入過(guò)多的肉類就會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，而且也會(huì)讓身體中血液快速的上升，到了晚上睡覺(jué)時(shí)血液流通的速度就會(huì)減慢，大量的血脂會(huì)在血管壁上沉積，最終引起了動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致高血壓。

5、增加膽固醇

如果夜宵總是吃一些高蛋白以及高脂肪的食物，會(huì)讓血脂突然升高，再加上暴飲暴食，頻繁的吃飯就會(huì)增多肝臟合成的血膽固醇，刺激肝臟制造出大量的壞膽固醇，最終誘發(fā)冠心病。

睡前吃夜宵會(huì)失眠嗎？

只有讓胃部處于舒適狀態(tài)才能夠保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，晚餐吃夜宵吃得太飽，就會(huì)讓胃部不舒服，壓迫到了周圍的器官。晚上吃夜宵也會(huì)讓身體中的器官繼續(xù)工作而得不到休息，緊張感會(huì)直接傳遞給大腦，增加了大腦的興奮度，并且會(huì)擴(kuò)散到大腦皮層，最終誘發(fā)失眠。

失眠患者吃夜宵會(huì)加重失眠的。失眠患者只適合在就寢前的l～2小時(shí)吃點(diǎn)面包及水果之類的食物，這類食物有益入睡，或者一杯溫牛奶也不錯(cuò)。應(yīng)避免甜食或油膩的食物，前者可能使你精神亢奮，后者則可能壓抑你的身體。如果你年紀(jì)較大，勿在睡前喝過(guò)多液體，以免半夜膀胱的壓力迫使你醒來(lái)。

睡前吃夜宵要注意什么？

如果睡前確實(shí)需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以選擇富含碳水化合物的食品，如土豆、溫奶、全麥面包、香蕉、亞麻籽等。這些食物還會(huì)間接改善腦的化學(xué)反應(yīng)，具有鎮(zhèn)靜安神作用。不僅有助于健康，對(duì)改善睡眠也有益。

注意：追求減肥和追求健康是一回事，不吃晚飯讓身體忍受饑餓，只有一個(gè)好處，那就是省錢。想要讓身體保持健康的狀態(tài)，一定要保持均衡膳食，認(rèn)真對(duì)待每一頓飯。